5 Makanan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol

Makanan untuk Menurunkan Kolesterol - Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dianggap bertanggung jawab atas sebagian besar masalah kesehatan. Kadar kolesterol yang tinggi telah menjadi salah satu masalah yang paling serius di berbagai negara, tak terkecuali Indonesia. Dengan kebiasaan makanan yang tidak sehat serta kurangnya intensitas berolahraga, kadar kolesterol tinggi semakin tidak terelakkan. Bahkan, kolesterol menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya angka kematian di dunia.

Memahami Karakter Kolesterol dalam Tubuh

Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi di hati atau usus. Kemudian, kolesterol diangkut melalui plasma darah ke seluruh tubuh. Oleh sebab itu, kolesterol sebenarnya juga bermanfaat bagi tubuh kita. Meskipun kolesterol dianggap penting bagi tubuh, sayangnya kadar kolesterol tinggi menyebabkan munculnya berbagai penyakit, terutama penyakit jantung. 

Di samping itu, mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh bukanlah perkara mudah. Untuk itu, Anda dituntut untuk mengkonsumsi makanan yang sehat serta olahraga secara teratur. Nah, agar kadar kolesterol Anda tetap terjaga, Anda perlu mengurangi asupan makanan olahan yang mengandung lemak tinggi. Selain itu, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan, sayuran hijau untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. 

Jenis Makanan untuk Menurunkan Kolesterol

1. Oats dan biji-bijian

Sudah menjadi rahasia umum bahwa oats merupakan makanan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, mengkonsumsi biji-bijian dan gandum juga sangat disarankan.

2. Sayuran hijau

Lobak, bawang merah, bawang putih, mentimun, jamur, daun prei, dan cabai adalah beberapa jenis sayuran yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain sayuran di atas, sayuran berdaun hijau lainnya seperti bayam juga berkontribusi terhadap menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

3. Minyak essensial, alpukat dan zaitun

Alpukat, minyak essensial dan minyak zaitun ternyata dapat melindungi tubuh kita terhadap penyakit jantung serta meningkatkan jumlah kolesterol baik. Hazelnut, almond, dan minyak wijen adalah sebagian makanan yang berguna untuk mengurangi risiko masalah kardiovaskular.

4. Cokelat

Nah, ini dia kabar baik bagi Anda pecinta cokelat sejati. Tahukah Anda bahwa dark chocolate mempunyai banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi. Oleh karena itu, konsumsilah dark chocolate secara mentah tanpa pemanis tambahan.

5. Buah-buahan dan kacang-kacangan

Setiap diet yang sehat terasa tidak lengkap tanpa adanya buah-buahan dan kacang-kacangan. Pastikan diet Anda juga mengandung buah-buahan yang menyehatkan seperti jeruk, strawberri, apel, delima, dll. Sedangkan jenis kacang-kacangan yang dianjurkan adalah hazelnut, almond dan kenari.

Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Memiliki pola makan yang seimbang, istirahat yang cukup serta olahraga teratur adalah kunci utama agar kita terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kolesterol yang tinggi. Semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: sxc.hu: blackcat79

Manfaat Yoghurt bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Yoghurt - Hampir semua orang di seluruh dunia umumnya mengerti bahwa yogurt adalah makanan sehat yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Meskipun demikian, ternyata tidak banyak orang yang mengetahui manfaat apa saja yang terdapat pada yoghurt bagi kesehatan. 

Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan mengulas lebih jauh beberapa manfaat yoghurt bagi kesehatan. Dengan begitu, kami berharap bahwa setelah membaca artikel ini, Anda semakin termotivasi untuk mengkonsumsi yoghurt setiap hari agar kesehatan Anda tetap terjaga. Anda penasaran? Yuk kita simak ulasan manfaat yoghurt bagi kesehatan berikut ini.

Manfaat Yogurt bagi Kesehatan

1. Yogurt dapat mencegah dan mengobati osteoporosis

Yogurt merupakan sumber makanan yang kaya akan kalsium, fosfor dan vitamin D. Alhasil, dengan mengkonsumsi yogurt secara rutin, hal ini dapat membantu dalam mencegah osteoporosis. Bahkan, orang yang sudah menderita osteoporosis sekalipun sangat dianjurkan memenuhi asupan yogurt minimal sehari sekali.

2. Yogurt mampu mencegah kanker usus besar

Tahukah Anda bahwa yogurt mengandung sejumlah bakteri baik yang membantu untuk meningkatkan kesehatan usus besar. Selain itu, kandungan kalsium dalam yogurt juga membantu dalam mengontrol pertumbuhan sel serta asam empedu berlebihan yang menyebabkan kanker. Oleh sebab itu, mengkonsumsi yoghurt secara rutin dapat membantu dalam mengurangi resiko kanker usus besar.

3. Yogurt dapat meningkatkan kesehatan pencernaan

Seperti disebutkan sebelumnya, yoghurt mengandung bakteri baik yang membantu untuk membunuh mikroorganisme beracun di dalam sistem pencernaan Anda. Dengan kata lain, yogurt juga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Bahkan, yogurt juga bermanfaat bagi mereka yang menderita sembelit, infeksi usus dan gangguan pencernaan.

4. Yogurt bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Fungsi lain dari yogurt adalah meningkatkan jumlah sel darah putih yang bekerja untuk melawan infeksi. Alhasil, orang yang mengkonsumsi yogurt secara teratur cenderung memiliki tingkat kekebalan tubuh yang lebih tinggi. Singkat kata, yoghurt dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap berbagai serangan penyakit seperti demam, iritasi usus, dll.

5. Yogurt berguna untuk menurunkan kolesterol

Yogurt juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol karena sifat dari yogurt dapat menyerap kolesterol sehingga keseimbangan kolesterol dalam tubuh tetap terjaga. Dengan demikian, orang yang menderita penyakit jantung sangat disarankan mengkonsumsi yogurt secara teratur.

6. Yogurt dapat menurunkan tekanan darah tinggi

Kekurangan kalsium dan vitamin D mungkin adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang memiliki tekanan darah tinggi, dianjurkan untuk mengkonsumsi yogurt agar tekanan darah Anda tetap stabil.

7. Yogurt mampu mencegah infeksi berbahaya

Bakteri hidup yang ada dalam yogurt memiliki kemampuan untuk mengatasi berbagai jenis infeksi. Maka dari itu, konsumsilah yogurt secara teratur untuk mencegah infeksi vagina dan infeksi usus. Singkatnya, yogurt adalah makanan yang sangat ideal dan menyehatkan untuk semua orang.

8. Yogurt berguna untuk menurunkan berat badan

Jika Anda sudah mencoba segala cara untuk menurunkan berat badan tetapi masih saja tidak berhasil, sebaiknya Anda mencoba cara baru yaitu dengan mengkonsumsi yogurt. Hal ini karena yoghurt mampu menurunkan intensitas rasa lapar serta juga memberikan rasa kenyang.

Nah, sekian ulasan tentang manfaat yogurt bagi kesehatan. Setelah membaca berbagai manfaat luar biasa dari yogurt, kami berharap Anda tak ragu lagi untuk memasukkan yogurt ke dalam menu makanan harian Anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: TheGirlsNY @Flickr

Manfaat Super Asam Lemak Omega 3

Manfaat Asam Lemak Omega 3 - Mungkin sebagian di antara kita kurang suka ketika mendengar yang namanya ‘lemak’. Apalagi bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Eitss! Tapi tunggu dulu, tidak semua yang berkaitan dengan lemak itu buruk lho? Misalnya saja, asam lemak omega 3. Seperti kita ketahui, asam lemak omega 3 mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Anda mungkin tidak melihat manfaat dari asam lemak omega 3 dalam jangka pendek, tetapi asam lemak omega 3 sangat penting untuk metabolisme tubuh serta meningkatkan kesehatan tubuh kita dalam jangka panjang.

Sumber Asam Lemak Omega 3

Adapun makanan yang mengandung asam lemak omega 3 yaitu telur, ikan salmon, ikan tuna, kedelai, kembang kol, minyak ikan, bayam, buah alpukat, minyak zaitun, belut, ikan lele, dan lain sebagainya. Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan membahas secara tuntas tentang beberapa manfaat luar biasa asam lemak omega 3. 

Manfaat dan Fungsi Asam Lemak Omega 3

1. Asam lemak omega 3 berguna untuk melawan depresi

Jika saat ini Anda sedang mengalami depresi atau stress berat yang disebabkan oleh suatu hal, seperti pekerjaan kantor, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara teratur makan makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti ikan lebih tahan terhadap depresi dan kecemasan.

2. Asam lemak omega 3 meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dengan kata lain, asam lemak omega 3 melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, mulai dari sekarang tingkatkan asupan asam lemak omega 3 dalam diet Anda untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

3. Asam lemak omega 3 meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah studi membuktikan bahwa asam lemak omega 3 mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya. Secara kasat mata, manfaat asam lemak omega 3 mungkin tidak terlihat, namun dalam jangka panjang asam lemak omega 3 sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda.

4. Asam lemak omega 3 mengurangi peradangan

Tahukah Anda bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan atau inflamasi dalam tubuh Anda. Selain itu, asam lemak omega 3 juga berguna untuk mengurangi gejala arthritis rheumatoid, nyeri sendi dan masalah arthritis lainnya.

5. Asam lemak omega 3 mengurangi kemungkinan gangguan psikotik pada anak

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 mencegah dan mengurangi risiko gangguan psikotik pada anak-anak dan bahkan remaja. Oleh sebab itu, mulai saat ini masukkan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 ke dalam menu harian keluarga Anda. 

Nah, itu tadi ulasan mengenai manfaat menakjubkan dari asam lemak omega 3. Mengingat fungsi asam lemak omega 3 sangat penting bagi tubuh kita, maka konsumsilah sesering mungkin makanan yang kaya akan asam lemak omega 3. Semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: Jonas N @Flickr

Cara Diet yang Benar dan Menyehatkan

Cara Diet yang Benar - Diet merupakan cara yang digunakan untuk mengatur pola makan agar memperoleh berat badan yang ideal. Bagi orang yang kurus, diet berarti upaya menaikkan berat badan. Sedangkan bagi orang yang cenderung gemuk atau bahkan mengalami obesitas, diet berarti usaha untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, kini ada banyak orang yang mulai melakukan diet secara serius, namun sangat sedikit yang mampu mencapai hasil yang diinginkan. 

Jika Anda saat ini sedang memulai diet, sebaiknya Anda menggunakan cara diet yang benar agar diet Anda tidak berakhir sia-sia. Sebab, ada banyak faktor yang menentukan keberhasilan dalam sebuah diet, misalnya saja asupan kalori dan aktivitas fisik. Di samping itu, Anda harus konsisten dalam mengatur pola makan Anda serta membuat daftar makanan yang boleh dimakan dan makanan apa saja yang menjadi pantangan. Dengan begitu, Anda dapat mengontrol diri Anda sendiri agar patuh terhadap aturan diet yang telah Anda buat.

Bagaimana cara diet yang benar?

Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan membahas beberapa cara diet yang mungkin bisa Anda gunakan sebagai referensi dalam memulai sebuah diet. Jika Anda benar-benar konsisten dan fokus pada cara tersebut, niscaya diet Anda akan berhasil. Anda penasaran? Berikut ulasan tentang cara diet yang benar dan menyehatkan. 

1. Hindari melewatkan makan

Banyak orang merasa bahwa ketika mereka sedang berdiet, mereka harus membatasi makan atau bahkan mungkin tidak makan sama sekali. Pada kenyataannya, cara ini kurang tepat dan membahayakan kesehatan Anda. Melewatkan makan dapat memicu tubuh Anda untuk mengumpulkan lebih banyak lemak karena tubuh Anda merasa bahwa makanan tersebut kurang mencukupi sehingga perlu mengumpulkan cadangan. 

Selain itu, dampak negatif lainnya dari melewatkan makan dapat menurunkan metabolisme tubuh. Oleh sebab itu, cara terbaik adalah dengan makan dengan porsi yang ringan sekitar 5-6 kali dalam sehari. Namun, perlu diingat, Anda juga perlu memperhatikan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.

2. Minumlah jus buah secukupnya

Mengkonsumsi jus buah dalam diet memang sangat dianjurkan. Namun jika Anda minum jus buah dengan cara yang membabi buta tanpa terkontrol, hal itu juga tidak tepat. Sebab, jus buah juga mengandung kalori. Selain itu, seringkali saat membuat jus buah, kita membuang ampasnya. Padahal ampas tersebut merupakan serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Oleh karena itu, hindari memisahkan ampasnya serta memberikan tambahan gula sebab gula mengandung kalori yang cukup tinggi. 

3. Hindari mengubah gaya hidup terlalu cepat

Saat Anda berkomitmen untuk memulai diet, Anda memang diharuskan mengubah gaya hidup Anda, khususnya pola makan. Namun, hal itu tidak berarti Anda harus mengubah pola makan 180 derajat. Sebab diet merupakan sebuah kebiasaan yang harus Anda lakukan setiap hari. Oleh karena itu, mulailah mengubah gaya hidup Anda secara perlahan. Jika Anda biasanya mengkonsumsi junkfood 3 kali sekali, maka kurangi menjadi 2 kali sehari. Begitu seterusnya sampai pola makan Anda benar-benar menyehatkan. 

4. Menghitung kalori dengan benar

Salah satu kunci keberhasilan dalam melaksanakan diet adalah memahami asupan kalori. Diet bukan tentang seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi, tapi seberapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda. Meskipun sebatang cokelat terlihat kecil, faktanya cokelat tersebut mengandung kalori yang tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengetahui kebutuhan kalori harian Anda sehingga bisa mengendalikan asupan kalori yang Anda konsumsi.

5. Pilihlah jenis makanan yang tepat

Buah-buahan dan sayuran segar adalah teman terbaik saat Anda sedang berdiet. Anda tidak akan berhasil dalam berdiet jika Anda tetap memilih jenis makanan yang tidak menyediakan nutrisi yang tepat. Maka dari itu, mencukupi nutrisi yang seimbang adalah kunci dari kesuksesan dalam diet. Di samping itu, pilihlah dengan cerdas makanan yang menyehatkan serta hindari makanan junkfood atau berlemak.

Nah, itu tadi ulasan tentang cara diet yang benar dan menyehatkan. Selain mengatur pola makan, Anda juga harus meningkatkan aktivitas fisik Anda dengan berolahraga. Kunci keberhasilan diet ada pada diri Anda sendiri. Jika Anda konsisten dan sungguh-sungguh dalam mengatur gaya hidup Anda, kelak diet Anda akan sukses. Berpikirlah positif dan tetap semangat. Selamat mencoba. 

Photo Courtesy: pixabay.com

Fakta Menarik tentang Pilates yang Perlu Anda Ketahui

Apa itu Pilates? Pilates merupakan salah satu cabang olahraga kebugaran yang dikembangkan pada awal abad ke-20. Meskipun demikian, dalam beberapa tahun terakhir, olahraga ini rupanya kembali populer dan diminati banyak orang di seluruh dunia. Seiring dengan popularitas pilates yang terus meningkat, banyak pusat kebugaran yang kini telah membuka kelas pilates yang dipandu oleh instruktur yang berpengalaman. Anda tertarik ikut kelas pilates?

Walaupun pilates kini semakin digemari oleh masyarakat luas, ternyata tidak banyak orang yang paham dan mengetahui seluk beluk tentang olahraga ini. Banyak informasi yang berkembang di masyarakat hanyalah berupa mitos belaka. Oleh karena itu, bagi Anda yang tertarik untuk mencoba olahraga pilates ini, ada baiknya Anda menyimak beberapa fakta menarik tentang pilates. Anda penasaran? Yuk kita simak ulasan di bawah ini. 

1. Pilates merupakan sistem kebugaran fisik, bukan cabang dari yoga

Saat ini banyak sekali iklan yang beredar di berbagai media yang mengatakan bahwa pilates adalah cabang dari yoga. Padahal, pilates tidak ada kaitannya dengan yoga sama sekali. Pilates adalah jenis olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates, seorang ahli fisika. Dia berkeyakinan bahwa kesehatan mental dan fisik mempunyai hubungan erat dengan Pilates. 

2. Pilates kurang komplit jika dilakukan tanpa metode dan peralatan yang tepat

Dalam olahraga pilates, Anda dianjurkan menggunakan metode serta peralatan yang tepat agar hasilnya lebih maksimal. Oleh karena itu, pelajari dahulu berbagai gerakan pilates sebelum memulainya. Anda bisa mencari referensi tentang pilates dengan membaca buku atau browsing internet. Jika perlu, Anda bisa mengikuti kelas pilates. Di sana, Anda akan mempelajari gerakan-gerakan pilates dengan dipandu oleh trainer ahli.

Di samping itu, Anda juga perlu menggunakan peralatan tertentu dalam menunjang berbagai gerakan pilates. Namun jika Anda tidak mempunyai peralatan tersebut, Anda bisa memakai peralatan sederhana, seperti meja, kursi, bola elastis, dan sebagainya.

3. Pilates membutuhkan konsentrasi tinggi

Tahukah Anda bahwa pilates bukan lah olahraga yang sekedar menggerakkan anggota badan dalam gerakan yang berbeda. Dalam pilates, Anda harus melakukan gerakan secara tepat sehingga membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Mungkin hal ini terdengar lucu. Tapi faktanya memang seperti itu. Pilates didasarkan pada keyakinan bahwa cara atau metode latihan yang dilakukan lebih penting daripada latihan itu sendiri.

4. Contrology adalah nama lain dari Pilates

Saat Joseph Pilates mengembangkan Pilates sebagai sistem kebugaran fisik, ia juga menamainya dengan sebutan Contrology. Dia percaya bahwa siapapun yang berlatih Pilates harus mampu mengontrol setiap gerakannya. Apa manfaatnya? Para ahli mengatakan bahwa pilates berguna untuk meningkatkan pengendalian otot punggung, tungkai dan otot perut.

5. Pernapasan adalah kunci

Dalam pilates, Anda diharuskan melakukan bermacam-macam gerakan lambat serta serangkaian latihan dengan menggunakan teknik pernapasan yang tepat. Jika Anda dapat melakukannya dengan benar, stres yang Anda alami dengan mudah bisa dilepaskan. Dengan kata lain, olah napas adalah kunci penting dari olahraga pilates ini.

6. Mat-based Pilates dan Equipment-based Pilates

Pada dasarnya ada dua jenis Pilates. Pertama, Mat-based Pilates yaitu pilates yang dilakukan di atas lantai. Kuncinya, pilates jenis ini menggunakan kombinasi gravitasi dan berat tubuh Anda dalam melakukan setiap gerakannya. Sedangkan Equipment-based Pilates adalah pilates yang menggunakan berbagai peralatan dalam menunjang gerakan-gerakannya.

7. Kualitas lebih penting daripada kuantitas

Jika Anda adalah seseorang yang suka melakukan segala sesuatu dengan cara yang benar, pilates adalah pilihan olahraga yang sesuai untuk Anda. Setiap hal dalam pilates, seperti postur, pernapasan, gerakan, jumlah repitisi, dan jumlah energi yang dihabiskan, semuanya harus dilakukan dengan cara yang tepat. Meskipun ada begitu banyak buku dan kaset video tentang pilates yang dijual bebas di pasaran, kami sarankan agar Anda belajar dari seorang instruktur pilates yang berkualifikasi.

8. Berhati-hatilah sebelum dan saat berlatih Pilates

Sebelum Anda menggeluti olahraga ini, sangat disarankan Anda lebih berhati-hati terutama jika Anda sedang hamil, berusia lebih dari 40 tahun, kelebihan berat badan atau memiliki penyakit tertentu. Oleh sebab itu, konsultasikan terlebih dahulu kepada paramedis yang berkualitas sebelum memulainya karena pilates sangat menantang kekuatan mental dan fisik Anda.

9. Pilates dapat dilakukan oleh semua orang

Ada kesalahpahaman umum bahwa Pilates hanya untuk wanita. Faktanya, olahraga ini bisa dilakukan oleh siapapun, baik itu pria maupun wanita. Bahkan, pencipta pilates sendiri adalah seorang pria. Maka dari itu, pilates adalah olahraga yang universal dan untuk semua orang.

10. Pilates akan menantang tubuh Anda

Olahraga pilates mempunyai manfaat yang luar biasa bagi Anda, baik fisik maupun mental. Saat melakukan gerakan pilates, Anda dituntut untuk mengendalikan pikiran Anda melalui kontrol yang ekstrim, konsentrasi, dan fokus. 

Manfaat dan Kegunaan Pilates

Nah, itu tadi beberapa fakta menarik tentang pilates yang perlu Anda ketahui. Adapun manfaat dan kegunaan pilates sangatlah beragam. Selain dapat meningkatkan daya fokus dan konsentrasi, pilates juga berguna untuk meningkatkan fleksibilitas postur badan, kekuatan otot, serta stabilisasi tulang belakang. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Photo Courtesy: © Sean Nel | Dreamstime.com

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan secara Alami

Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi impian bagi setiap orang. Namun ada sebagian orang mempunyai masalah dengan berat badan mereka. Sebenarnya, ada banyak sekali faktor yang menjadi penyebab mengapa berat badan kita tidak ideal, seperti factor keturunan, kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang tidak seimbang, gangguan endoktrin, obat-obatan, dan lain sebagainya. 

Baca juga: Cara Efektif dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Nah, pada artikel kali ini, kami akan membahas tentang cara menurunkan berat badan dengan menghindari beberapa jenis makanan yang dapat memicu kenaikan berat badan Anda. Jika Anda sedang berusaha keras untuk menurunkan berat badan, alangkah baiknya Anda menghindari makanan berikut ini. Dengan menerapkan diet yang tepat, Anda akan dengan mudah dan cepat bisa menurunkan berat badan.

7 Makanan yang Perlu Anda Hindari Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

1. Kopi

Kopi memang dapat dijadikan teman di kala sedang mengerjakan tugas atau lembur. Selain itu kopi juga berguna untuk meningkatkan daya konsentrasi otak Anda. Namun tahukah Anda bahwa ketika Anda minum kopi, Anda akan merasa cepat lapar dan akhirnya Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Alhasil, tubuh Anda akan kelebihan kalori sehingga akan ditimbun menjadi lemak oleh tubuh. Oleh karena itu, batasi konsumsi kopi harian Anda, jika perlu ganti dengan jenis minuman sehat lain, seperti teh hijau yang dapat membantu membakar kalori secara alami.

2. Gorengan

Anda mungkin sudah tahu bahwa makanan yang digoreng sangat tidak disarankan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Maka dari itu, cara terbaik untuk diet adalah menghindari makanan yang diolah dengan cara digoreng, seperti pisang goreng, keripik, nasi goreng, dan lain-lain.

3. Jus buah dalam kaleng

Anda mungkin berpikir bahwa jus buah dalam kemasan baik untuk kesehatan, namun faktanya justru sebaliknya. Cara dalam memproses jus buah-buahan tersebut ternyata menurunkan nilai gizi yang terkandung. Selain itu, jus buah dalam kaleng biasanya mengandung banyak gula tambahan. Gula tambahan tersebut tentunya memiliki kalori yang tinggi sehingga tidak baik bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan.

4. Junk food

Junk food mungkin tampak sangat menggoda dan lezat. Namun kenyataannya makanan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Sama seperti makanan olahan, junk food bersifat adiktif dan mungkin Anda akan kesulitan untuk berhenti mengkonsumsi makanan tersebut. Hamburger, kentang goreng, pizza, pasta, dan beberapa jenis junk food lainnya mengandung banyak gula dan garam yang tidak baik bagi tubuh. Oleh sebab itu, ganti makanan tersebut dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.

5. Minuman bersoda

Soda adalah sumber kalori yang tinggi. Minuman bersoda setidaknya mengandung kalori sebanyak 250. Maka dari itu, segeralah berhenti mengkonsumsi minuman bersoda jika Anda ingin menurunkan berat badan.

6. Roti tawar

Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, hindari mengkonsumsi roti tawar. Namun Anda dapat menggantinya dengan roti gandum cokelat yang lebih aman bagi keseimbangan kebutuhan kalori Anda.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

7. Alkohol

Alkohol berfungsi sebagai katalis dalam menaikkan berat badan. Karena alcohol bersifat memperlambat metabolisme tubuh hingga 73%. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, maka metabolisme Anda harus bekerja secara cepat dalam mencerna makanan. Dengan demikian, agar metabolisme tubuh Anda bekerja dengan cepat, hindarilah mengkonsumsi alkohol.

Nah, itu tadi ulasan tentang beberapa makanan yang patut Anda hindari saat menurunkan berat badan. Selain mengatur pola makan yang tepat dan seimbang, Anda juga harus berolahraga secara rutin agar pembakaran kalori tubuh Anda berjalan maksimal. Dan bukan hal yang mustahil, berat badan Anda akan ideal seperti yang Anda harapkan. Semoga bermanfaat bagi para pembaca dan selamat mencoba menurunkan berat badan Anda!

Photo Courtesy: Flickr

Cara Mudah Merawat Rambut Panjang secara Alami

Bagi seorang wanita, rambut merupakan mahkota terindah yang menandai kemuliaan dirinya. Jika Anda seorang wanita, Anda pasti akan paham betul dengan pernyataan ini. Rambut juga merupakan perhiasan yang layak Anda jaga dengan sangat hati-hati. Tak heran jika Anda akan menghabiskan banyak waktu untuk merawat kesehatan rambut Anda.

Banyak wanita di dunia yang mendambakan mempunyai rambut panjang dan tebal. Mungkin salah satunya adalah Anda. Namun, seringkali terdapat berbagai masalah rambut yang menghambat tujuan Anda tersebut. Rambut rontok, bercabang, kusam dan kering merupakan sebagian contoh kecil dari berbagai masalah tersebut. 

Oleh karena itu, dibutuhkan perawatan dan usaha yang tepat agar rambut Anda tetap sehat. Memilih produk perawatan rambut juga sangat berperan penting dalam menentukan kesehatan rambut Anda. Sebab produk tersebut bisa saja mengandung bahan kimia yang berbahaya sehingga dapat merusak rambut Anda. Bahkan ketika Anda menggunakan gel sekalipun, Anda juga harus ekstra hati-hati. 

Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty secara ekslusif akan membahas tips atau cara merawat rambut yang panjang. Atau bagi Anda yang berharap untuk memiliki rambut yang panjang, Anda juga bisa menerapkan beberapa tips berikut ini. Anda penasaran bukan? Yuk kita simak ulasan berikut ini.

Tips Mudah Perawatan Rambut Panjang

1. Gunakan minyak rambut 

Agar rambut Anda tetap sehat dan tebal, Anda juga perlu memberikan nutrisi. Salah satunya adalah dengan menggunakan minyak rambut. Dengan memijat rambut Anda yang disertai minyak, aliran darah akan menjadi lebih lancer sehingga merangsang kulit kepala dan rambut. Nah, jika rambut Anda terawat dengan baik, maka pertumbuhannya pun juga akan optimal. Dengan kata lain, memijat yang disertai dengan memberikan minyak akan meransang pertumbuhan rambut Anda. 

2. Cucilah rambut Anda secara rutin

Cucilah atau keramasi rambut Anda dengan shampoo dua kali seminggu atau mungkin tiga kali seminggu. Jangan pernah mencoba mencuci rambut Anda setiap hari karena hal ini dapat membuat rambut Anda rapuh dan kering. Selain itu, jangan menyisir rambut Anda saat sedang basah. Hal ini juga dapat membuat rambut Anda kering dan rapuh sehingga mengurangi pertumbuhan rambut. 

3. Pakailah kondisioner

Untuk memiliki rambut yang panjang dan tebal, ada baiknya ada juga menggunakan kondisioner dalam merawat rambut. Kondisioner berguna untuk menutrisi dan memelihara kesuburan rambut Anda. Caranya pun cukup mudah, gunakan kondisioner setelah Anda selesai keramas. Selain dapat membuat rambut Anda tampak berkilau, kondisioner juga bermanfaat sebagai makanan bagi rambut Anda. 

4. Potonglah rambut Anda secara teratur 

Bagi yang ingin memiliki rambut yang panjang dan kuat, mungkin Anda akan merasa bahwa memangkas rambut dapat mengurangi panjang rambut Anda. Padahal, fungsi dari pemangkasan tersebut adalah untuk menghilangkan bagian rambut yang bercabang. Selain itu, memotong rambut juga akan meningkatkan pertumbuhan rambut Anda sehingga memungkinkan rambut Anda tumbuh lebih lama dan lebih kuat. 

5. Rapikan rambut Anda

Untuk mendapatkan rambut yang sehat dan panjang, Anda juga harus ekstra hati-hati dalam menata dan menjaga rambut Anda. Jangan sampai terik matahari yang panas dapat merusak rambut Anda. Selain itu, mengikat rambut yang terlalu ketat juga dapat menyebabkan rambut Anda rusak dan patah. 

6. Pakailah cara herbal 

Alih-alih menggunakan bahan kimia, Anda dapat menggunakan produk atau metode alami untuk merawat rambut Anda. Misalnya, untuk membuat kondisioner alami, Anda bisa menggunakan campuran cuka dan minyak jarak untuk perawatan rambut Anda. Bahkan, Anda bisa menggunakan bahan-bahan alami yang mudah dijumpai di sekitar Anda, seperti lidah buaya atau minyak kemiri. 

7. Pola makan seimbang

Jika Anda ingin memiliki rambut sehat, Anda juga perlu menerapkan pola makan yang seimbang. Jika diet Anda tidak sehat, apapun tips atau cara yang Anda gunakan tidak akan manjur. Selain perawatan dari luar, rambut Anda juga perlu perawatan dari dalam yaitu diet yang seimbang. Cukupi asupan sayuran dan buah-buahan agar rambut Anda tetap sehat alami.

Nah, para pembaca Mag For Beauty di manapun Anda berada, itulah tadi beberapa tips sederhana agar rambut Anda tetap sehat secara alami serta tumbuh panjang. Jika Anda menerapkan tips di atas secara konsisten, bukan tidak mungkin Anda akan memiliki rambut indah idaman setiap wanita. Selamat mencoba!

Photo Courtesy: Flickr