6 Cara Mencegah Timbulnya Jerawat

Hampir setiap orang pernah mengalami masalah dengan jerawat. Jerawat juga tidak mengenal batasan usia dan dapat muncul di beberapa bagian tubuh kita seperti punggung, daun telinga atau wajah. Namun, jerawat yang muncul di wajah akan membuat kita kurang percaya diri atau bahkan minder.

Biasanya kita akan memencet jerawat untuk menghilangkannya. Padahal, memencet jerawat akan menimbulkan bekas luka di wajah Anda. Jerawat yang muncul pada usia remaja memang lumrah terjadi karena adanya pengaruh hormon pertumbuhan.

Nah, berikut kami sajikan beberapa cara mencegah timbulnya jerawat untuk meminimalkan kerusakan yang terjadi pada kulit Anda akibat timbulnya jerawat. 

1. Menjaga kebersihan wajah

Penting bagi Anda untuk mencuci wajah agar tetap bersih. Dengan polutan di udara dan make up yang Anda kenakan, pori-pori di wajah Anda akan tersumbat. Hal itu dapat menimbulkan jerawat. Cucilah wajah Anda secara menyeluruh dua kali sehari dengan menggunakan sabun khusus wajah.

2. Hindari makanan berminyak

Makanan berminyak dapat memperburuk masalah jerawat Anda. Cobalah untuk menghindari makanan gorengan dan makanan lain yang dapat memperparah kondisi jerawat Anda.

3. Gunakan pelembab

Karena produk anti jerawat biasanya membuat kulit Anda kering, Anda perlu menggunakan pelembab untuk mengatasinya. Oleskan pelembab dengan krim jerawat sehingga Anda tidak merasa gatal setelah menerapkan krim. Kulit kering juga menyebabkan gatal-gatal dan ketika Anda menggaruk jerawat Anda, itu akan meninggalkan bekas luka.

4. Gunakan krim anti jerawat yang tepat

Ada beberapa produk anti jerawat dapat dibeli tanpa resep. Produk-produk ini membersihkan kulit Anda dari minyak yang berlebihan dan juga melawan bakteri. Berhati-hatilah dalam memilih krim anti jerawat karena dapat menyebabkan kerusakan jika kulit Anda terlalu sensitif.

5. Hindari make up yang berlebihan

Biasanya kita akan menggunakan make up yang tebal untuk menutupi jerawat kita. Padahal, cara tersebut kurang tepat karena dapat menyumbat pori-pori wajah. Selain itu, kandungan kimia dalam make up dapat memperburuk masalah jerawat Anda. Bahkan, jerawat Anda bisa semakin banyak. Oleh karena itu, gunakan make up sewajarnya saja.

6. Kurangi menyentuh wajah dengan tangan

Terlalu sering menyentuh wajah dengan tangan juga bisa menimbulkan jerawat. Sebab tangan kita sering digunakan untuk menyentuh benda-benda lain yang bisa jadi mengandung banyak bakteri pemicu jerawat.

Nah, itu tadi beberapa tips untuk mencegah timbulnya jerawat pada kulit. Jika Anda sudah mencoba cara di atas namun jerawat tak kunjung hilang, segera konsultasikan dengan dokter spesialis kulit untuk penanganan lebih lanjut.

Photo Courtesy: citalliance ©crestock.com

4 Cara Memasak Sayuran dengan Benar dan Menyehatkan

Makan sayur setiap hari sangat baik bagi kesehatan kita. Kandungan gizi dan serat di dalamnya membuat sayuran menjadi menu wajib untuk menu makanan kita sehari-hari. Nah, untuk itu diperlukan pengolahan yang tepat agar kandungan nutrisi dalam sayuran tetap terjaga.

Penelitian menunjukkan bahwa tidak penting seberapa banyak sayuran yang kita konsumsi, namun yang lebih utama adalah seberapa banyak jumlah vitamin, fitokimia dan mineral lainnya yang masuk ke dalam tubuh kita. Berikut beberapa cara sehat untuk memasak sayuran agar kandungan gizi di dalamnya tetap terjaga. 

1. Kukuslah sayuran Anda 

Ketimbang direbus, sayuran lebih baik dikukus. Hal ini dapat mempertahankan nutrisi dan rasa alami sayuran tersebut. Sayuran kukus jauh lebih sehat daripada yang direbus. Penguapan akan memberikan hasil yang sama seperti merebus.

Untuk menambah rasa, Anda dapat menambahkan biji wijen, bawang putih atau apa pun yang Anda suka. Semakin banyak kandungan air yang ada di sayuran, semakin banyak pula kandungan nutrisinya. Untuk hasil terbaik, kukuslah sayuran sampai renyah dan lembut. 

2. Batasi penggunaan garam 

Perlu diingat untuk membatasi penggunaan garam sebab dapat membantu untuk membawa keluar rasa dan warna pada sayuran. Sebaliknya, Anda dapat menggunakan rempah-rempah lainnya seperti bawang putih untuk menambah rasa pada sayuran Anda. 

3. Panggang sayuran Anda 

Memanggang sayuran merupakan alternatif yang sehat. Panggang sayuran Anda yang telah diolesi minyak goreng agar tidak lengket. Memanggang sayuran jauh lebih sehat dan enak daripada menumis atau menggoreng. Selain itu, cara ini terbukti mampu mempertahankan rasa, vitamin dan mineral. 

4. Tumis sayuran Anda

Selain sederhana dan cepat, menumis sayuran juga merupakan alternatif yang sehat untuk mengolah sayuran Anda. Namun, berhati-hatilah untuk tidak memasak sayuran terlalu lembek. Sayuran yang renyah lebih banyak mengandung nutrisi. 

Kesimpulannya, sayuran akan kehilangan warna, rasa, mineral dan vitamin jika tidak dimasak dengan cara yang tepat. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk memasak sayuran dengan cara yang benar sehingga Anda mendapatkan manfaat kesehatan dari sayuran secara maksimal.

Photo Courtesy: Wavelightmedia ©crestock.com

5 Makanan agar Kulit Cantik Bersinar

Makanan yang Anda konsumsi setiap harinya berkontribusi besar terhadap kecantikan kulit Anda. Kurangnya makanan sehat bisa telihat dari kulit Anda. Berikut adalah 5 makanan yang harus Anda konsumsi untuk kulit tampak cantik dan bersih.

1. Makanan kaya vitamin A 

Salah satu komponen yang sangat dibutuhkan oleh kulit Anda adalah vitamin A. Vitamin A banyak ditemui pada produk-produk susu rendah lemak, juga pada sayuran seperti kentang manis, wortel, labu, bayam, brokoli dan sejenisnya. 

Dengan tercukupinya vitamin A, tubuh Anda akan lebih produktif dalam pembentukan sel-sel kulit baru sehingga menjaga kulit Anda tetap lembut dan lentur. Sebaliknya, jika Anda tidak memiliki cukup vitamin A, kulit Anda akan menjadi bersisik dan kering. 

2 . Makanan kaya vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat kuat yang penting untuk produksi kolagen. Semakin bertambahnya usia, kerutan di kulit Anda akan semakin bertambah. Banyak faktor yang dapat menguras vitamin C dari tubuh Anda, seperti merokok, stres atau terlalu banyak terkena sinar matahari. 

Oleh karena itu, sangatlah penting untuk terus menjaga keseimbangan vitamin C pada tubuh Anda. Vitamin C dapat anda peroleh pada buah jeruk, lemon, jeruk nipis, stroberi, tomat, kentang, brokoli, pepaya, kismis hitam, kubis, kiwi, kacang polong dan kembang kol.

3. Makanan kaya zat besi

Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi dalam tubuh, efeknya akan terlihat langsung pada kulit. Hal ini karena zat besi sangatlah penting untuk pembentukan hemoglobin. Beberapa sumber zat besi diantaranya adalah sayuran berdaun hijau gelap dan buah-buahan .

4. Makanan kaya vitamin E 

Almond mengandung banyak vitamin E yang sangat baik untuk kulit Anda. Dengan segenggam almond setiap hari, anda akan mendapatkan kulit yang sehat dan cantik. Namun, berhati-hatilah dalam mengolahnya, karena nutrisinya bisa hilang ketika dipanaskan.

5. Makanan kaya serat

Serat memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Salah satunya adalah untuk membuang racun yang merupakan penyebab utama sejumlah masalah kulit. Beberapa makanan yang kaya serat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, oatmeal dan sejenisnya. 

Kulit Anda merupakan cerminan dari makanan Anda. Karenanya, berilah asupan nutrisi sehat untuk menjaga kulit Anda tetap bersinar.

Photo Courtesy: Vasiliisa ©crestock.com

8 Manfaat Minyak Almond bagi Kecantikan Kulit

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan kulit kita. Namun, untuk mejaga kulit tetap mulus dan cerah bukanlah perkara yang mudah sebab kadar polusi tinggi, sengatan sinar matahari dan kekurangan vitamin membuat kulit kita terlihat kusam dan kering. Untuk itu, diperlukan perawatan kulit yang tepat dalam mengatasi masalah-masalah kulit di atas.

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa perawatan kulit yang disertai dengan penggunaan minyak alami lebih efektif dan baik dibandingkan dengan menggunakan lotion dan krim berbahan kimia. Kita dapat menggunakan berbagai jenis minyak alami yang baik untuk kesehatan kulit seperti minyak kelapa, minyak bunga matahari, minyak nabati, minyak zaitun dan lain sebagainya. Nah, minyak almond merupakan salah satu jenis minyak tersebut yang dapat Anda gunakan untuk perawatan kulit Anda. Apa saja manfaatnya? Berikut 8 manfaat luar biasa pada minyak almond untuk kecantikan kulit.

1. Minyak almond membuat kulit Anda lebih sehat.

Minyak almond mengandung vitamin A, B dan E yang sangat baik bagi kesehatan kulit Anda. Minyak almond juga akan melembabkan kulit tanpa menutup pori-pori pada kulit Anda. Karena kita semua tahu bahwa pori-pori yang tersumbat dapat menyebabkan berbagai macam masalah kulit.

2. Minyak almond bagus untuk menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata.

Jika terdapat lingkaran hitam di bawah mata Anda, mungkin karena Anda kurang tidur atau bisa juga karena kekurangan vitamin. Untuk mengatasi masalah ini, cobalah untuk mengoleskan minyak almond di bawah mata Anda secara rutin.

3. Minyak almond dapat berfungsi sebagai scrub.

Tidak hanya melembabkan kulit Anda, minyak almond ternyata juga dapat berfungsi sebagai scrub yang digunakan untuk membantu menghilangkan sel-sel mati pada kulit Anda. Caranya cukup mudah, campur minyak almond dengan gula dan gunakan sebagai scrub untuk mendapatkan kulit sehat dan tampak cerah.

4. Minyak almond membuat kulit Anda terlihat lebih muda.

Selain menggunakan minyak almond untuk perawatan secara eksternal, mengonsumsi makanan yang dicampur minyak almond ternyata juga mampu membuat kulit Anda terlihat jauh lebih muda dari usia Anda yang sebenarnya.

5. Minyak almond mampu mengobati penyakit kulit dan eksim.

Minyak almond juga dapat digunakan sebagai obat untuk berbagai penyakit kulit dan eksim. Karena sifat dari minyak almond dapat mengurangi peradangan, kemerah-merahan, dan gatal-gatal pada kulit.

6. Minyak almond dapat menyembuhkan bibir pecah-pecah.

Bibir yang kering dan pecah-pecah bisa diatasi dengan mengoleskan minyak almond. Selain itu, bintik-bintik gelap pada bibir dapat memudar jika Anda menggunakannya sebagai scrub secara teratur.

7. Minyak almond dapat berfungsi sebagai hand and body lotion.

Minyak almond bersifat melembabkan dan tidak lengket di kulit. Jadi, minyak ini dapat juga Anda gunakan sebagai alternatif hand body lotion dan rasakan manfaatnya.

8. Minyak almond juga dapat digunakan sebagai make up remover.

Tidak banyak yang tahu atau bahkan menerapkan tips ini, tetapi minyak almond kenyataannya memang dapat digunakan sebagai make-up remover. Gunakan saat malam hari sebelum tidur serta biarkan sisa minyak almond menempel di wajah Anda sepanjang malam.

*Photo Courtesy: luiscar ©crestock.com

5 Alasan Kenapa Cokelat Baik untuk Kulit Anda

Siapa sih yang tidak suka cokelat? Yup, cokelat memang enak, lezat serta mampu memperbaiki mood kita. Namun, akan jadi masalah besar jika Anda takut gemuk karena kandungan kalori yang tinggi dalam cokelat.

Tahukan Anda bahwa cokelat yang biasa mengandung banyak gula dan kalori, sedangkan cokelat yang gelap (dark chocolate) mengandung lebih banyak kakao dan sedikit gula. Jadi pilihan terbaik ada di tangan Anda.

Selain rasanya yang lezat, cokelat yang gelap ternyata juga bagus untuk kulit. Cokelat mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu menutrisi kulit kita. Untuk penjelasan lebih lanjut, berikut adalah 5 alasan mengapa cokelat baik untuk kesehatan kulit Anda.

1. Mengatasi kulit kering

Dark chocolate merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi, kalsium dan berbagai vitamin yaitu A, B1, C, D dan E, yang berguna dalam pembentukan agen pelembab yang bagus untuk kulit. 

Secangkir cokelat yang diminum setiap hari dapat membantu Anda melawan masalah kulit kering dan membuat kulit Anda tampak bersinar. Anda juga bisa membuat sendiri body scrub dari cokelat yaitu dengan menyampur minyak zaitun, gula merah, coklat bubuk dan vanili.

2. Memberikan perlindungan UV

Dark chocolate mengandung flavonols, yang telah terbukti secara klinis dapat membantu melindungi kulit Anda dari sengatan matahari dan tanda-tanda kerusakan karena paparan sinar UV. Selain itu, cokelat gelap juga meningkatkan aliran darah sehingga baik untuk kesegaran kulit.

3. Mencegah keriput dan garis-garis halus

Keriput dan garis-garis halus terbentuk pada kulit akibat pecahnya kolagen yang terjadi akibat pelepasan hormon stres. Cokelat gelap dapat mengurangi stres karena mampu mencegah pelepasan kelebihan hormon stres, mencegah keriput dan garis-garis halus pada kulit.

4. Menyamarkan bekas jerawat

Dark chocolate juga membantu untuk meringankan peradangan kulit dan bekas jerawat. Untuk itu, cara yang terbaik adalah dengan menggunakannya sebagai scrub pada wajah Anda. Pertama, Anda harus membersihkan wajah Anda dengan pembersih pilihan Anda. Lalu, campur gula merah dan biji kakao. 

Gunakan sebagai masker selama kurang lebih 10 menit. Setelah Anda menyelesaikan scrubbing, pakailah pasta cokelat sebagai krim pijat dan biarkan selama sekitar 20 menit. Kemudian bersihkan wajah dengan air dingin.

5. Mengatasi bibir pecah-pecah

Produk lipstick kosmetik tertentu biasanya mengandung bubuk cokelat, minyak jojoba dan minyak sawit. Karena, cokelat memang terbukti mampu mengurangi bibir kering dan pecah-pecah.

*Photo Courtesy: brickrena ©crestock.com

7 Khasiat Bawang Prei bagi Kesehatan

Bawang prei merupakan salah satu jenis tumbuhan yang sangat sering digunakan untuk bumbu masakan. Sayuran ini juga sangat serbaguna karena Anda dapat mengolahnya dalam berbagai macam masakan. Bahkan, Anda juga dapat mengkonsumsinya dalam keadaan mentah atau tidak dimasak.

Cobalah untuk mengkreasikan berbagai jenis masakan dengan menggunakan bawang prei sebagai bahannya. Karena, tahukah Anda jika bawang prei mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Mau tahu? Yuk simak ulasan di bawah ini.

1. Membuat tulang kuat

12 gram batang bawang prei mengandung 20 mikrogram vitamin K dan 1,6 mg vitamin C. Kedua vitamin tersebut sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Pada wanita khususnya, timbulnya osteoporosis dan kemungkinan patah tulang dapat dicegah dengan mengkonsumsi bawang prei secara teratur.

2. Membantu mengatur gula darah

Bawang prei merupakan gudang allyl propyl dan kromium. Allyl propyl berguna dalam mengurangi kadar glukosa dalam darah, sedangkan kromium mengatur gula darah dan menurunkan tingkat insulin dalam tubuh. Oleh karena itu, bawang prei adalah sayuran yang terbaik untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh Anda.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Bawang prei merupakan suplemen yang baik bagi jantung. Kromium yang ada dalam vitamin B6 serta belerang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Kromium tidak hanya mengurangi trigliserida dan kolesterol jahat tetapi juga meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, sehingga melindungi jantung Anda dari berbagai potensi penyakit lainnya. 

Bawang prei juga mengandung kalium yang berfungsi mengatur tekanan darah. Alhasil, jika kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh Anda diatur dengan baik, risiko serangan jantung dan stroke juga bisa diminimalisir.

4. Membantu untuk mencegah kanker

Ketika Anda mengkonsumsi bawang prei secara teratur, Anda juga menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker. Hal ini karena adanya kandungan flavonoid dalam bawang prei. Quercitin merupakan flavonoid dalam bawang prei yang dapat mencegah perkembangan sel-sel kanker di usus besar, sehingga mengurangi kemungkinan terkena kanker usus besar. 

Kaempferol dalam bawang prei juga memiliki manfaat yang sangat besar khususnya bagi perempuan karena flavonoid ini menurunkan risiko terkena kanker ovarium hingga mencapai 40 persen.

5. Membantu dalam mengurangi peradangan

Peradangan atau inflamasi dalam tubuh tenyata dapat diatasi dengan bawang prei. Hal ini karena sayuran ini mencegah terbentuknya enzim yang menyebabkan peradangan di dalam tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi bawang prei sangat baik karena bersifat anti-inflamasi dan anti-histamin.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Bawang prei merupakan sumber makanan yang kaya akan phytochemical. Zat ini bertugas untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta menghilangkan enzim yang bertanggung jawab untuk penciptaan radikal bebas dalam tubuh manusia. Dengan cara ini, potensi kerusakan jaringan sel dan DNA dapat diminimalisir dengan baik.

7. Meningkatkan penglihatan

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai jenis gangguan penglihatan termasuk kebutaan. Satu tangkai bawang prei mengandung 24 mikrogram vitamin A yang diubah menjadi retinol. Retinol sangat baik bagi kesehatan mata Anda.

Kesimpulannya, bawang prei merupakan sumber nutrisi penting dan vitamin yang bertanggung jawab untuk kesehatan fungsi mata, jantung serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terlepas dari cara Anda mengkonsumsinya, Anda tak perlu ragu lagi tentang manfaat dari bawang prei bagi kesehatan Anda.

Photo Courtesy: Ryhor ©crestock.com

8 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Jeruk secara Teratur

Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang sangat luar biasa. Buah ini tidak hanya menyediakan kebaikan vitamin C, tetapi juga kaya akan sarat dan nutrisi sehat lainnya.

Mengkonsumsi buah jeruk setiap hari akan membuat Anda terlihat fresh dan sehat. Di samping itu, jeruk dapat meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari serangan flu dan demam.

Selain manfaat di atas, jeruk ternyata mempunyai manfaat super lainnya. Apa saja itu? berikut beberapa alasan yang super mengapa Anda harus makan buah jeruk secara teratur.

1. Baik untuk pencernaan

Jeruk kaya akan kandungan serat. Oleh karena itu, hal ini membantu dalam proses pencernaan. Bahkan, jeruk juga dapat mencegah sakit maag dan refluks asam. Jika Anda menderita masalah sembelit kronis, maka konsumsilah buah jeruk untuk mengatasinya serta untuk mencegah masalah lambung lainnya.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Jeruk merupakan sumber kalium yang berguna dalam menstabilkan irama jantung. Selain mengandung banyak serat, buah jeruk juga membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh serta mencegah penyakit jantung.

3. Mencegah kanker

Jeruk kaya akan limonoid, senyawa yang membantu untuk mencegah berbagai jenis kanker. Sebuah penelitian terbaru membuktikan bahwa mengkonsumsi jeruk setiap hari dapat mencegah kanker payudara dan kanker lambung.

4. Meningkatkan penglihatan

Tahukah Anda bahwa jeruk ternyata kaya akan karotenoid dan vitamin A yang sangat baik untuk meningkatkan penglihatan Anda. Selain itu, karotenoid dan vitamin A juga baik untuk wanita yang menderita masalah degenerasi makula.

5. Baik untuk kesehatan kulit

Ingin punya kulit halus? Jika iya, konsumsilah jeruk setiap hari. Jeruk kaya akan vitamin C dan beta karoten, yang mencegah kulit dari tanda-tanda dari penuaan dini. Jeruk juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas. Meminum segelas jus jeruk setiap hari akan membuat kulit Anda tampak cerah alami.

6. Mengatur tekanan darah

Jeruk kaya akan magnesium yang membantu untuk menjaga tingkat tekanan darah tubuh. Selain itu, jeruk juga kaya akan kandungan flavonoid, yang membantu mengatur tingkat tekanan darah dalam tubuh.

7. Menurunkan berat badan

Jeruk memiliki senyawa yang dikenal dengan pektin yang membantu untuk menekan nafsu makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, masukkan jus jeruk dalam menu makan harian Anda sebab jeruk akan menekan rasa lapar Anda selama beberapa jam. Jadi, hal itu memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

8. Mencegah cacat lahir

Jeruk juga mengandung vitamin B yang bermanfaat bagi wanita yang sedang hamil. Vitamin B membantu mencegah cacat lahir pada janin.

Nah, itu tadi beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan. Jadi, kini Anda tak perlu ragu lagi mengkonsumsi jeruk setiap hari dan rasakan manfaatnya. Health inside, fresh outside!

Photo Courtesy: GooDween123 ©crestock.com