13 Manfaat Mengagumkan Sinar Matahari untuk Kesehatan

Matahari merupakan sumber kehidupan yang memang terbukti luar biasa. Dengan adanya sinar matahari, kehidupan di bumi menjadi seimbang dan teratur. Hampir semua makhluk hidup yang ada di planet kita membutuhkan sinar matahari.

Secara astronomis, matahari adalah pusat tata surya di galaksi Bima Sakti yang menjadikannya obyek terbesar (98 persen) dari total massa tata surya. Menurut pendapat para ilmuwan, matahari sampai saat ini masih memiliki energi yang bisa digunakan untuk lima miliar tahun mendatang.

Matahari mempunyai tiga jenis radiasi, yaitu ultraviolet, sinar tampak, dan sinar inframerah. Matahari juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan bagi manusia. Radiasi sinar UV merupakan sumber vitamin D dan berguna untuk memperbaiki mood. Bahkan, sinar UV juga dapat digunakan untuk memurnikan air untuk digunakan oleh manusia.

Banyak penyakit kulit seperti psoriasis dan infeksi jamur dapat disembuhkan dengan radiasi matahari. Sinar matahari juga baik untuk menyembuhkan vitiligo, yakni suatu kondisi yang menyebabkan depigmentasi kulit.

Selain itu, matahari diyakini bermanfaat untuk meredakan nyeri sendi. Bahkan, matahari juga bermanfaat untuk pasien yang menderita penyakit jantung, asma, kanker dan hipertensi. Pasalnya, orang yang terkena penyakit ini biasanya disebabkan oleh kurangnya paparan sinar matahari.

Kemampuan matahari dalam membantu tubuh untuk menghasilkan vitamin D memberikan dampak positif bagi manusia. Selain dapat membantu dalam penyembuhan berbagai penyakit, seperti sclerosis, alergi, asma, infeksi, otot lemas dan depresi, radiasi ultraviolet dari matahari juga membantu dalam membunuh kuman, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan gigi dan tulang. Berikut 13 manfaat lain sinar matahari bagi kehidupan manusia.

13 Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan

1. Menyembuhkan penyakit kulit
Paparan sinar matahari selama sekitar empat minggu dapat menyembuhkan penyakit kulit seperti psoriasis.

2. Memperbaiki suasana hati
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjemur di bawah matahari di pagi hari yang cerah dapat merilekskan pikiran dan mengurangi stres.

3. Baik untuk kesehatan jantung
Selain mampu mengurangi kadar kolesterol berlebih dan meningkatkan kesehatan jantung, paparan sinar matahari konon dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Baca juga: Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

4. Mencegah kanker
Manfaat lain sinar matahari yaitu mencegah munculnya berbagai jenis kanker, seperti kanker payu dara, kanker usus besar serta kanker prostat. Selain itu, matahari juga berguna dalam meningkatkan sirkulasi darah dan membunuh bibit sel kanker. 

Namun, jika anda terlalu lama terkena sinar matahari, maka hal itu dapat menyebabkan kanker kulit. Simak ulasan tentang: Cara Sederhana Mencegah Penyakit Kanker

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh berfungsi dalam melawan penyakit infeksi. Matahari bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dan gamma globulin yang keduanya penting untuk melawan infeksi. Dengan demikian, tubuh kita akan terhindar dari berbagai infeksi virus dan bakteri.

6. Membuat tidur nyenyak
Setiap kali sinar matahari masuk ke mata kita, makan terdapat sinyal yang masuk ke otak melalui saraf optik. Proses ini nantinya akan meningkatkan produksi bahan kimia yang disebut melatonin. Zat inilah yang membantu dalam memperbaiki kualitas tidur malam kita.

7. Membersihkan tubuh dan kulit
Ketika kita berjalan di bawah sinar matahari selama beberapa jam, tubuh kita akan mengelurkan banyak berkeringat sehingga meningkat asupan cairan tubuh. Dampaknya, kita akan mengkonsumsi air putih lebih banyak dari biasanya.

Air yang kita minum kemudian akan diekskresikan sebagai urin dan bersamaan dengan itu racun dari tubuh kita akan ikut keluar. Selain itu, keringat juga dapat membersihkan pori-pori kulit dan membuat kulit fresh dan tampak sehat.

8. Mencegah multiple sclerosis
Sinar matahari telah terbukti mampu mencegah pengerasan jaringan tubuh yang dapat menyebabkan aterosklerosis. Jika pembuluh darah kaku, aliran darah ke organ-organ vital tubuh akan menurun dan dapat menyebabkan komplikasi seperti serangan jantung.

Sinar matahari memiliki efek yang dapat membuat jaringan tubuh rileks sehingga penyakit multiple sclerosis pun dapat dicegah.

9. Membuat tubuh lebih energik
Manfaat lain dari paparan matahari yaitu meningkatkan kapasitas sel darah merah untuk membawa oksigen ke tubuh. Akibatnya, tubuh kita akan terasa bertenaga dan aktif.

10. Mencegah infeksi jamur
Radiasi matahari yang efektif dapat membantu mengurangi infeksi jamur kulit dengan membunuh jamur yang tumbuh di lingkungan yang lembab.

11. Menurunkan kadar kolesterol
Vitamin D, yang diproduksi melalui paparan sinar matahari, menyerap kolesterol berlebih yang terdapat dalam darah dan mengubahnya menjadi hormon steroid. Baca juga: Inilah Makanan Terbaik Sumber Vitamin D

12. Mencegah kepikunan
Sinar matahari merangsang berbagai bahan kimia dalam tubuh yang berguna dalam menjaga kesehatan otak.

13. Meningkatkan pertumbuhan pada anak
Studi terbaru mengungkapkan bahwa anak-anak yang terkena sinar matahari di beberapa bulan pertama sejak kelahiran akan mempunyai tinggi badan yang optimal serta postur tubuh yang lebih baik.

Nah, sekian ulasan panjang lebar tentang manfaat luar biasa sinar matahari. Rasanya tidak akan pernah cukup untuk menjelaskan berbagai manfaat dari salah satu anugerah ciptaan Tuhan ini yang tentunya sangat berarti bagi kehidupan manusia.

9 Makanan yang Berguna untuk Memperkuat Tulang

Makanan untuk Memperkuat Tulang | Tulang membentuk struktur dasar dalam tubuh sehingga kita bisa bergerak dan melakukan aktivitas. Selain itu, tulang juga memastikan fungsi tubuh berjalan normal. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang merupakan suatu keharusan.

Unsur penting dalam pembentukan sekaligus penunjang kesehatan tulang yaitu kalsium. Agar kesehatan tulang terjaga, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium. Berikut beberapa jenis makanan yang banyak mengandung kalsium.

9 Sumber Makanan untuk Memperkuat Tulang

1. Bayam
Selain kaya akan zat besi, bayam juga diperkaya kalsium yang baik untuk tulang. Adapun komponen penting lainnya dari bayam yakni vitamin K, vitamin A dan magnesium. Ketika semua nutrisi tersebut dikombinasikan, maka kebutuhan tulang anda akan terpenuhi dengan baik. Baca juga: Manfaat Super Bayam Bagi Kesehatan

2. Yogurt
Yogurt merupakan sumber kalsium tinggi lainnya yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang anda. Bagi mereka yang tidak menyukai atau alergi susu, yogurt bisa menjadi alternatif yang tepat dengan jumlah kalsium yang sama.

3. Sayuran
Anda tidak akan mendapatkan tulang yang sehat tanpa mencukupi asupan sayuran dalam menu makanan anda. Sayuran umumnya memiliki kandungan kalsium yang tinggi serta nutrisi lain yang sangat penting bagi tubuh anda.

4. Telur
Telur mengandung nutrisi yang berharga untuk menyehatkan tulang anda. Studi mengungkapkan bahwa telur mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tulang.

5. Ikan
Sudah banyak penelitian mengungkapkan bahwa ikan mengandung banyak nutrisi seperti kalsium dan vitamin D yang membuat tulang kuat. Di samping itu, minyak ikan juga terbukti dapat mengurangi kemungkinan osteoporosis khususnya pada wanita lanjut usia.

6. Buah kering
Buah kering merupakan makanan ringan yang kaya nutrisi, mudah dibawa dan lebih sehat dibandingkan dengan makanan cepat saji atau junk food. Buah kering seperti almond juga cukup efektif dalam meningkatkan kesehatan tulang dengan baik.

7. Susu dan produk olahan susu
Susu dikenal sebagai salah satu sumber kalsium terbaik dan alami. Susu dapat dikonsumsi secara langsung atau dalam bentuk yang berbeda. Produk olahan dari susu seperti keju juga memiliki kualitas yang sama baiknya untuk kesehatan tulang anda.

8. Kacang
Tak perlu diragukan lagi. Kacang-kacangan seperti kedelai juga memiliki kandungan nutrisi penting untuk tulang anda.

9. Lainnya
Jenis makanan lainnya seperti seledri, kacang-kacangan, dan sayuran seperti kubis, brokoli, selada, dll. sangat ampuh untuk mempertahankan kepadatan tulang.

Nah, sekian ulasan tentang 9 sumber makanan yang bermanfaat untuk memperkuat tulang. Pastikan anda mencukupi kebutuhan nutrisi harian anda dengan menu sehat serta diimbangi dengan olahraga secara teratur agar tulang anda sehat dan terhindar dari osteoporosis. Baca juga: 6 Fakta Penting Tentang Osteoporosis

6 Vitamin Penting untuk Tulang Sehat dan Kuat

Vitamin untuk Tulang | Menjaga kesehatan tulang memang sangat mutlak diperlukan. Tanpa adanya tulang, manusia takkan mampu berdiri, duduk, mengunyah makanan, mengetik serta berbagai aktivitas penting lainnya.

Ketika kita tumbuh serta usia semakin bertambah, kepadatan tulang akan berkurang secara perlahan dan resiko terkena osteoporosis pun akan meningkat. Dalam rangka untuk menjaga kesehatan tulang, suatu hal penting untuk memberikan tubuh anda pasokan kalsium dan vitamin yang cukup. Berikut adalah 6 vitamin penting yang berguna untuk menunjang kesehatan tulang.

6 Vitamin Penting untuk Memperkuat Tulang

1. Vitamin D
Untuk mempertahankan tingkat kalsium dan fosfat dalam tubuh, diperlukan jumlah vitamin D yang cukup. Kekurangan vitamin D menyebabkan gangguan tulang. Sementara itu, asam lemak Omega 3 membantu menyerap vitamin D, yang pada gilirannya membantu dalam penyerapan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk menerapkan diet dengan asupan vitamin D yang cukup karena dapat membantu dalam penyerapan kalsium. Baca juga: Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin D

2. Vitamin C
Kerangka jaringan ikat yang kaya kolagen dimana deposisi senyawa kalsium berperan dalam pembentukan tulang. Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh kita karena berbagai manfaat didalamnya, termasuk membantu dalam produksi kolagen. 

Selain itu, vitamin C juga membantu dalam kinerja sel blast osteo yang diperlukan dalam pembentukan tulang keras baru. Simak juga: Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin C

3. Vitamin K
Untuk membantu dalam meningkatkan kepadatan mineral pada tulang, kebutuhan vitamin K sangat diperlukan. Jika kepadatan tulang terjaga, anda pun akan terhindar dari patah tulang. Hal ini juga mendukung fungsi pembentukan tulang baru karena dapat menarik kalsium dari darah dan disimpan dalam tulang.

4. Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan suplemen vitamin untuk penambah stamina. Penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang dengan kekurangan vitamin B12 cenderung menderita keropos tulang. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung banyak B12 agar kesehatan tulang anda terpelihara. Baca juga: Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin B12 Terbaik

5. Kalium
Kalium bertugas dalam menjaga keseimbangan basa dalam tubuh untuk mempertahankan massa tulang. Kalium juga berguna untuk mencegah kalsium keluar dari tubuh, mempertahankan tingkat kalsium dalam tubuh sehingga kebutuhan tulang terpenuhi dalam menopang tubuh.

6. Magnesium
Salah satu mineral yang paling penting untuk tulang selain kalsium adalah magnesium. Dengan asupan magnesium cukup, penyerapan kalsium dalam tubuh akan meningkat. Selain itu, magnesium juga bermanfaat dalam membangun daya tahan tubuh terhadap penyakit yang berhubungan dengan tulang. Penuhi kebutuhan magnesium tubuh anda dengan mengkonsumsi kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Nah, sekian ulasan tentang 6 vitamin penting untuk memperkuat tulang. Sangat penting untuk memelihara kesehatan tulang sejak usia dini agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan tulang seperti osteoporosis.

6 Fakta yang Perlu Anda Ketahui Tentang Osteoporosis

Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang progresif dimana kepadatan tulang semakin berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Jika tidak segera dicegah, osteoporosis dapat menyebabkan patah tulang karena strukturnya yang rapuh.

Kelainan ini sebenarnya bisa dialami baik wanita maupun pria. Namun, wanita mempunyai resiko lebih tinggi terkena osteoporosis dibandingkan laki-laki. Di samping itu, potensi kemungkinan seorang wanita terkena osteoporosis yaitu ketika mereka telah mengalami masa menopause.

Osteoporosis sendiri diklasifikasikan menjadi tiga jenis: Primer I dan II dan sekunder. Osteoporosis primer I atau osteoporosis pasca menopause adalah jenis osteoporosis yang paling sering dialami wanita setelah menopause. Sementara osteoporosis sekunder bisa diderita baik pria maupun wanita di atas usia 75 tahun. Kendati demikian, wanita tetap memiliki resiko lebih tinggi dengan rasio 2: 1.

Osteoporosis sekunder biasanya disebabkan oleh terlalu sering menggunakan obat-obatan dan steroid. Jenis osteoporosis ini juga bisa dikatakan osteoporosis yang dipicu oleh steroid. Berikut adalah beberapa fakta yang perlu anda ketahui tentang osteoporosis.

6 Fakta Menarik Tentang Osteoporosis

1. Kelainan osteoporosis umumnya tidak disertai gejala tertentu. Jadi, jika anda ingin mengetahui apakah anda mengalami osteoporosis yaitu dengan memeriksakan diri ke dokter. Selain itu, orang yang terkena osteoporosis biasanya mudah mengalami masalah tulang, seperti patah tulang. 

Orang yang memiliki tulang normal tidak akan mudah mengalami patah tulang ketika terjadi benturan ringan. Tetapi jika anda terkena osteoporosis, kepleset saja dapat membuat tulang anda patah. Oleh karena itu, segera lakukan tindakan pencegahan sebelum semuanya terlambat.

2. Meskipun semua orang beresiko menderita osteoporosis serta mengalami penurunan kepadatan tulang, ras Eropa dan Asia ternyata cenderung memiliki resiko lebih tinggi terjangkit kelainan ini ketimbang ras lain.

3. Osteoporosis yang disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu dapat anda hindari. Caranya, cobalah untuk tidak mengkonsumsi obat-obatan yang memicu munculnya kelainan ini. Namun untuk jenis osteoporosis lain, tentu anda tidak akan mampu berbuat banyak untuk menghindarinya.

4. Risiko terkena osteoporosis meningkat seiring pertambahan usia. Sementara wanita yang telah melewati masa menopause akan mengalami penurunan tingkat estrogen. Inilah yang memicu resiko lebih besar kelainan osteoporosis pada wanita. 

Sedangkan pada pria, meskipun mereka juga mengalami penurunan kadar testosterone, faktanya angka penyakit osteoporosis pada pria lebih rendah ketimbang wanita.

5. Seseorang yang mempunyai postur tubuh kecil juga memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis.

6. Alkohol dalam jumlah kecil baik untuk kesehatan tulang. Namun sebaliknya, jika anda terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, kepadatan tulang anda akan menurun drastis.

Nah, demikian 6 fakta menarik tentang osteoporosis. Perubahan gaya hidup yang menyehatkan akan membuat anda terhindar dari osteoporosis sekunder. Berhentilah minum alkohol dan merokok serta lakukan olahraga teratur.

Baca juga:

• 6 Vitamin Penting untuk Tulang Sehat dan Kuat
• 9 Makanan yang Bermanfaat untuk Memperkuat Tulang

Inilah Penyebab Utama Kenapa Diet Anda Selalu Gagal

Mengapa kebanyakan diet gagal? Topik ini mungkin sering dibicarakan dan dialami oleh banyak orang. Satu hal terpenting yang perlu anda ingat adalah berhati-hatilah sebelum anda mengambil program diet tertentu. Pasalnya, ada beberapa program diet yang baik dan ada beberapa yang tidak cocok buat anda.

Ada beberapa alasan kenapa banyak orang gagal menjalani diet. Selain terlalu cepat menyerah, mereka juga kurang taat dalam mematuhi aturannya. Hasilnya, mereka pun hanya membuang-buang banyak uang untuk mengikuti program diet baru tanpa ada hasil yang nyata.

Diet yang baik tentu dibarengi dengan asupan makanan yang bergizi dan menyehatkan. Jika makanan anda tidak memiliki salah satu zat gizi yang diperlukan, biasanya anda akan cenderung merasa lelah menjalani diet.

Jadi, diet yang mengharuskan anda untuk tidak mengkonsumsi sumber makanan penting tertentu akan membuat anda merasa lelah dalam beberapa hari pertama. Ketika sudah lelah, anda akan cepat menyerah dan putus asa. Inilah yang menjadi penyebab utama kenapa diet anda selalu gagal. Berikut kami bagikan beberapa alasan kenapa banyak diet yang berujung dengan kegagalan.

1. Menyesuaikan olahraga dan pola makan
Patut diingat bahwa rencana diet yang baik harus juga disertai dengan rencana olahraga yang cocok untuk mencapai tujuan utama yaitu menurunkan berat badan. Jika rencana olahraga tidak sesuai dengan rencana pola makan, maka diet anda terancam gagal total.

2. Efek jangka panjang
Diet pada dasarkannya dirancang untuk mencapai tujuan jangka pendek. Meski demikian, diet juga memiliki efek jangka panjang. Ini sebabnya mengapa kebanyakan diet gagal meskipun mereka menunjukkan hasil jangka pendek.

Kebanyakan orang tidak konsisten menjalankan diet mereka setelah mendapatkan hasilnya dalam waktu singkat. Alhasil berat badan mereka akan kembali meningkat ketika mereka berhenti melakukan diet.

3. Mengecualikan makanan tertentu
Mengapa kebanyakan diet gagal? Yups! Itu karena beberapa diet melarang untuk mengkonsumsi makanan tertentu meski sangat dibutuhkan oleh tubuh. dengan kata lain, anda harus mengubah gaya hidup anda. Padahal, tidak semua orang melakukannya. Jadi, ketika rencana diet tersebut tidak realistis, anda pun akan kesulitan melaksanakannya.

4. Terlalu cepat menyerah
Nah, inilah alasan utama kenapa banyak orang yang gagal menjalani diet: terlalu cepat menyerah. Sebaik apapun diet yang anda jalani, kalau anda tidak mematuhi aturannya serta cepat menyerah, anda akan selamanya tidak berhasil.

Nah demikian ulasan singkat tentang penyebab kegagalan dalam menjalani diet. Bagi anda yang ingin menjalani diet, berhati-hatilah dalam memilih program diet. Pasalnya, beberapa diet memang dirancang hanya untuk meraih popularitas secara instan. Sementara itu, ada juga beberapa program diet yang tidak didukung dengan penelitian yang cukup sehingga keberhasilannya pun diragukan.

Baca juga:

• Cara Diet yang Benar dan Menyehatkan
• Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Diet Madu
• Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Saat Masa Menyusui

Masa Menyusui merupakan waktu yang tepat untuk mengurangi berat badan. Aktivitas menyusui itu sendiri akan membantu anda untuk menurunkan berat badan. Selain itu, menyusui bermanfaat untuk membentuk ikatan emosional antara ibu dan anak.

Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapatkan ASI jauh lebih sehat daripada mereka yang tidak diberi ASI sama sekali. Oleh karena itu, demi perkembangan buah hati anda, berilah ASI eksklusif kepadanya.

Nah, bagi anda yang mengalami kenaikan berat badan pasca melahirkan, hindari untuk melakukan diet ketat. Selain dapat berdampak buruk bagi perkembangan anak anda, diet selama masa menyusui terbukti tidak efektif.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa ketika anda menyusui, anda membakar setidaknya 300 kalori. Ini berarti anda akan kembali lapar dalam waktu singkat. Padahal, anda jelas membutuhkan asupan makanan guna memberikan nutrisi terbaik bagi bayi anda.

Kendati demikian, terdapat beberapa cara lain untuk mengurangi berat badan anda selama menyusui. Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, niscaya berat badan yang ideal yang anda idamkan akan didapatkan. Berikut beberapa tips untuk menurunkan berat badan saat menyusui.

1. Mengkonsumsi makanan sehat

Salah satu cara terbaik untuk untuk menurunkan berat badan saat menyusui adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat secara teratur. Selain itu, gantilah menu camilan anda dengan kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi di antara waktu makan. Dengan cara ini, anda akan dapat mengontrol rasa lapar anda sehingga berat badan anda bisa terkontrol dengan baik.

2. Penuhi asupan cairan tubuh
Tips penting lainnya untuk menurunkan berat badan saat menyusui adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh anda. Pastikan tubuh anda terhidrasi dengan baik selama olahraga.

Ketika sedang olahraga, tubuh anda akan mengalami dehidrasi lebih dari biasanya. Oleh karena itu, cukupi asupan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih dan jus agar kegiatan menyusui berlagsung lancar.

3. Diet bergizi
Kunci kesuksesan dalam menurunkan berat badan adalah mengontrol diri sendiri. Cobalah untuk selalu menerapkan diet bergizi dan sehat. Cara ini akan membantu anda dalam menurunkan berat badan.

Hindari mengkonsumsi makanan junk food dan gantilah dengan buah-buahan dan sayuran. Protein dan daging tanpa lemak dapat juga anda tambahkan ke dalam menu makanan anda.

4. Olahraga rutin
Sebelum anda menjalani olahraga, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter langganan anda. Anda nantinya akan diberi rekomendasi olahraga apa saja yang cocok bua anda.

5. Cardio
Berjalan kaki selama beberapa menit berguna untuk menurunkan berat badan secara efisien, terutama pada bagian perut. Anda bisa juga melakukannya sambil mendorong troli bayi di sekitar taman.

Nah, demikian ulasan tentang cara menurunkan berat badan saat menyusui. Dengan melakukan pola makan yang sehat serat dibarengi dengan olahraga, anda pun akan mendapatkan bentuk badan yang ideal seperti dulu kala.

Baca juga artikel lainnya:

• 10 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui
• Tips Merawat Kesehatan Bayi dan Balita

4 Manfaat Penting Olahraga Selama Masa Kehamilan

4 Manfaat Penting Olahraga untuk Ibu Hamil | Masa kehamilan merupakan salah satu tahap yang sangat penting untuk perkembangan buah hati anda. Oleh sebab itu, seorang ibu hamil dianjurkan untuk menjaga kesehatan diri serta si janin dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi.

Nah, mungkin anda pernah bertanya-tanya dalam hati: Apakah boleh seorang ibu hamil melakukan olahraga selama masa kehamilan? Jawabannya tentu boleh. Malah sangat dianjurkan dengan beberapa ketentuan.

Pasalnya, menurut sebuah penelitian terbaru, dengan berolahraga secara rutin selama mengandung, risiko bayi terkena darah tinggi akan menurun setelah ia tumbuh dewasa. Ini menegaskan kembali fakta bahwa olahraga bagi ibu hamil sangatlah dianjurkan. Berikut sejumlah alasan mengapa seorang ibu hamil direkomendasikan untuk melakukan aktivitas olahraga.

4 Manfaat Penting Olahraga Selama Masa Kehamilan

1. Olahraga menjadi obat penangkal stres dan tekanan
Kehamilan merupakan masa yang sangat melelahkan. Tapi dengan menerapkan olahraga secara rutin, ibu hamil dapat dengan mudah menjalankan kegiatan sehari-hari mereka dengan kondisi yang prima. Sebab, olahraga berguna untuk memperlancar kinerja sistem kardiovaskular.

Ketika otot-otot tubuh anda lebih kuat, anda akan dengan mudah menyelesaikan pekerjaan anda. Jika anda seorang wanita karir, olahraga justru membuat anda lebih giat dalam bekerja. Kendati demikian, anda juga harus berhati-hati memilih jenis olahraga akan anda lakukan. Namun, jika dokter menyarankan anda untuk tidak berolahraga, maka patuhilah nasihatnya.

2. Anda dapat tidur dengan nyenyak
Mengapa olahraga sangat penting selama kehamilan? Keuntungan lainnya dari olahraga adalah kualitas tidur anda semakin bagus. Wanita hamil biasanya merasa sulit untuk tidur karena bentuk tubuhnya yang berubah. Berkat olahraga yang anda lakukan, anda akan dengan mudah tertidur pulas karena tubuh anda sudah lelah. Baca juga: Hindari Mengkonsumsi Buah Ini Ketika Hamil

3. Tubuh anda menjadi fleksibel
Salah satu manfaat utama dari olahraga adalah tubuh anda akan menjadi fleksibel. Selama olahraga atau latihan, anda tentu akan melakukan pemanasan serta peregangan tubuh. Selain itu, sirkulasi darah di dalam tubuh anda akan berjalan lancar. Simak juga: Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil

4. Mempermudah ketika persalinan
Jika tubuh anda kuat dan fleksibel, anda akan menghadapi fase melahirkan dengan mudah. Pasalnya, anda harus memiliki kekuatan dan stamina yang cukup untuk melalui tahapan tersebut dengan lancar.

Nah, demikian ulasan tentang manfaat olahraga bagi ibu hamil. Meskipun belum terdapat penelitian yang menyatakan bahwa olahraga dapat mempermudah proses persalinan, statistik telah membuktikan bahwa ibu yang sehat secara fisik dapat melalui proses persalinan dengan lancar dan nyaman.

Rambut Anda Kering & Tipis? Mungkin Ini Penyebabnya

12 Penyebab Rambut Tipis | Mempunyai rambut tipis tentu membuat anda tidak memiliki banyak pilihan dalam mengkreasikan gaya rambut. Sebaliknya, ketika rambut anda tebal, anda dapat mencoba berbagai gaya rambut.

Namun tahukah anda bahwa terdapat beberapa kebiasaan yang dapat membuat rambut anda tipis. Misalnya saja penggunaan produk perawatan rambut yang tidak tepat serta proses stylish yang terlalu sering. Selain itu, rambut tipis bisa disebabkan juga karena paparan sinar matahari secara langsung.

Jika pekerjaan anda mengharuskan berada di luar ruangan dan kontak langsung dengan sinar matahari, selalu lindungi rambut anda dengan memakai topi. Hal ini akan membantu dalam mencegah rambut anda dari kerusakan yang parah. Berikut beberapa alasan dan kebiasaan yang membuat rambut anda tipis.

12 Penyebab Rambut Tipis dan Rusak

1. Mandi air hangat
Salah satu penyebab yang bisa membuat rambut anda menipis adalah karena paparan suhu panas. Hindari untuk menyiramkan air hangat langsung di kepala karena dapat merusak rambut anda.

2. Rebonding
Kebiasaan menggunakan pemanas untuk meluruskan atau mengeriting rambut juga akan menyebabkan kerusakan pada akar rambut. Ini adalah salah satu kebiasaan terburuk yang membuat rambut anda tipis.

3. Terlalu sering dicuci
Tidak hanya membuat rambut kering, mencuci rambut terlalu sering dapat membuat rambut anda menipis perlahan-lahan. Cucilah rambut anda secara rutin namun tidak terlalu sering.

4. Menyisir rambut basah
Para ahli telah menyarankan untuk tidak menyisir rambut dalam keadaan basah. Sebab, hal itu menyebabkan rambut anda bercabang dan menipis.

5. Gaya rambut yang ketat
Gaya rambut yang ketat seperti kepang bisa menyebabkan rambut anda tipis. Meskipun terkadang sudah menjadi tuntutan, sesekali biarkan rambut anda terurai agar semakin parah.

6. Salah shampoo
Sampo yang salah dapat menyebabkan kerusakan pada rambut anda. Dampaknya akan membuat rambut anda kering. Selain itu, rambut anda akan menipis dan munculnya berbagai macam masalah kulit kepala.

7. Kondisioner
Menggunakan kondisioner terlalu sering juga dapat menyebabkan rambut anda rusak. Meskipun dapat membuat rambut anda lembut seketika, pemakaian jangka panjang juga dapat membuat rambut anda rusak dan menipis.

8. Menyikat rambut
Cara terbaik untuk mencegah rambut menipis adalah dengan menyikatnya ketimbang menyisirnya. Tips ini akan membuat rambut anda terhindar dari kerusakan.

9. Hindari penggunaan hair dryer
Kebiasaan lain yang bisa membuat rambut anda tipis adalah penggunaan hair dryer yang terlalu sering. Hal itu memiliki dampak yang sama ketika rambut anda terpapar sinar matahari secara langsung.

10. Perawatan salon
Hal lain yang dapat membuat rambut anda tipis adalah perawatan di salon yang kelewat rutin. Produk yang digunakan pada rambut anda menyebabkan banyak kerusakan pada kulit kepala, sehingga mempengaruhi kesehatan akar rambut.

11. Kurangnya perawatan alami
Agar rambut anda terawat sempurna, cobalah untuk melakukan perawatan secara alami. Menghindari perawatan alami justru membuat rambut anda semakin menipis.

12. Membiarkan rambut kering
Menghindari penggunaan minyak rambut juga bisa menjadi penyebab kerusakan pada rambut. Membiarkan rambut kering tanpa minyak akan membuatnya rapuh dan tipis.

Nah, demikian ulasan 12 penyebab yang membuat rambut anda tipis. Rambut merupakan mahkota yang perlu dijaga kesehatannya. Oleh sebab itu, jangan biarkan rambut anda rusak karena kebiasaan anda sendiri.

Baca juga:

• Cara Mudah Merawat Rambut Panjang Alami
• 8 Cara Alami Menumbuhkan Rambut Lebat dengan Cepat
• 5 Cara Merawat Rambut Agar Sehat Berkilau

Cara Alami Menghilangkan Rambut yang Tidak Diinginkan di Wajah

Tips Menghilangkan Bulu / Rambut di Wajah | Bagi kebanyakan wanita, rambut atau bulu yang tumbuh di wajah dapat menjadi penyebab menurunnya rasa percaya diri. 

Akhirnya, mereka pun melakukan berbagai macam cara untuk menghilangkannya, seperti threading, mencabutnya, waxing dan bleaching yang terasa menyakitkan. Padahal, cara-cara ini tidak memberikan solusi yang permanen.

Dalam kebanyakan kasus, rambut yang tumbuh di wajah disebabkan karena berbagai alasan seperti produksi androgen yang berlebih atau hormon laki-laki seperti testosteron atau bisa juga karena peningkatan tingkat sirkulasi androgen dalam aliran darah.

Selain itu, penyimpangan dari sistem endokrin atau kesalahan dalam metabolisme tubuh juga bisa mengakibatkan munculnya rambut di wajah secara berlebihan. Untuk mengatasinya, berikut kami bagikan beberapa resep untuk menghilangkan rambut wajah secara alami.

4 Tips Alami Menghilangkan Bulu / Rambut di Wajah

1. Kunyit
Kunyit dikenal salah satu bahan alami untuk menghilangkan rambut di wajah dan tubuh. Buatlah pasta dari tumbukan kunyit. Lalu, terapkan pada wajah khusunya pada area yang memiliki rambut berlebih.

Biarkan selama beberapa menit atau sampai mengering. Basahi kain bersih dengan air hangat lalu gunakan untuk membersihkan wajah anda. Lakukan tips ini dua kali dalam seminggu sampai rambut di wajah anda benar-benar hilang. Baca juga: 16 Makanan yang Bisa Digunakan sebagai Masker

2. Telur
Kandungan nutrisi dalam telur ternyata sangat baik untuk membasmi rambut yang tidak diinginkan di wajah. Caranya, ambil satu butir telur dan gunakan putih telurnya saja. taruh ke dalam sebuah mangkuk lalu tambahkan setengah sendok makan tepung jagung, 1 sendok makan gula untuk membentuk pasta.

Oleskan pada wajah anda khusunya area tumbuhnya rambut. Setelah masker kering, tarik maskernya sehingga bulu-bulunya pun ikut tercabut. Meskipun cara ini agak menyakitkan, hasilnya bisa anda lihat seketika dan alami.

3. Pepaya
Selain mampu membuat kulit anda berkilau, pepaya juga dapat digunakan untuk menghilangkan rambut di wajah secara alami. Campurkan bubur pepaya mentah dengan kunyit atau susu mentah. Aduk hingga merata lalu terapkan pada wajah. Setelah 20 menit, cuci bersih wajah anda.

4. Masker Kulit Jeruk atau Lemon
Untuk membuat masker ini, sediakan bubuk kulit jeruk dan kulit lemon, almond kasar dan oatmeal. Tambahkan air mawar dan minyak zaitun secukupnya. Campur semua bahan tersebut hingga membentuk pasta.

Terapkan masker pada wajah dan biarkan selama 5 menit. Gosok perlahan dengan gerakan melingkar selama 5 sampai 10 menit. Setelah itu, cuci bersih wajah anda dengan air. Lakukan tips ini dua atau tiga kali seminggu.

Nah, demikian tips menghilangkan rambut wajah secara alami. Dengan menerapkan salah satu cara di atas secara rutin, niscaya bulu atau rambut yang tumbuh di wajah anda akan hilang secara permanen. Simak juga artikel lainnya yang berjudul: Inilah 7 Manfaat Berciuman bagi Kesehatan

Benarkah Cokelat Berbahaya Bagi Penderita Diabetes?

Cokelat merupakan salah satu hidangan lezat yang seringkali membuat kita ketagihan. Rasa manis pada cokelat membuat hampir semua orang menyukai makanan ini, termasuk penderita diabetes. Tapi benarkah cokelat berbahaya bagi penderita diabetes tipe 2?

Jawabannya adalah tidak berbahaya tapi dengan beberapa catatan. Bahkan, cokelat sangat dianjurkan karena manfaat yang terkandung di dalamnya. Berikut alasan mengapa cokelat sangat baik untuk penderita diabetes.

Manfaat Cokelat bagi Penderita Diabetes

1. Mengandung flavanoids
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa cokelat mengandung flavanoids yang bermanfaat untuk diabetes tipe 2. Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa penderita diabetes sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung flavonoid untuk mengurangi efek negatif dari diabetes tipe 2.

Flavanoids berguna untuk mengurangi resistensi insulin serta mengatur kadar glukosa. Inilah alasan paling kuat mengapa mengkonsumsi cokelat sangat dianjurkan bagi penderita diabetes tipe 2. Baca juga: 5 Cara Mencegah Daibetes Tipe 2

Selain itu, flavanoids juga membantu dalam mengendalikan protein dalam tubuh dan meningkatkan kerja serta metabolisme. Oleh karena itu, cokelat boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2 serta tidak membahayakan.

2. Dark Chocolates
Cokelat dengan kadar gula tinggi serta mengandung susu sangat berbahaya bagi pasien diabetes tipe 2 dan dapat mengakibatkan peningkatan gula dalam darah jika dimakan di luar proporsi.

Oleh karena itu, sebaiknya anda mengkonsumsi dark chocolates karena segudang manfaat di dalamnya. Cokelat gelap mengandung lebih banyak flavanoids dibandingkan cokelat susu biasa. Alhasil, kinerja insulin berjalan baik sehingga penyakit diabetes tipe 2 yang anda derita terkendali.

3. Konsumsilah secara seimbang
Cokelat susu maupun dark chocolate tidak berbahaya bagi pasien diabetes asalkan dimakan secara seimbang. Karenanya, imbangi pula dengan olahraga rutin ketika anda mengkonsumsi cokelat.

Cokelat mengandung flavonoid yang baik untuk pasien diabetes, namun anda tetap harus mewaspadai kandungan gula dalam cokelat. Oleh karena itu, anda sangat dianjurkan untuk melakukan aktivitas yang banyak membakar kalori seperti olahraga.

4. Sertakan dengan makanan sehat lainnya
Agar asupan cokelat tidak berbahaya bagi penderita diabetes, usahakan untuk mengkombinasikan dengan jenis makanan sehat lainnya, seperti sayuran dan buah-buahan. Kombinasi antara buah-buahan dan dark chocolate mempunyai dampak yang sangat baik bagi kesehatan.

Nah, sekian ulasan tentang manfaat cokelat bagi penderita diabetes. Pada intinya, pasien diabetes boleh mengkonsumsi cokelat asalkan dengan porsi yang tepat serta seimbang.

Baca juga: 5 Gejala Umum Diabetes Pada Wanita

5 Gejala Umum Diabetes Pada Wanita

5 Gejala dan Tanda Diabetes Pada Wanita | Diabetes merupakan salah satu penyakit yang tidak berkaitan dengan jenis kelamin. Penyakit ini sama berpengaruhnya pada pria maupun wanita. Namun, wanita sangat rentan terhadap penyakit diabetes terutama saat masa kehamilan.

Secara keseluruhan, wanita dapat terkena tiga jenis diabetes. Jenis diabetesnya pun memiliki tanda dan gejala yang mirip sehingga sangat sulit dibedakan. Kendati demikian, diabetes pada wanita menunjukkan gejala-gejalanya sejak awal sehingga dengan mudah dikenali.

Pada artikel ini, kita akan membahas tentang tanda-tanda diabetes pada wanita. Jika anda pernah merasakan tanda dan gejala tersebut, segera periksakan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

5 Gejala Umum Diabetes Pada Wanita

1. Berat badan naik atau turun
Diabetes sangat mempengaruhi perubahan berat badan seseorang secara drastis, baik kenaikan maupun penurunan. Perubahan berat badan yang fluktuatif merupakan tanda awal dan umum diabetes pada wanita.

Meski demikian, berat badan yang naik dan turun juga bisa disebabkan oleh penyakit lain atau infeksi. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter.

Namun harus diingat, beberapa wanita mungkin mengalami penurunan berat badan karena hilangnya nafsu makan, sementara yang lain akan mengalami kenaikan berat badan karena diet yang ekstrim.

2. Rasa haus yang ekstrim
Tanda umum lainnya diabetes pada wanita adalah munculnya rasa haus yang yang ekstrim. Rasa haus tersebut tidak pernah terpuaskan meski sudah minum berkali-kali. Inilah yang terjadi ketika seorang wanita yang mengalami diabetes.

Wanita yang diduga terkena diabetes harus meminum banyak air untuk memuaskan dahaganya. Bahkan, ia tidak merasa lapar dan yang ia inginkan hanyalah air dan air. Meminum air sebenarnya tidaklah buruk namun jika anda merasa haus terus menerus, patut dicurigai bahwa itu gejala umum diabetes.

3. Kelelahan
Merasa sering kelelahan adalah tanda diabetes yang sangat umum terjadi pada wanita. Rasa letih tersebut tak kunjung sembuh dan membuat anda merasa lemah dan tak berenergi sepanjang hari. Inilah tanda yang sering muncul ketika wanita terkena diabetes.

Meskipun kelelahan bisa disebabkan berbagai alasan, ada baiknya jika anda segera berkonsultasi ke dokter untuk kepastian diagnosanya. Selain dapat membuat anda tidak mampu melakukan pekerjaan fisik untuk jangka waktu yang panjang, kelelahan juga dapat menyebabkan stres dan ketegangan.

4. Sering buang air kecil
Kegiatan buang air kecil memang sangat diperlukan untuk membuang racun yang tidak diinginkan dari tubuh. Tubuh melakukan proses detoksifikasi melalui aktivitas buang air kecil.

Tapi apa jadinya jika anda harus buang air kecil hampir setiap jam atau lebih? Ini patut diwaspadai karena bisa menjadi tanda-tanda diabetes yang tidak boleh diabaikan.

Sering buang air kecil terjadi ketika ada ketidakseimbangan kadar gula darah dalam tubuh. Sering buang air kecil tidak baik karena menyebabkan situasi tidak nyaman dan kehilangan energi. Oleh karena itu, jika anda menghadapi masalah ini, anda harus segera menemui dokter.

5. Penyembuhan luka
Bagi wanita yang ditengarai menderita diabetes, penyembuhan luka dapat berlangsung lama dari biasanya. Jika luka tidak sembuh dalam waktu yang lama, itu bisa menjadi tanda dini diabetes yang tidak boleh diabaikan.

Na, demikian ulasan singkat tentang 5 gejala dan tanda awal diabetes pada wanita. Jika anda pernah mengalami satu atau lebih gejala di atas, jangan segan-segan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk deteksi dini dan penanganan lebih lanjut. Baca juga: 5 Cara Mencegah Diabetes Tipe 2

Inilah 7 Manfaat Ciuman bagi Kesehatan

7 Manfaat Penting Berciuman | Ciuman merupakan salah satu bentuk ungkapan kasih sayang, entah itu kepada pasangan, orang tua, ataupun anak. Melalui ciuman, hubungan batin antara kedua insan pun akan semakin kuat dan terjalin erat.

Di samping itu, ciuman ternyata memiliki macam gaya. Baca selengkapnya di: Macam-Macam Gaya dan Makna Sebuah Ciuman. Nah, dalam ulasan berikut ini, kami akan membahas tentang berbagai manfaat ciuman bagi kesehatan.

7 Manfaat Ciuman bagi Kesehatan

1. Mempererat hubungan
Ciuman dipercaya dapat menigkatkan hubungan batin bagi sepasang kekasih. Ketika salah seorang mendaratkan ciuman kepada kekasihnya, maka ia akan menghasilkan hormon oksitosin yang berfungsi meningkatkan jalinan ikatan mereka berdua.

2. Meningkatkan kenikmatan se*ksual
Yups! Se*ks memang memiliki segudang manfaat terutama untuk kesehatan jantung. Sebelum melakukan hubungan intim dengan pasangan anda, sebaiknya lakukan ciuman dahulu sebagai tahap pemanasan.

3. Menangkal penyakit
Berciuman dengan memainkan air ludah diyakini dapat menangkal berbagai jenis virus terutama ketika ciuman diikuti oleh kegiatan se*ks. Selain itu, ciuman juga membantu membangun kekebalan tubuh yang berguna untuk terhindar dari serangan penyakit.

4. Membuat orang bahagia
Berciuman akan melepaskan hormon endorfin yang bermanfaat untuk membuat anda merasa bahagia. Jika anda sedang mengalami depresi, berciuman tampaknya akan menjadi obat yang lebih baik ketimbang pergi ke psikolog atau menelan pil pahit.

5. Mengurangi rasa sakit
Selama adegan berciuman yang panas, tubuh akan melepaskan adrenalin yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit. Cobalah untuk mengobati sakit kepala dengan berciuman dengan istri/suami anda tercinta dan rasakan bedanya.

6. Menurunkan stress
Jika anda merasa sangat letih dan kelelahan setelah sepanjang hari bekerja, hal itu disebabkan oleh hormon penyebab stress yang disebut kortisol. Berciuman dipercaya dapat menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan sistem endokrin, kekebalan tubuh dan kesehatan otak.

7. Membakar kalori
Berciuman mungkin tidak akan membakar kalori sebanyak berlari di treadmill. Meski demikian, metabolisme tubuh anda akan meningkat dua kali lipat ketika berciuman. Selain itu, ciuman juga dapat melatih dan mengencangkan otot-otot wajah anda sehingga anda akan tampak lebih muda.

Hindari Mengkonsumsi Buah Ini Ketika Sedang Hamil

Buah yang Berbahaya bagi Ibu Hamil | Bagi seorang wanita yang sedang hamil, menjaga asupan makanan sangatlah penting dilakukan. Di samping itu, mereka juga harus berhati-hati dalam memilah dan memilih makanan, mana yang boleh dimakan dan mana yang dilarang untuk dikonsumsi.

Selama masa kehamilan, seorang ibu hamil tentu harus selektif dalam memilih makanan. Jika dibutuhkan, konsultasikan dengan petugas medis, seperti bidan atau dokter spesialis kandungan.

Salah satu jenis makanan yang perlu diwaspadai oleh ibu hamil adalah buah-buahan. Meski buah-buahan kaya akan nutrisi dan vitamin, ada baiknya untuk menunda mengkonsumsi jenis buah-buahan berikut ini selama mengandung.

3 Buah yang Harus Dihindari Selama Kehamilan

1. Pepaya
Wanita hamil harus menghindari makan pepaya karena dapat menyebabkan keguguran atau persalinan dini. Pepaya mentah dan setengah matang kaya akan lateks yang dapat memicu kontraksi rahim.

Sebaiknya, anda mengkonsumsi pepaya yang sudah matang selama kehamilan karena kaya akan vitamin C dan nutrisi yang mampu menyembuhkan masalah kehamilan seperti mulas dan sembelit.

Pepaya yang dicampur dengan madu dan susu merupakan obat yang sangat baik untuk wanita hamil dan selama masa menyusui. Namun, untuk menghindari resiko yang tidak diinginkan, subtitusikan buah pepaya dengan buah lain. Simak juga: 10 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

2. Anggur
Ahli kesehatan menyarankan wanita hamil sebaiknya menghindari buah-buahan seperti anggur. Anggur hitam adalah salah satu buah yang harus dihindari selama kehamilan khususnya selama trimester pertama karena buah tersebut akan meningkatkan suhu dalam tubuh yang berbahaya bagi bayi.

3. Nanas
Hindarilah buah ini selama masa kehamilan. Nanas kaya kandungan bromelain yang dapat membuat leher rahim rapuh sehingga menyebabkan kelahiran premature atau keguguran. Wanita hamil diperbolehkan mengkonsumsi beberapa iris nanas tetapi tidak selama trimester pertama.

Untuk merangsang dan mempermudah proses persalinan, anda dapat meminum jus nanas namun sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan anda sebelum melakukannya.

Nah, demikian artikel singkat tentang buah yang harus dihindari selama masa kehamilan. Penuhi asupan vitamin anda dengan tetap mengkonsumsi buah-buahah sesuai dengan petunjuk dokter. Pastikan juga buah dan sayuran yang anda konsumsi benar-benar bersih agar terhindar dari infeksi dari toxmoplasmosis.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil

10 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Berbahaya bagi Kesehatan

Kebiasaan buruk seperti merokok, mengkonsumsi alkohol, kurang tidur, serta makan berlebihan mungkin sudah sering anda dengar. Akibatnya, anda pun akan berusaha sekuat tenaga untuk menghindarinya.

Tapi bagaimana jika ada beberapa kebiasaan buruk yang tidak anda sadari dan sering anda lakukan? Kebiasaan-kebiasaan tersebut mungkin terdengar sepele, namun jika tidak segera dihentikan, dampaknya pun akan berbahaya bagi kesehatan anda dalam jangka panjang. Berikut 10 kebiasaan sederhana namun berbahaya bagi kesehatan.

10 Kebiasaan yang Merugikan Kesehatan

1. Berbohong
Sebuah studi di University of Notre Dame menemukan bahwa berbohong demi ‘kebaikan’ ternyata lebih berbahaya ketimbang berbohong biasa. Hal itu dapat berupa sanjungan atau pujian kepada sahabat anda untuk sekadar menjaga hubungan anda dengannya. Alhasil, anda akan cenderung untuk berbohong dari waktu ke waktu.

Studi tersebut juga menunjukkan bahwa berbohong menghasilkan rasa stres yang dapat merusak kesehatan anda. Dampaknya bagi kesehatan pun bisa anda rasakan. Jika anda berupaya untuk menahan diri untuk tidak berbohong, anda justru akan merasakan sakit kepala, rasa cemas dan sakit tenggorokan.

2. Menyikat gigi terlalu sering

Menurut sebuah studi oleh periodontist Greg Diamond dari New York, sisa makanan yang menempel pada gigi setelah makan meninggalkan asam yang dapat melemahkan enamel. Oleh sebab itu, anda tidak dianjurkan untuk menyikat gigi setelah makan karena kondisi enamel masih lemah.

Menyikat gigi setelah makan mungkin terdengar sangat baik dan berguna untuk menjaga kesehatan mulut anda. Namun, sebaiknya anda tidak terburu-buru melakukannya. Anda cukup berkumur dengan air setelah makan dan menyikat gigi hanya pada pagi dan malam hari. Baca juga: Cara Alami Memutihkan Gigi Kuning

3. Makan di meja kerja

Sebuah studi terbaru oleh University of Arizona menemukan bahwa meja kerja anda 400 kali lebih banyak terkontaminasi bakteri daripada toilet. Hal itu berisiko membahayakan sistem pencernaan anda.

Oleh karena itu, usahakan untuk makan siang di kantin. Selain dapat menghindari kontaminasi bakteri berbahaya di meja kerja, makan di kantin juga bermanfaat meredakan stres selama bekerja.

4. Minum air kemasan

Air mineral dalam kemasan mungkin sangat bagus bagi kesehatan. Selain itu, air kemasan juga berguna meminimalir risiko bakteri jahat dalam air. Namun sayangnya, air dalam kemasan tidak mengandung fluoride yang sangat penting untuk kesehatan gigi anda. Maka dari itu, anda tetap harus mengkombinasikan dengan air rebusan biasa agar kandungan fluoride tetap terjaga.

5. Mengambil uang di mesin ATM

Sebuah tes kebersihan baru-baru ini di Inggris telah mengungkapkan bahwa mesin ATM ternyata memiliki tingkat bakteri yang setara dengan toilet umum dan faktanya hampir semua orang yang seusai memakai mesin ATM tidak pernah mencuci tangan mereka.

Oleh karena itu, gunakan handsanitaizer setelah memakai mesin ATM agar terhindar dari kuman berbahaya yang menyebabkan berbagai jenis penyakit.

6. Menggunakan gas untuk memasak

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Environmental Health Perspective menunjukkan bahwa gas yang biasanya digunakan untuk memasak mengandung karbon monoksida, nitrogen dioksida dan formaldehida.

Bahan-bahan tersebut ternyata juga terkandung dalam asap rokok sehingga sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk mengurangi dampak negatif pemakaian gas, pastikan terdapat lubang ventilasi yang memadai di dapur anda.

7. Makan terlalu cepat

Gaya hidup modern yang super sibuk membuat kita berpikir untuk mempercepat segalanya, termasuk saat makan. Namun, faktanya hal itu tidak baik untuk kesehatan. Makan tergesa-gesa mengakibatkan otak anda tidak sempat mengirim sinyal kepada sistem percernaan.

Alhasil, anda pun akan mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Dalam jangka panjang, berat badan anda akan meningkat drastis. Oleh sebab itu, cobalah untuk meluangkan waktu untuk mengunyah makanan anda sedikit demi sedikit sambil meminum air putih. Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan bagi Orang Sibuk

8. Minum melalui sedotan

Mengkonsumsi minuman seperti es teh dan es jeruk mungkin sudah menjadi hal lazim ketika menggunakan sedotan. Namun tahukah anda saat meminum memakai sedotan, terdapat udara yang masuk ke dalam perut anda yang bisa menyebabkan perut kembung.

9. Tidur tengkurap

Tidur dengan posisi tengkurap memang sangat nyaman dan mungkin sebagian orang sudah terbiasa melakukannya. Akan tetapi, tidur dengan posisi tersebut justru membahayakan kesehatan anda.

Tidur tengkurap hanya akan memicu munculnya lipatan di sekitar hidung, mata, mulut dan pipi anda. Seiring pertambahan usia, anda akan kehilangan banyak kolagen di lapisan kulit anda sehingga lipatan-lipatan tersebut tidak bisa kembali normal dan menjadi kerutan permanen.

Maka dari itu, biasakan untuk tidur dengan posisi telentang. Namun, jika anda belum terbiasa, mulailah dengan tidur miring ke kanan atau ke kiri dan perlahan mulai mencoba posisi terlentang.

10. Mengenakan sepatu yang terlalu tinggi atau terlalu datar

Mengenakan sepatu hak setiap hari hanya akan membuat punggung anda melengkung dan menekan persendiaan anda. Demikian pula dengan menggunakan sepatu yang terlalu datar.

Kendati demikian, pilihan tetap di tangan anda. Gunakanlah sepatu yang membuat anda benar-benar nyaman sehingga tidak merugikan kesehatan anda.

Sekian ulasan tentang 10 kebiasaan sehari-hari yang ternyata berbahaya bagi kesehatan. Meski kebiasaan-kebiasaan mungkin terbilang sepele, tidak ada salahnya jika anda perlahan mulai mengubahnya demi kesehatan yang lebih baik.

Simak juga: 12 Manfaat Meminum Banyak Air Putih

12 Manfaat Sehat Meminum Banyak Air Putih

Manfaat Minum Air Putih | Dari semua makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari, ada satu asupan yang membuat kita tetap hidup, bebas kalori dan bisa dibilang gratis, yaitu: air putih.

Air memang sangat berperan penting untuk kelangsungan hidup manusia. Oleh sebab itu, menjaga asupan air putih setiap hari mutlak diperlukan. Selain dapat membuat kinerja tubuh kita berjalan sempurna, mengkonsumsi air yang cukup juga menghindarkan kita dari berbagai serangan penyakit.

Manfaat Minum Air Putih yang Cukup

1. Meningkakan kekuatan otak
Kekurangan asupan air atau biasanya disebut dehidrasi memicu gangguan otak. Sebuah studi menemukan bahwa siswa yang membawa air putih selama ujian memiliki nilai yang lebih tinggi. Penelitian ini menegaskan bahwa konsumsi air yang cukup membuat otak kita bekerja secara optimal.

2. Mencegah kanker
Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dapat mengurangi risiko kanker usus sebesar 45 persen dan kanker kandung kemih 50 persen, serta kanker payu*dara. Simak juga: Cara Sederhana Mencegah Penyakit Kanker

3. Meningkatkan mood
Para peneliti mengatakan bahwa dehidrasi terbukti dapat mempengaruhi suasana hati dan membuat anda gampang marah dan bingung. Oleh karena itu, cukupilah cairan tubuh anda dengan meminum lebih banyak air agar pikiran jernih dan bahagia.

4. Meredakan nyeri sendi
Meningkatkan asupan air dapat meringankan rasa sakit pada sendi. Dengan asupan air yang cukup, tulang rawan mampu bekerja dengan baik.

5. Meredakan rasa mabuk
Salah satu penyebab rasa mual dan mabuk adalah dehidrasi. Maka dari itu, penuhi asupan cairan tubuh anda dengan mengkonsumsi air mineral.

6. Menurunkan berat badan
Meminum air putih yang banyak dipercaya mampu menurunkan berat badan. Dengan banyak minum air putih, anda akan merasa lebih kenyang dan enggan makan makanan yang berkalori.

7. Menyehatkan kulit
Racun yang ada dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan kulit sehingga membuat pori-pori tersumbat serta menimbulkan jerawat. Dengan mengkonsumsi air putih, racun yang ada dalam tubuh anda akan ikut terbuang.

8. Menjaga keseimbangan cairan
Hampir 60 persen dari tubuh kita tersusun atas air. Untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, anda tentu perlu minum banyak air. Hal ini sangat diperlukan untuk mengatur suhu tubuh, mencerna makanan dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh.

9. Meningkatkan kinerja usus
Penyakit sembelit umumnya dialami mereka yang mengonsumsi sedikit air. Oleh sebab itu, praktisi medis menyarankan para penderita sembelit untuk meningkatkan asupan air.

10. Meredakan nyeri
Mengkonsumsi lebih banyak air putih berguna untuk meringankan peradangan dan nyeri di tubuh anda karena dapat merangsang sistem limfatik yang berfungsi menghilangkan racun dan zat-zat tak berguna dalam jaringan tubuh.

11. Menambah energi pada otot
Berolahraga menyebabkan otot-otot tubuh anda akan kehilangan banyak air dan kelelahan. Pastikan tubuh anda tetap terhidrasi sebelum dan setelah latihan agar otot anda cepat pulih.

12. Membantu membuang racun
Minum banyak air membantu menghilangkan racun dalam tubuh melalui keringat dan ginjal. Air bermanfaat untuk membersihkan sistem jaringan dan organ tubuh anda dari berbagai jenis racun.

Nah, sekian ulasan singkat tentang 12 manfaat minum banyak air putih bagi kesehatan. Mulai dari sekarang, penuhi asupan cairan tubuh anda dengan meminum air putih yang cukup agar tubuh tetap fit serta terhindar dari berbagai penyakit.

Baca juga: 16 Makanan yang Dapat Dipakai sebagai Masker

16 Makanan yang Dapat Digunakan sebagai Masker

Makanan yang Dapat Dipakai sebagai Masker | Setelah menikmati liburan Tahun Baru, kini saatnya bagi anda untuk memanjakan diri dengan melakukan perawatan. Kali ini, cobalah untuk menyisihkan produk kecantikan yang biasa anda gunakan dan beralih ke metode perawatan alami.

Seperti yang kita ketahui bahwa ada sejumlah buah-buahan dan makanan tertentu yang bermanfaat dalam membuat kulit anda tampak cantik, segar serta cerah merona. Selain bisa anda konsumsi, jenis makanan ini dapat anda gunakan sebagai masker wajah.

Kandungan nutrisi yang hadir dalam makanan tersebut akan memungkinkan pori-pori kulit anda terbuka serta proses pernapasannya menjadi lancar sehingga wajah anda pun terhindar berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan kulit kusam.

Di sisi lain, masker alami tersebut akan membuat wajah anda tetap kenyal dan tak kusam. Menggunakan masker wajah alami untuk kulit juga akan membuat kulit anda terhindari dari masalah iritasi dari penggunaan kosmetik. Berikut 16 jenis makanan yang dapat anda gunakan sebagai masker alami.

Makanan yang Dapat Dipakai sebagai Masker

1. Telur
Jika Anda memiliki kulit kering yang perlu pelembab, gunakan kuning telur sebagai masker. Sedangkan untuk kulit berminyak, ambillah putih telur dan tambahkan sedikit lemon atau madu untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

2. Lemon
Selain dapat digunakan untuk memutihkan kulit, jus lemon tenyata dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan bulu yang tidak diinginkan pada wajah. Terapkan minyak zaitun ke wajah anda setelah menggunakan lemon agar kulit terasa kenyal.

3. Mustard
Tak banyak orang tahu jika tenyata mustard juga dapat digunakan pada kulit. Namun, anda perlu memastikan bahwa kulit anda tidak terkena iritasi dengan mengetesnya pada area kecil dahulu. Campurkan mustard dengan susu dan gunakan sebagai masker alami untuk wajah anda.

4. Yogurt
Pakailah yogurt sebagai masker selama sekitar 20 menit. Hal ini berguna untuk membersihkan kulit dan mengencangkan pori-pori wajah.

5. Mayones
Makanan terbaik lainnya yang dapat dimanfaatkan sebagai masker wajah adalah mayones. Krim ini terbuat dari telur sehingga sangat berkhasiat bagi kesehatan kulit anda dalam cuaca apapun.

6. Oatmeal
Jika anda ingin menghilangkan kulit mati di wajah, cobalah untuk menggunakan oatmeal untuk scrubbing.

7. Susu
Buatlah masker dengan mencampur 1/4 cangkir susu bubuk dengan air secukupnya. Aduk perlahan sampai membentuk pasta kental. Masker susu ini berguna untuk membuat kulit anda tetap kenyal dan tidak kusam.

8. Pisang
Pisang adalah salah satu makanan terbaik yang dapat anda pakai sebagai masker wajah. Selain dapat membuat kulit anda lembut dan lembab, pemakaian pisang untuk maskeran dalam jangka panjang akan membantu untuk mengencangkan kulit.

9. Kunyit
Tak bisa dipungkiri lagi bahwa kunyit merupakan resep rahasia perawatan kulit alami sejak dulu kala. Selain membuat kulit bersinar, masker kunyit juga mampu membunuh bakteri yang berkembang di lapisan kulit.

10. Cokelat
Yups, cokelat memang salah satu jenis makanan yang baik dipakai sebagai masker. Namun bagi anda yang memiliki kulit sensitif, sebaiknya hindari penggunaan masker cokelat karena akan membuat kulit anda kering dan gatal.

11. Labu
Tidak hanya mengandung vitamin, labu juga berguna untuk mengontrol kadar minyak pada wajah anda.

12. Teh Hijau dan Madu
Jika teh hijau berfungsi sebagai bahan pelunak, maka madu berfungsi sebagai bahan pemutih kulit anda. Maka dari itu, kedua makanan ini sangat cocok bila digunakan sebagai masker wajah.

13. Anggur dan Madu
Haluskan semangkuk anggur menggunakan blender. Kemudian tambahkan satu sendok teh madu lalu gunakan sebagai masker untuk menghilangkan bekas jerawat dan noda hitam.

14. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memang sudah terbukti dapat membuat kulit anda lembut. Gunakan dua kali dalam seminggu agar kulit anda halus dan tampak bercahaya.

15. Stroberi
Tidak hanya kaya akan vitamin C, jika digunakan pada wajah sebagai masker, stroberi juga berkhasiat dalam memudarkan garis-garis penyebab kerutan pada wajah.

16. Alpukat
Campuran alpukat dengan madu dapat anda gunakan sebagai masker wajah.

Nah, sekian 16 jenis makanan yang bisa anda gunakan sebagai masker alami. Selain mudah anda dapatkan di sekitar anda, makanan tersebut alami dan tidak menimbulkan efek samping. 

Simak juga artikel tentang: 15 Manfaat Jus Bayam untuk Kesehatan