15 Manfaat Super Jus Bayam untuk Kesehatan

Manfaat jus bayam memang tak tekira jumlahnya. Bayam terbukti memiliki kandungan vitamin, mineral dan anti oksidan yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Selain itu, Anda juga bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis sesuai dengan selera Anda, contohnya dengan membuatnya menjadi jus.

Ada beberapa pilihan pembuatan jus yang bisa Anda coba, tergantung bagaimana Anda mengkreasikannya. Bayam bisa dikombinasikan dengan buah-buahan atau jenis sayuran lain. Namun jika saat ini Anda sedang menjalani diet, Anda tetap harus berhati-hati dalam memperhitungkan kalorinya.

Terlepas dari itu semua, jus bayam tetaplah menyehatkan dengan segudang manfaat yang terkandung di dalamnya. Apa sajakah itu? Berikut 15 khasiat penting dalam jus bayam.

Manfaat Utama Jus Bayam

1. Menyembuhkan peradangan
Sayur bayam memiliki sifat anti-inflamasi. Jadi, bagi orang-orang yang memiliki masalah seperti arthritis dan osteoporosis, mengkonsumsi jus bayam sangatlah dianjurkan.

2. Membersihkan sistem pencernaan
Bayam bisa dibilang ‘pembilas alami’ sistem pencernaan Anda. Hal ini dikarenakan sayur bayam kaya akan serat yang berguna untuk memperlancar sistem pencernaan. Jika Anda menderita sembelit, cobalah minum jus bayam dan rasakan bedanya.

3. Meningkatkan penglihatan
Mengkonsumsi jus wortel yang dicampur dengan bayam sangat berguna untuk mencegah berbagai jenis gangguan mata tertentu seperti katarak dan rabun senja.

4. Membersihkan kotoran dalam darah
Mineral alkali yang hadir dalam bayam jus membantu dalam membersihkan berbagai jaringan. Di samping itu, bayam juga bermanfaat dalam menjaga kadar alkali dalam darah.

5. Menyembuhkan masalah gusi berdarah
Meminum jus bayam bersama dengan salad wortel ternyata sangat ampuh untuk menyembuhkan gusi berdarah. Anda pun dapat memenuhi kebutuhan vitamin C Anda dengan cara ini.

6. Mencegah beberapa jenis kanker
Bayam telah terbukti dapat mencegah kanker. Karoten dan klorofil yang ada di dalamnya membantu dalam memerangi kanker. Pasalnya, agen anti-kanker tertentu yang hadir dalam bayam memainkan peran yang sangat penting dalam melemahkan pertumbuhan kanker.

7. Menyehatkan darah
Nutrisi zat besi dalam jus bayam membantu dalam melancarkan aliran darah serta meregenerasinya.

8. Baik untuk kesehatan tulang
Selain zat besi, jus bayam mengandung vitamin K yang berguna untuk memperkuat tulang dengan membantu dalam penyerapan kalsium.

9. Membantu dalam mengatur kadar glukosa
Kandungan Zinc dalam bayam memainkan peran penting dalam memproduksi insulin. Akibatnya, kadar glukosa dalam darah pun seimbang. Mineral ini juga bermanfaat dalam membuang racun keluar dari tubuh Anda.

10. Baik untuk ibu hamil
Bayam ternyata juga baik untuk ibu hamil maupun ibu menyusui. Kandungan folat dan zat besi dalam jus bayam sangat diperlukan bagi ibu hamil. Baca juga: 10 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

11. Mencegah aterosklerosis
Jus bayam juga membantu dalam pencegahan kelainan aterosklerosi karena kandungan anti-oksidan dan folat di dalamnya.

12. Membantu penyerapan kalsium
Unsur fosfor dalam bayam membantu dalam penyerapan kalsium yang bermanfaat dalam memperkuat tulang dan gigi. Baca juga: Cara Alami Memutihkan Gigi Kuning

13. Mencegah infeksi
Tembaga merupakan antimikroba alami. Unsur inilah yang terkandung dalam bayam. Oleh karenanya, bayam memiliki kekuatan untuk mencegah infeksi ringan tertentu.

14. Menstabilkan tekanan darah
Jika Anda memiliki masalah tekanan darah, cobalah untuk mencoba jus bayam. Selain alami, jus bayam tidak mengandung efek samping tertentu.

15. Baik untuk sistem saraf
Kandungan magnesium dalam jus bayam memainkan peran penting dalam meningkatkan kinerja sistem saraf dan otot. Selain itu, bayam juga baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Nah, demikian 15 manfaat penting dari jus bayam. Pastikan untuk selalu menyertakan sayur bayam dalam menu harian Anda. Selain kaya akan kandungan nutrisi, bayam juga berkhasiat mencegah maupun menyembuhkan berbagai macam penyakit.

7 Tips Mengatasi Jerawat yang Muncul di Badan

Cara Mengatasi Jerawat di Badan | Jerawat yang muncul di wajah mungkin menjadi suatu hal yang normal dialami oleh kebanyakan orang. Namun, apa jadinya jika jerawat tiba-tiba tumbuh di badan anda? Hmm, sangat merisaukan, bukan?

Meski tidak terlalu mengganggu ketimbang jerawat di wajah, jika tidak segera diatasi secara dini, jerawat di badan dapat menyebabkan berbagai masalah. Di samping itu, orang-orang yang rentan terkena jerawat wajah mempunyai resiko lebih tinggi terkena jerawat tubuh.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui asal muasal tumbuhnya jerawat di badan. Selain itu, kebiasaan kita sehari-hari terkadang juga menjadi penyebabnya. Berikut adalah beberapa cara sederhana dan mudah untuk menyingkirkan jerawat yang muncul di badan.

Cara Mengatasi Jerawat di Badan

1. Mandi secara teratur
Ini merupakan tips paling sederhana. Jika anda mandi secara teratur, maka kulit dan pori-pori badan anda akan bersih dan segar setiap saat, serta tehindar dari menumpuknya minyak dan kotoran penyebab jerawat.

Maka dari itu, biasakan mandi secara rutin, terutama setelah anda selesai olahraga atau setelah seharian bekerja di luar rumah, di bawah sinar matahari dimana anda akan mengeluarkan banyak keringat. Baca juga: 6 Cara Mencegah Timbulnya Jerawat

2. Ganti sabun mandi anda
Ada kemungkinan besar jerawat yang muncul di badan disebabkan oleh penggunaan sabun mandi yang tidak cocok bagi kulit anda. Jika demikian, usahakan untuk mengganti sabun atau beralih ke sabun herbal yang berguna untuk melawan bakteri atau minyak yang menumpuk di kulit anda.

Selain tidak membuat kulit iritasi, sabun herbal juga bermanfaat untuk melawan berbagai jenis bakteri penyebab penyakit kulit, seperti panu dan kadas.

3. Minumlah air putih yang cukup
Meminum air putih yang banyak sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormonal dalam tubuh anda. Air putih juga berguna untuk mendetoksifikasi tubuh anda serta membawa racun keluar dari tubuh. Baca juga: Benarkah Memencet Jerawat itu Berbahaya?

Selain dapat mengurangi sekresi minyak, meminum air putih secara teratur juga berkhasiat melindungi pori-pori agar tehindar dari penyumbatan. Tips ini juga dianjurkan bagi mereka yang mengalami jerawatan di wajah.

4. Gantilah detergen pakaian anda
Jika Anda sering menggunakan detergen yang berbahan kimia dan panas, maka hal itu kemungkinan menjadi penyebabnya. Anda bisa beralih ke detergen yang lebih lembut serta membunuh kuman dengan baik. Selalu ingat untuk mengenakan pakaian bersih untuk menghindari perkembangan bakteri pada kulit anda yang menjadi biang tumbuhnya jerawat.

5. Kurangi makanan berminyak

Bila anda terlalu sering mengkonsumsi gorengan atau junk food, maka hal itu bisa meningkatkan kadar minyak dalam tubuh anda. Tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, keseringan makan junkfood juga bisa membuat pori-pori kulit anda tersumbat.

Kelenjar kulit anda kemudian menghasilkan lebih banyak minyak dari yang dibutuhkan, dan menyebabkan tumbuhnya jerawat tubuh. Oleh karenanya, ganti menu junkfood anda dengan sayuran dan buah-buahan. Baca juga: 6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berjerawat

6. Gunakan lidah buaya untuk perawatan
Lidah buaya bermanfaat untuk mengatasi iritasi yang disebabkan oleh jerawat. Selain itu, lidah buaya juga berguna untuk mengering jerawat dan mengeluarkan minyak berlebih di pori-pori. Anda dapat menggunakan gel Aloe Vera untuk luluran sekali sehari agar terhindar dari masalah jerawat badan.

7. Pakailah pakaian longgar
Terlalu banyak berkeringat ternyata bisa menjadi biang munculnya jerawat tubuh. Penting bagi Anda untuk memakai pakaian longgar agar sirkulasi pernapasan kulit anda lancar. Pilihlah pakaian dengan tekstur lembut dan ringan. Baca juga: Kebiasaan Buruk yang Memicu Munculnya Jerawat

Nah, demikian tips mudah untuk mengatasi jerawat di badan, Jika anda merasa bahwa masalah jerawat tubuh anda tidak bisa diatasi dengan cara di atas, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Orang Sibuk

Tips Menurunkan Berat Badan untuk Orang Sibuk | Bagi seseorang yang mempunyai segudang aktivitas dan pekerjaan, meluangkan waktu untuk berolahraga biasanya suatu hal yang sulit untuk dilakukan.

Tekanan pekerjaan yang tinggi tidak hanya berdampak pada kondisi psikologis, namun juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik, salah satunya adalah kenaikan berat badan.

Pada akhirnya, keinginan untuk memiliki badan yang bugar dan berat badan ideal tampaknya hanya akan menjadi impian belaka. Namun, anda tak boleh menyerah begitu saja. kesehatan tetaplah menjadi harta bagi kehidupan anda. Tanpa badan yang sehat, hidup anda tak akan terasa bahagia.

Nah, bagi anda yang tak punya waktu luang untuk berolahraga karena kesibukan yang tak henti-hentinya, ada baiknya anda mulai mencoba tips di bawah ini. Berikut beberapa cara yang dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan tepat.

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Orang Sibuk

• Luangkan waktu 20 sampai 30 menit setiap pekan untuk merencanakan menu makanan anda selama seminggu. Catatlah menu harian untuk satu pekan ke depan dan tempelkan di pintu kulkas anda agar semua orang di rumah mengetahuinya. Setelah itu, berbelanjalah semua bahannya untuk persediaan kulkas sehingga anda tidak akan kehabisan stok untuk mengolah makanan yang sesuai dengan menu. Perencanaan tersebut akan memastikan bahwa anda akan mengkonsumsi makanan sehat.

• Jika anda mencoba untuk menurunkan berat badan tapi tidak bisa menghentikan kebiasaan mengemil, cobalah tips berikut. Makanlah salad atau sup setengah jam sebelum makan. Cara ini akan membuat anda mengurangi porsi makan malam. Baca juga: Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Diet Madu

• Jauhkan semua junk food dari rumah. Bila anda tidak dikelilingi oleh semua jenis makanan yang tidak sehat alias junkfood, impian mempunyai berat badan yang ideal niscaya bakal segera terwujud.

• Carilah resep makanan sehat. Cobalah untuk berinovasi menciptakan resep baru dari bahan makanan yang menyehatkan, seperti sayuran dan buah-buahan. Selain akan membuat anda terhindar dari kebosanan, menu yang bervariasi akan membuat tubuh anda sehat karena nutrisinya yang beragam.

• Doronglah anak-anak anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas di dapur. Cara ini berguna memperkenalkan kepada mereka tentang menu makanan sehat serta manfaatnya bagi kesehatan.

• Setelah pola makan anda terjadwal dengan rapi, kini saatnya berfokus pada kegiatan fisik. Jika anda jarang sekali berolahraga, mulailah dengan latihan ringan dan tak memberatkan tubuh anda. Anda bisa memulainya dengan meningkatkan stamina dan daya tahan.

• Pilihlah tangga ketimbang lift. Mungkin cara ini terasa melelahkanbagi anda, namun setelah beberapa minggu, anda akan mulai terbiasa melakukannya.

• Jika anda harus mengerjakan tugas atau kegiatan di dekat rumah anda, lakukanlah dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda.

• Cobalah untuk berjalan kaki selama 10 atau 15 menit ketika istirahat makan siang di kantor.

• Bangunlah 10 menit lebih awal dari waktu biasanya. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan gerakan peregangan badan dan rasakan perbedaannya.

• Bersantai di depan TV setelah seharian disibukkan dengan pekerjaan? Itu sudah biasa! Lakukan jalan di tempat sambil menonton TV akan lebih menyehatkan.

• Melakukan kegiatan berjalan kaki selama 10 menit setelah makan malam akan membuat tubuh anda bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Nah, cukup mudah kan? Demikian tips sederhana untuk menurunkan berat badan bagi orang yang sibuk. Intinya, selain pola makan yang sehat, sibukkan diri anda dengan aktivitas fisik untuk membakar kalori. Alhasil, memiliki berat badan yang ideal pun akan dengan mudah anda dapatkan.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Benarkah Memencet Jerawat Itu Berbahaya?

Pernahkah kamu mencoba menyingkirkan jerawat yang tumbuh di wajahmu dengan menekannya? Jika iya, sebaiknya segera hentikan kebiasaanmu tersebut. Selain dapat merusak jaringan kulit, menekan jerawat juga dapat memicu tumbuhnya jerawat baru.

Menurut para pakar kesehatan, ketika kamu memencet jerawat, bakteri yang hadir dalam jerawat akan menyebar sehingga membuat wajahmu semakin rentan terkena jerawat baru. Jika kamu pernah mengamati, saat jerawat di wajah dipencet, beberapa jam kemudian akan muncul satu atau dua jerawat baru yang dapat membuatmu makin frustasi.

Satu-satunya cara untuk mengobati jerawat yang paling tepat dan aman adalah melalui cara herbal atau alami. Dengan kata lain, menyembuhkan jerawat tanpa menggunakan bahan kimia.

Namun, jika kamu terlanjur memencet jerawat, lakukan tiga langkah berikut ini: (1) oleskan pasta gigi untuk mengeringkan luka pencetan jerawat secara cepat, (2) selanjutnya gunakan lidah buaya untuk membersihkan sisa-sisa jerawat, dan (3) terapkan krim susu untuk membersihkan bekas luka jerawat.

Tips tersebut merupakan tiga solusi tepat untuk mengatasi jerawat secara alami. Kendati demikian, sangat disarankan untuk tidak menekan jerawat. Mengapa? Berikut beberapa alasan mengapa kamu tidak diperbolehkan memencet jerawat.

Bahaya Memencet Jerawat

1. Berpotensi menimbulkan infeksi
Memencet jerawat biasanya akan memicu munculnya infeksi lebih parah pada jaringan di sekitarnya. Akibatnya, hal itu dapat menimbulkan infeksi yang lebih serius sehingga membutuhkan perawatan dokter. Baca juga: Kebiasaan Buruk yang Dapat Memicu Munculnya Jerawat

2. Memicu jerawat baru
Jika kamu menekan jerawat, beberapa bakteri dapat terdorong lebih jauh di bawah kulit. Kemudian menciptakan area terbuka bagi kuman untuk masuk, dan dapat membuat jerawat lebih buruk, atau bahkan membuat jerawat baru muncul dengan lebih cepat.

3. Menimbulkan noda bekas jerawat
Selain memicu tumbuhnya jerawat baru, menekan jerawat juga akan meninggalkan luka terbuka. Sebab, luka seperti itu biasanya sulit dihapus dan menimbulkan noda yang bisa membuat kamu kurang percaya diri. Baca juga: 6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berjerawat

4. Menyulitkanmu di kemudian hari
Dan alasan penting selanjutnya mengapa kamu tidak boleh menekan jerawatmu adalah dampak negatif yang ditimbulkan di kemudian hari. Noda atau bekas jerawat tersebut umumnya akan sulit dihapuskan dalam waktu yang lama. Alhasil, kamu terpaksa harus menerapkan make up tebal untuk menutupinya. Hmm, cukup merepotkan, kan?

Nah, demikian beberapa alasan mengapa kamu tidak boleh menekan jerawat. Cara terbaik untuk menyingkirkan jerawat yang mengganggu adalah dengan menggunakan perawatan natural tanpa menimbulkan efek samping.

Baca juga: Cara Ampuh Menghilangkan Bekas Jerawat secara Alami

10 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

Makanan Sehat Ibu Menyusui | Menyusui merupakan tahapan yang sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi. Oleh karena itu, seorang ibu harus berhati-hati dalam memilih makanan agar bayi dapat tumbuh secara sehat dan sempurna.

Selain itu, ibu menyusui sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, diharapkan kebutuhan nutrisi sang bayi bisa tercukupi dengan baik selama periode menyusui.

Kendati demikian, terkadang ada beberapa ibu yang merasa khawatir mengenai kualitas maupun kuantitas asupan ASI untuk bayinya. Namun, anda tidak perlu merisaukan hal ini jika anda mengkonsumsi makanan yang tepat. Makanan yang sehat dan bergizi akan membantu tubuh anda dalam memproduksi ASI yang cukup untuk buah hati anda.

Terlepas dari semua itu, alangkah baiknya anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum mengkonsumsi jenis makanan tertentu. Lalu, apa saja jenis makanan yang mampu meningkatkan produksi ASI? Simak daftar lengkapnya berikut ini.

Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

1. Mengkonsumsi sayuran sehat
Sayuran tertentu seperti terong hijau sangat baik untuk meningkatkan suplai ASI. Selain berguna untuk kesehatan tubuh anda secara kesuluruhan, sayur terong juga berguna selama proses menyusui.

2. Gunakan minyak zaitun untuk memasak
Tidak bisa dipungkiri bahwa minyak zaitun terbukti sebagai minyak serbaguna. Untuk mendapatkan manfaat dari minyak zaitun selama proses menyusui, gunakan minyak ini untuk memasak.

3. Daun kemangi
Daun kemangi memang terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain kaya akan vitamin K, kemangi juga bermanfaat untuk melancarkan ASI.

4. Sarapan dengan oatmeal setiap hari
Ibu menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi oatmeal saat sarapan. Oatmeal merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan ASI.

5. Jangan pernah melewatkan bawang putih
Banyak dari kita tidak tahu fakta bahwa bawang putih juga merupakan salah satu makanan yang berkhasiat untuk meningkatkan ASI. Selalu sertakan bawang putih untuk memasak atau sekadar penambah aroma.

6. Sertakan umbi-umbian dalam menu
Beberapa sayuran umbi-umbian, seperti wortel dan ubi jalar memainkan peran penting dalam meningkatkan pasokan ASI. Anda bisa mengkreasikan jenis sayuran ini sebagai salad atau campuran masakan lainnya.

7. Sertakan juga dengan adas
Adas merupakan salah satu makanan yang baik untuk ibu menyusui. Selain itu, adas juga bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan.

8. Nikmati camilan dari almond dan kacang mete
Ganti camilan anda dengan menu menyehatkan seperti kacang mete dan almond. Selain kaya akan nutrisi, jenis kacang-kacangan ini membantu untuk meningkatkan ASI secara alami.

9. Manfaatkan jahe untuk berbagai menu
Menggunakan jahe sebagai campuran dalam berbagai hidangan seperti kari atau sekadar minuman sangat berguna memperlancar suplai ASI.

10. Cukupi kebutuhan air putih anda
Selain berbagai jenis sumber makanan di atas, kunci utama untuk meningkatkan produksi ASI adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh anda. Harus diingat bahwa ASI tersusun atas 80 persen air! Oleh karena itu, meminum air putih yang cukup sangat direkomendasikan bagi ibu menyusui.

Sekian ulasan singkat tentang Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui. Perkembangan bayi sangat ditentukan oleh menu makanan yang ibu konsumsi. Maka dari itu, jagalah pola makan anda agar buah hati anda bisa tumbuh dengan sehat secara fisik maupun mental.

Baca juga: Tips Merawat Kesehatan Bayi dan Balita

Inilah Daftar Buah dengan Nilai Kalori yang Tinggi

Buah dengan Kalori Tinggi | Nutrisi penting yang terkandung dalam buah-buahan memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Oleh karenanya, mengkonsumsi buah dengan porsi yang cukup setiap hari sangatlah dianjurkan.

Bagi anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, mengkonsumsi buah merupakan salah satu resep jitu agar program diet anda berhasil. Para ahli gizi sendiri telah menyatakan bahwa mengkonsumsi buah-buahan adalah cara terbaik untuk membuat perut tetap kenyang.

Selain itu, mengkonsumsi buah juga lebih menyehatkan ketimbang makan makanan yang digoreng. Namun, bagaimana jika buah yang anda konsumsi selama ini mengandung kalori yang tinggi? Nah, anda tentu harus tetap selektif dalam memilih buah.

Ternyata, ada beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kalori tinggi. Buah-buah ini tentunya harus dihapus dari daftar menu diet anda. Misalnya saja pisang. Buah ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Bagi, anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, sebaiknya hindari makan buah pisang.

Lalu, apa saja buah-buahan lainnya yang menjadi pantangan bagi orang yang melakukan diet rendah kalori? Berikut kami bagikan daftar buah-buahan yang mengandung kalori tinggi dan sebaiknya anda hindari.

Daftar Buah dengan Kalori yang Tinggi

1. Pisang
Satu buah pisang mengandung sekitar 100 kalori. Selain kaya akan karbohidrat dan bernilai gizi tinggi, buah pisang juga merupakan sumber energi yang besar. Baca juga: Manfaat Pisang bagi Kesehatan

2. Alpukat
Setengah alpukat mengandung 7 gram serat, 41 persen DRV untuk folat dan hanya 2 gram lemak jenuh. Meski demikian, buah ini mengandung kalori tinggi seperti halnya pisang.

3. Kurma
Buah kurma terkenal dengan nilai zat besi dan kalori yang tinggi. Jadi, jika anda ingin menjaga berat badan anda, pastikan hanya mengkonsumsi 3 buah.

4. Anggur
Buah ini memiliki sekitar 114 kalori. Mengkonsumsi buah anggur sekali dalam seminggu lebih baik daripada setiap hari.

5. Pepaya
Pepaya mengandung jumlah tinggi vitamin. Namun, 119 persen kalori yang terdapat dalam porsi buah berpotensi menambah berat badan anda.

6. Kelapa
Satu butir buah kelapa berguna untuk membantu membersihkan sistem pencernaan anda, namun patut berhati-hati. Sebab, satu buah kelapa mengandung kalori tinggi dan sekitar 159 persen lemak. Jika anda sedang menjalani program penurunan berat badan, menjaga asupan buah ini sangatlah dianjurkan.

7. Mangga
Anda juga sebaiknya harus menghindari buah berkalori tinggi ini jika anda ingin menurunkan berat badan. Satu mangga mengandung sekitar 156 kalori.

8. Pir
Buah pir merupakan buah berkalori tinggi lainnya yang harus anda hindari jika serius ingin menurunkan berat badan. Satu porsi buah pir mengandung 96 persen lemak.

9. Jeruk Bali
Satu porsi jeruk Bali mengandung sekitar 92 persen lemak. Mengkonsumsi terlalu banyak buah ini hanya akan menambah kalori.

10. Plum
Plum ternyata juga memiliki kandungan kalori tinggi. Oleh karenanya, konsumsilah buah ini dalam keadaan masih segar dan bukan yang dikeringkan.

11. Jeruk
Meski kandungan utamanya adalah air, jeruk ternyata juga mengandung 62 persen lemak. Oleh karena itu, jagalah asupan buah ini.

12. Blueberry
Buah berry yang satu ini mengandung lemak sekitar 83 persen. Jika anda menyukai blueberry dan menjaga berat badan anda tetap ideal, disarankan untuk tidak mengkonsumsinya terlalu banyak.

13. Raspberry
Jenis berry ini memang memiliki kalori tinggi. Terdapat sekitar 62 persen kalori, raspberry direkomendasikan untuk tidak dimakan lebih dari dua kali dalam seminggu.

14. Semangka
Buah yang kaya akan air ini mengandung 86 persen kalori. Oleh sebab itu, jaga asupan buah semangka anda jika ingin diet anda berhasil. Baca juga: Manfaat Super Buah Semangka

Nah, demikian ulasan tentang Daftar Buah dengan Nilai Kalori yang Tinggi. Walaupun anda dianjurkan untuk menghindari buah-buahan di atas ketika menjalani diet, bukan berarti anda tidak boleh mengkonsumsinya sama sekali. Anda tetap harus mengkonsumsi buah-buahan tersebut setidaknya sekali dalam sebulan untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi yang seimbang dan bergizi.

Baca juga: Inilah Makanan Mencegah Penuaan Dini

Tumit Pecah-Pecah Karena Heels? Ini Dia Solusinya!

Tumit yang pecah-pecah memang terasa menyakitkan dan membuat kaki tidak nyaman. Akibatnya, anda pun tidak bisa memakai sandal favorit anda dan bisa jadi membuat anda kurang percaya diri. Namun, anda tak perlu khawatir. Dengan menggunakan bahan-bahan alami di sekitar anda, masalah tumit pecah-pecah bisa anda hindari.

Sebelum membahas bahan apa saja yang berguna untuk merawat kaki yang pecah-pecah, kita harus memahami penyebab masalahnya. Tumit yang pecah-pecah dapat disebabkan oleh cuaca dingin yang kering dan kurangnya kebersihan pada kaki.

Meskipun bukan masalah yang berhubungan langsung dengan kesehatan, tumit pecah-pecah bisa menjadi indikasi bahwa ada yang tidak beres dengan perawatan kaki anda. Selain perawatan secara eksternal, anda juga perlu memperhatikan makanan yang anda konsumsi setiap hari.

Makanan yang tepat melalui diet seimbang sangat penting untuk menjaga tumit agar tetap sehat. Beberapa unsur penting untuk kesehatan tumit diantaranya seng, asam lemak omega-3, vitamin E, kalsium dan zat besi. Selain itu, memberikan perawatan ekstra untuk kaki anda dengan menggunakan pelembab juga diperlukan untuk mengantisipasi dampak dari perubahan iklim.

Cara Menyembuhkan Tumit Pecah-Pecah

Nah, anda tentu penasaran bahan-bahan alami apa saja yang bisa anda gunakan untuk merawat kaki yang pecah-pecah. Berikut daftar resep ampuh untuk menjaga kesehatan tumit yang dapat anda temukan di sekitar anda.

1. Rosewater dan gliserin
Campur gliserin dan air mawar dengan takaran yang sama. Tambahkan juga perasan lemon ke dalam campuran tersebut. Kemudian, buatkan campuran kedua yaitu garam, perasan air lemon dalam air hangat dan gunakan untuk merendam kaki anda.

Setelah 15 sampai 20 menit, gosok tumit pecah-pecah dengan batu apung. Biarkan sampai kering lalu oleskan campuran air mawar dan gliserin pada kaki anda khusunya pada bagian yang pecah-pecah. Lakukan tips ini setiap malam sebelum tidur sampai tumit sembuh.

2. Minyak Sayur
Tumit pecah-pecah disebabkan oleh kulit yang kering. Oleh karena itu, pijat kaki anda dengan minyak nabati seperti, minyak kelapa, minyak almond, minyak zaitun, atau minyak wijen. Setelah itu, gunakan kaus kaki dan biarkan semalam.

Cucilah kaki di pagi harinya. Lanjutkan tips ini sampai tumit anda bena-benar sembuh. Ini adalah salah satu perawatan rumahan yang efektif untuk mengatasi tumit pecah-pecah.

3. Daun Nimba
Tahukah anda bahwa daun nimbi dipercaya sangat mujarab untuk menyembuhkan kaki pecah-pecah. Caranya, tumbuk daun nimba dan tambahkan sedikit air hingga membentuk pasta. Tambahkan juga bubuk kunyit ke dalamnya. Setelah itu, terapkan pada tumit pecah-pecah selama 30 menit.

Kedua bahan tersebut (daun nimba dan kunyit) memiliki sifat anti-bakteri yang sangat berguna untuk mempercepat proses penyembuhan kulit. Gunakan resep obat ini sekali dalam sehari. Namun, jika kondisi tumit anda benar-benar buruk, lakukan dua kali sehari.

4. Tepung Beras, Cuka Apel dan Madu
Untuk menyembuhkan kaki yang pecah-pecah, anda juga bisa membuat ramuan alami dengan bahan tepung beras, cuka apel dan madu. Ambil 2-3 sendok makan beras dan giling sampai lembut. Tambahkan beberapa sendok madu dan cuka apel ke dalam tepung sampai membentuk pasta kental.

Jika masalah tumit anda cukup serius, tambahkan juga satu sendok minyak zaitun atau minyak almond. Rendam kaki anda selama sekitar 20 menit dalam air hangat, lalu pijat dengan pasta ini. Selain dapat mengobati tumit pecah-pecah, ramuan ini juga mampu menghaluskan kaki.

5. Ramuan buah
Buah pisang ternyata dapat menjadi pelembab alami dan membuat kulit lembut. Untuk menyembuhkan tumit pecah-pecah, tumbuk pisang dan tambahkan 2 sendok teh minyak zaitun. Terapkan ramuan ini pada tumit dan biarkan selama 15 menit. Lalu bilas kaki sampai bersih.

6. Cuka
Cuka memang terbukti kaya akan asam asetat. Zat ini membantu membuat kulit lembut dan terhindar dari pengelupasan. Untuk mengatasi tumit pecah-pecah, tuangkan ¼ cangkir cuka ke dalam air hangat.

Tambahkan juga minyak sayur di dalamnya secukupnya. Setelah itu, rendam kaki anda selama 10 menit. Gunakan batu apung untuk membersihkan kulit mati di area kaki lalu keringkan. Oleskan juga pelembab setelah kulit dikeringkan.

7. Oatmeal dan Jojoba Oil
Ambil 1 sendok makan bubuk oatmeal dan beberapa minyak jojoba untuk membuat pasta kental. Oleskan campuran tersebut di atas tumit pecah-pecah dan biarkan selama 30 menit. Cuci dengan air dingin dan keringkan.

8. Tulsi dan Aloe Vera
Tulsi memiliki sifat antimikroba dan baik untuk mengatasi tumit pecah-pecah. Tumbuk daun tulsi dan kunyit lalu tambahkan sedikit air untuk membuat pasta. Campur tumbukan tulsi dan kunyit dengan bubuk kapur barus dan gel lidah buaya.

Oleskan campuran ini pada tumit pecah-pecah dan biarkan selama 10-15 menit. Cuci bersih dengan air hangat. Lakukan tips ini setiap hari untuk menyembuhkan tumit pecah-pecah.

9. Madu
Campurkan satu cangkir madu setengah bak air hangat. Rendam kaki selama sekitar 15-20 menit. Gosok tumit anda dengan lembut menggunakan batu apung atau scrubber.

10. Jus Lemon dan Pepaya
Jus lemon bermanfaat untuk menghilangkan sel-sel kulit mati karena mengandung asam asetat yang tinggi. Untuk menyembuhkan tumit pecah-pecah, blender pepaya dan perasan air lemon untuk membuat pasta. Oleskan campuran ini pada tumit dan biarkan selama 15 sampai 20 menit untuk melembutkan kulit kaki anda.

Nah, itu tadi 10 resep sederhana untuk menyembuhkan tumit kaki yang pecah-pecah. Selain alami, bahan-bahannya pun mudah anda dapatkan dan hemat biaya.

Baca juga: Cara Alami Merawat Kuku Agar Cantik Berkilau