15 Manfaat Super Jus Bayam untuk Kesehatan

Manfaat jus bayam memang tak tekira jumlahnya. Bayam terbukti memiliki kandungan vitamin, mineral dan anti oksidan yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Selain itu, Anda juga bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis sesuai dengan selera Anda, contohnya dengan membuatnya menjadi jus.

Ada beberapa pilihan pembuatan jus yang bisa Anda coba, tergantung bagaimana Anda mengkreasikannya. Bayam bisa dikombinasikan dengan buah-buahan atau jenis sayuran lain. Namun jika saat ini Anda sedang menjalani diet, Anda tetap harus berhati-hati dalam memperhitungkan kalorinya.

Terlepas dari itu semua, jus bayam tetaplah menyehatkan dengan segudang manfaat yang terkandung di dalamnya. Apa sajakah itu? Berikut 15 khasiat penting dalam jus bayam.

Manfaat Utama Jus Bayam

1. Menyembuhkan peradangan
Sayur bayam memiliki sifat anti-inflamasi. Jadi, bagi orang-orang yang memiliki masalah seperti arthritis dan osteoporosis, mengkonsumsi jus bayam sangatlah dianjurkan.

2. Membersihkan sistem pencernaan
Bayam bisa dibilang ‘pembilas alami’ sistem pencernaan Anda. Hal ini dikarenakan sayur bayam kaya akan serat yang berguna untuk memperlancar sistem pencernaan. Jika Anda menderita sembelit, cobalah minum jus bayam dan rasakan bedanya.

3. Meningkatkan penglihatan
Mengkonsumsi jus wortel yang dicampur dengan bayam sangat berguna untuk mencegah berbagai jenis gangguan mata tertentu seperti katarak dan rabun senja.

4. Membersihkan kotoran dalam darah
Mineral alkali yang hadir dalam bayam jus membantu dalam membersihkan berbagai jaringan. Di samping itu, bayam juga bermanfaat dalam menjaga kadar alkali dalam darah.

5. Menyembuhkan masalah gusi berdarah
Meminum jus bayam bersama dengan salad wortel ternyata sangat ampuh untuk menyembuhkan gusi berdarah. Anda pun dapat memenuhi kebutuhan vitamin C Anda dengan cara ini.

6. Mencegah beberapa jenis kanker
Bayam telah terbukti dapat mencegah kanker. Karoten dan klorofil yang ada di dalamnya membantu dalam memerangi kanker. Pasalnya, agen anti-kanker tertentu yang hadir dalam bayam memainkan peran yang sangat penting dalam melemahkan pertumbuhan kanker.

7. Menyehatkan darah
Nutrisi zat besi dalam jus bayam membantu dalam melancarkan aliran darah serta meregenerasinya.

8. Baik untuk kesehatan tulang
Selain zat besi, jus bayam mengandung vitamin K yang berguna untuk memperkuat tulang dengan membantu dalam penyerapan kalsium.

9. Membantu dalam mengatur kadar glukosa
Kandungan Zinc dalam bayam memainkan peran penting dalam memproduksi insulin. Akibatnya, kadar glukosa dalam darah pun seimbang. Mineral ini juga bermanfaat dalam membuang racun keluar dari tubuh Anda.

10. Baik untuk ibu hamil
Bayam ternyata juga baik untuk ibu hamil maupun ibu menyusui. Kandungan folat dan zat besi dalam jus bayam sangat diperlukan bagi ibu hamil. Baca juga: 10 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

11. Mencegah aterosklerosis
Jus bayam juga membantu dalam pencegahan kelainan aterosklerosi karena kandungan anti-oksidan dan folat di dalamnya.

12. Membantu penyerapan kalsium
Unsur fosfor dalam bayam membantu dalam penyerapan kalsium yang bermanfaat dalam memperkuat tulang dan gigi. Baca juga: Cara Alami Memutihkan Gigi Kuning

13. Mencegah infeksi
Tembaga merupakan antimikroba alami. Unsur inilah yang terkandung dalam bayam. Oleh karenanya, bayam memiliki kekuatan untuk mencegah infeksi ringan tertentu.

14. Menstabilkan tekanan darah
Jika Anda memiliki masalah tekanan darah, cobalah untuk mencoba jus bayam. Selain alami, jus bayam tidak mengandung efek samping tertentu.

15. Baik untuk sistem saraf
Kandungan magnesium dalam jus bayam memainkan peran penting dalam meningkatkan kinerja sistem saraf dan otot. Selain itu, bayam juga baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Nah, demikian 15 manfaat penting dari jus bayam. Pastikan untuk selalu menyertakan sayur bayam dalam menu harian Anda. Selain kaya akan kandungan nutrisi, bayam juga berkhasiat mencegah maupun menyembuhkan berbagai macam penyakit.

7 Tips Mengatasi Jerawat yang Muncul di Badan

Cara Mengatasi Jerawat di Badan | Jerawat yang muncul di wajah mungkin menjadi suatu hal yang normal dialami oleh kebanyakan orang. Namun, apa jadinya jika jerawat tiba-tiba tumbuh di badan anda? Hmm, sangat merisaukan, bukan?

Meski tidak terlalu mengganggu ketimbang jerawat di wajah, jika tidak segera diatasi secara dini, jerawat di badan dapat menyebabkan berbagai masalah. Di samping itu, orang-orang yang rentan terkena jerawat wajah mempunyai resiko lebih tinggi terkena jerawat tubuh.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui asal muasal tumbuhnya jerawat di badan. Selain itu, kebiasaan kita sehari-hari terkadang juga menjadi penyebabnya. Berikut adalah beberapa cara sederhana dan mudah untuk menyingkirkan jerawat yang muncul di badan.

Cara Mengatasi Jerawat di Badan

1. Mandi secara teratur
Ini merupakan tips paling sederhana. Jika anda mandi secara teratur, maka kulit dan pori-pori badan anda akan bersih dan segar setiap saat, serta tehindar dari menumpuknya minyak dan kotoran penyebab jerawat.

Maka dari itu, biasakan mandi secara rutin, terutama setelah anda selesai olahraga atau setelah seharian bekerja di luar rumah, di bawah sinar matahari dimana anda akan mengeluarkan banyak keringat. Baca juga: 6 Cara Mencegah Timbulnya Jerawat

2. Ganti sabun mandi anda
Ada kemungkinan besar jerawat yang muncul di badan disebabkan oleh penggunaan sabun mandi yang tidak cocok bagi kulit anda. Jika demikian, usahakan untuk mengganti sabun atau beralih ke sabun herbal yang berguna untuk melawan bakteri atau minyak yang menumpuk di kulit anda.

Selain tidak membuat kulit iritasi, sabun herbal juga bermanfaat untuk melawan berbagai jenis bakteri penyebab penyakit kulit, seperti panu dan kadas.

3. Minumlah air putih yang cukup
Meminum air putih yang banyak sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormonal dalam tubuh anda. Air putih juga berguna untuk mendetoksifikasi tubuh anda serta membawa racun keluar dari tubuh. Baca juga: Benarkah Memencet Jerawat itu Berbahaya?

Selain dapat mengurangi sekresi minyak, meminum air putih secara teratur juga berkhasiat melindungi pori-pori agar tehindar dari penyumbatan. Tips ini juga dianjurkan bagi mereka yang mengalami jerawatan di wajah.

4. Gantilah detergen pakaian anda
Jika Anda sering menggunakan detergen yang berbahan kimia dan panas, maka hal itu kemungkinan menjadi penyebabnya. Anda bisa beralih ke detergen yang lebih lembut serta membunuh kuman dengan baik. Selalu ingat untuk mengenakan pakaian bersih untuk menghindari perkembangan bakteri pada kulit anda yang menjadi biang tumbuhnya jerawat.

5. Kurangi makanan berminyak

Bila anda terlalu sering mengkonsumsi gorengan atau junk food, maka hal itu bisa meningkatkan kadar minyak dalam tubuh anda. Tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan, keseringan makan junkfood juga bisa membuat pori-pori kulit anda tersumbat.

Kelenjar kulit anda kemudian menghasilkan lebih banyak minyak dari yang dibutuhkan, dan menyebabkan tumbuhnya jerawat tubuh. Oleh karenanya, ganti menu junkfood anda dengan sayuran dan buah-buahan. Baca juga: 6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berjerawat

6. Gunakan lidah buaya untuk perawatan
Lidah buaya bermanfaat untuk mengatasi iritasi yang disebabkan oleh jerawat. Selain itu, lidah buaya juga berguna untuk mengering jerawat dan mengeluarkan minyak berlebih di pori-pori. Anda dapat menggunakan gel Aloe Vera untuk luluran sekali sehari agar terhindar dari masalah jerawat badan.

7. Pakailah pakaian longgar
Terlalu banyak berkeringat ternyata bisa menjadi biang munculnya jerawat tubuh. Penting bagi Anda untuk memakai pakaian longgar agar sirkulasi pernapasan kulit anda lancar. Pilihlah pakaian dengan tekstur lembut dan ringan. Baca juga: Kebiasaan Buruk yang Memicu Munculnya Jerawat

Nah, demikian tips mudah untuk mengatasi jerawat di badan, Jika anda merasa bahwa masalah jerawat tubuh anda tidak bisa diatasi dengan cara di atas, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Orang Sibuk

Tips Menurunkan Berat Badan untuk Orang Sibuk | Bagi seseorang yang mempunyai segudang aktivitas dan pekerjaan, meluangkan waktu untuk berolahraga biasanya suatu hal yang sulit untuk dilakukan.

Tekanan pekerjaan yang tinggi tidak hanya berdampak pada kondisi psikologis, namun juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik, salah satunya adalah kenaikan berat badan.

Pada akhirnya, keinginan untuk memiliki badan yang bugar dan berat badan ideal tampaknya hanya akan menjadi impian belaka. Namun, anda tak boleh menyerah begitu saja. kesehatan tetaplah menjadi harta bagi kehidupan anda. Tanpa badan yang sehat, hidup anda tak akan terasa bahagia.

Nah, bagi anda yang tak punya waktu luang untuk berolahraga karena kesibukan yang tak henti-hentinya, ada baiknya anda mulai mencoba tips di bawah ini. Berikut beberapa cara yang dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan tepat.

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Orang Sibuk

• Luangkan waktu 20 sampai 30 menit setiap pekan untuk merencanakan menu makanan anda selama seminggu. Catatlah menu harian untuk satu pekan ke depan dan tempelkan di pintu kulkas anda agar semua orang di rumah mengetahuinya. Setelah itu, berbelanjalah semua bahannya untuk persediaan kulkas sehingga anda tidak akan kehabisan stok untuk mengolah makanan yang sesuai dengan menu. Perencanaan tersebut akan memastikan bahwa anda akan mengkonsumsi makanan sehat.

• Jika anda mencoba untuk menurunkan berat badan tapi tidak bisa menghentikan kebiasaan mengemil, cobalah tips berikut. Makanlah salad atau sup setengah jam sebelum makan. Cara ini akan membuat anda mengurangi porsi makan malam. Baca juga: Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Diet Madu

• Jauhkan semua junk food dari rumah. Bila anda tidak dikelilingi oleh semua jenis makanan yang tidak sehat alias junkfood, impian mempunyai berat badan yang ideal niscaya bakal segera terwujud.

• Carilah resep makanan sehat. Cobalah untuk berinovasi menciptakan resep baru dari bahan makanan yang menyehatkan, seperti sayuran dan buah-buahan. Selain akan membuat anda terhindar dari kebosanan, menu yang bervariasi akan membuat tubuh anda sehat karena nutrisinya yang beragam.

• Doronglah anak-anak anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas di dapur. Cara ini berguna memperkenalkan kepada mereka tentang menu makanan sehat serta manfaatnya bagi kesehatan.

• Setelah pola makan anda terjadwal dengan rapi, kini saatnya berfokus pada kegiatan fisik. Jika anda jarang sekali berolahraga, mulailah dengan latihan ringan dan tak memberatkan tubuh anda. Anda bisa memulainya dengan meningkatkan stamina dan daya tahan.

• Pilihlah tangga ketimbang lift. Mungkin cara ini terasa melelahkanbagi anda, namun setelah beberapa minggu, anda akan mulai terbiasa melakukannya.

• Jika anda harus mengerjakan tugas atau kegiatan di dekat rumah anda, lakukanlah dengan berjalan kaki atau menggunakan sepeda.

• Cobalah untuk berjalan kaki selama 10 atau 15 menit ketika istirahat makan siang di kantor.

• Bangunlah 10 menit lebih awal dari waktu biasanya. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan gerakan peregangan badan dan rasakan perbedaannya.

• Bersantai di depan TV setelah seharian disibukkan dengan pekerjaan? Itu sudah biasa! Lakukan jalan di tempat sambil menonton TV akan lebih menyehatkan.

• Melakukan kegiatan berjalan kaki selama 10 menit setelah makan malam akan membuat tubuh anda bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Nah, cukup mudah kan? Demikian tips sederhana untuk menurunkan berat badan bagi orang yang sibuk. Intinya, selain pola makan yang sehat, sibukkan diri anda dengan aktivitas fisik untuk membakar kalori. Alhasil, memiliki berat badan yang ideal pun akan dengan mudah anda dapatkan.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Benarkah Memencet Jerawat Itu Berbahaya?

Pernahkah kamu mencoba menyingkirkan jerawat yang tumbuh di wajahmu dengan menekannya? Jika iya, sebaiknya segera hentikan kebiasaanmu tersebut. Selain dapat merusak jaringan kulit, menekan jerawat juga dapat memicu tumbuhnya jerawat baru.

Menurut para pakar kesehatan, ketika kamu memencet jerawat, bakteri yang hadir dalam jerawat akan menyebar sehingga membuat wajahmu semakin rentan terkena jerawat baru. Jika kamu pernah mengamati, saat jerawat di wajah dipencet, beberapa jam kemudian akan muncul satu atau dua jerawat baru yang dapat membuatmu makin frustasi.

Satu-satunya cara untuk mengobati jerawat yang paling tepat dan aman adalah melalui cara herbal atau alami. Dengan kata lain, menyembuhkan jerawat tanpa menggunakan bahan kimia.

Namun, jika kamu terlanjur memencet jerawat, lakukan tiga langkah berikut ini: (1) oleskan pasta gigi untuk mengeringkan luka pencetan jerawat secara cepat, (2) selanjutnya gunakan lidah buaya untuk membersihkan sisa-sisa jerawat, dan (3) terapkan krim susu untuk membersihkan bekas luka jerawat.

Tips tersebut merupakan tiga solusi tepat untuk mengatasi jerawat secara alami. Kendati demikian, sangat disarankan untuk tidak menekan jerawat. Mengapa? Berikut beberapa alasan mengapa kamu tidak diperbolehkan memencet jerawat.

Bahaya Memencet Jerawat

1. Berpotensi menimbulkan infeksi
Memencet jerawat biasanya akan memicu munculnya infeksi lebih parah pada jaringan di sekitarnya. Akibatnya, hal itu dapat menimbulkan infeksi yang lebih serius sehingga membutuhkan perawatan dokter. Baca juga: Kebiasaan Buruk yang Dapat Memicu Munculnya Jerawat

2. Memicu jerawat baru
Jika kamu menekan jerawat, beberapa bakteri dapat terdorong lebih jauh di bawah kulit. Kemudian menciptakan area terbuka bagi kuman untuk masuk, dan dapat membuat jerawat lebih buruk, atau bahkan membuat jerawat baru muncul dengan lebih cepat.

3. Menimbulkan noda bekas jerawat
Selain memicu tumbuhnya jerawat baru, menekan jerawat juga akan meninggalkan luka terbuka. Sebab, luka seperti itu biasanya sulit dihapus dan menimbulkan noda yang bisa membuat kamu kurang percaya diri. Baca juga: 6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berjerawat

4. Menyulitkanmu di kemudian hari
Dan alasan penting selanjutnya mengapa kamu tidak boleh menekan jerawatmu adalah dampak negatif yang ditimbulkan di kemudian hari. Noda atau bekas jerawat tersebut umumnya akan sulit dihapuskan dalam waktu yang lama. Alhasil, kamu terpaksa harus menerapkan make up tebal untuk menutupinya. Hmm, cukup merepotkan, kan?

Nah, demikian beberapa alasan mengapa kamu tidak boleh menekan jerawat. Cara terbaik untuk menyingkirkan jerawat yang mengganggu adalah dengan menggunakan perawatan natural tanpa menimbulkan efek samping.

Baca juga: Cara Ampuh Menghilangkan Bekas Jerawat secara Alami

10 Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

Makanan Sehat Ibu Menyusui | Menyusui merupakan tahapan yang sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi. Oleh karena itu, seorang ibu harus berhati-hati dalam memilih makanan agar bayi dapat tumbuh secara sehat dan sempurna.

Selain itu, ibu menyusui sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, diharapkan kebutuhan nutrisi sang bayi bisa tercukupi dengan baik selama periode menyusui.

Kendati demikian, terkadang ada beberapa ibu yang merasa khawatir mengenai kualitas maupun kuantitas asupan ASI untuk bayinya. Namun, anda tidak perlu merisaukan hal ini jika anda mengkonsumsi makanan yang tepat. Makanan yang sehat dan bergizi akan membantu tubuh anda dalam memproduksi ASI yang cukup untuk buah hati anda.

Terlepas dari semua itu, alangkah baiknya anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum mengkonsumsi jenis makanan tertentu. Lalu, apa saja jenis makanan yang mampu meningkatkan produksi ASI? Simak daftar lengkapnya berikut ini.

Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

1. Mengkonsumsi sayuran sehat
Sayuran tertentu seperti terong hijau sangat baik untuk meningkatkan suplai ASI. Selain berguna untuk kesehatan tubuh anda secara kesuluruhan, sayur terong juga berguna selama proses menyusui.

2. Gunakan minyak zaitun untuk memasak
Tidak bisa dipungkiri bahwa minyak zaitun terbukti sebagai minyak serbaguna. Untuk mendapatkan manfaat dari minyak zaitun selama proses menyusui, gunakan minyak ini untuk memasak.

3. Daun kemangi
Daun kemangi memang terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain kaya akan vitamin K, kemangi juga bermanfaat untuk melancarkan ASI.

4. Sarapan dengan oatmeal setiap hari
Ibu menyusui sangat disarankan untuk mengkonsumsi oatmeal saat sarapan. Oatmeal merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan ASI.

5. Jangan pernah melewatkan bawang putih
Banyak dari kita tidak tahu fakta bahwa bawang putih juga merupakan salah satu makanan yang berkhasiat untuk meningkatkan ASI. Selalu sertakan bawang putih untuk memasak atau sekadar penambah aroma.

6. Sertakan umbi-umbian dalam menu
Beberapa sayuran umbi-umbian, seperti wortel dan ubi jalar memainkan peran penting dalam meningkatkan pasokan ASI. Anda bisa mengkreasikan jenis sayuran ini sebagai salad atau campuran masakan lainnya.

7. Sertakan juga dengan adas
Adas merupakan salah satu makanan yang baik untuk ibu menyusui. Selain itu, adas juga bermanfaat untuk meningkatkan pencernaan.

8. Nikmati camilan dari almond dan kacang mete
Ganti camilan anda dengan menu menyehatkan seperti kacang mete dan almond. Selain kaya akan nutrisi, jenis kacang-kacangan ini membantu untuk meningkatkan ASI secara alami.

9. Manfaatkan jahe untuk berbagai menu
Menggunakan jahe sebagai campuran dalam berbagai hidangan seperti kari atau sekadar minuman sangat berguna memperlancar suplai ASI.

10. Cukupi kebutuhan air putih anda
Selain berbagai jenis sumber makanan di atas, kunci utama untuk meningkatkan produksi ASI adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh anda. Harus diingat bahwa ASI tersusun atas 80 persen air! Oleh karena itu, meminum air putih yang cukup sangat direkomendasikan bagi ibu menyusui.

Sekian ulasan singkat tentang Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui. Perkembangan bayi sangat ditentukan oleh menu makanan yang ibu konsumsi. Maka dari itu, jagalah pola makan anda agar buah hati anda bisa tumbuh dengan sehat secara fisik maupun mental.

Baca juga: Tips Merawat Kesehatan Bayi dan Balita

Inilah Daftar Buah dengan Nilai Kalori yang Tinggi

Buah dengan Kalori Tinggi | Nutrisi penting yang terkandung dalam buah-buahan memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Oleh karenanya, mengkonsumsi buah dengan porsi yang cukup setiap hari sangatlah dianjurkan.

Bagi anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, mengkonsumsi buah merupakan salah satu resep jitu agar program diet anda berhasil. Para ahli gizi sendiri telah menyatakan bahwa mengkonsumsi buah-buahan adalah cara terbaik untuk membuat perut tetap kenyang.

Selain itu, mengkonsumsi buah juga lebih menyehatkan ketimbang makan makanan yang digoreng. Namun, bagaimana jika buah yang anda konsumsi selama ini mengandung kalori yang tinggi? Nah, anda tentu harus tetap selektif dalam memilih buah.

Ternyata, ada beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kalori tinggi. Buah-buah ini tentunya harus dihapus dari daftar menu diet anda. Misalnya saja pisang. Buah ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Bagi, anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, sebaiknya hindari makan buah pisang.

Lalu, apa saja buah-buahan lainnya yang menjadi pantangan bagi orang yang melakukan diet rendah kalori? Berikut kami bagikan daftar buah-buahan yang mengandung kalori tinggi dan sebaiknya anda hindari.

Daftar Buah dengan Kalori yang Tinggi

1. Pisang
Satu buah pisang mengandung sekitar 100 kalori. Selain kaya akan karbohidrat dan bernilai gizi tinggi, buah pisang juga merupakan sumber energi yang besar. Baca juga: Manfaat Pisang bagi Kesehatan

2. Alpukat
Setengah alpukat mengandung 7 gram serat, 41 persen DRV untuk folat dan hanya 2 gram lemak jenuh. Meski demikian, buah ini mengandung kalori tinggi seperti halnya pisang.

3. Kurma
Buah kurma terkenal dengan nilai zat besi dan kalori yang tinggi. Jadi, jika anda ingin menjaga berat badan anda, pastikan hanya mengkonsumsi 3 buah.

4. Anggur
Buah ini memiliki sekitar 114 kalori. Mengkonsumsi buah anggur sekali dalam seminggu lebih baik daripada setiap hari.

5. Pepaya
Pepaya mengandung jumlah tinggi vitamin. Namun, 119 persen kalori yang terdapat dalam porsi buah berpotensi menambah berat badan anda.

6. Kelapa
Satu butir buah kelapa berguna untuk membantu membersihkan sistem pencernaan anda, namun patut berhati-hati. Sebab, satu buah kelapa mengandung kalori tinggi dan sekitar 159 persen lemak. Jika anda sedang menjalani program penurunan berat badan, menjaga asupan buah ini sangatlah dianjurkan.

7. Mangga
Anda juga sebaiknya harus menghindari buah berkalori tinggi ini jika anda ingin menurunkan berat badan. Satu mangga mengandung sekitar 156 kalori.

8. Pir
Buah pir merupakan buah berkalori tinggi lainnya yang harus anda hindari jika serius ingin menurunkan berat badan. Satu porsi buah pir mengandung 96 persen lemak.

9. Jeruk Bali
Satu porsi jeruk Bali mengandung sekitar 92 persen lemak. Mengkonsumsi terlalu banyak buah ini hanya akan menambah kalori.

10. Plum
Plum ternyata juga memiliki kandungan kalori tinggi. Oleh karenanya, konsumsilah buah ini dalam keadaan masih segar dan bukan yang dikeringkan.

11. Jeruk
Meski kandungan utamanya adalah air, jeruk ternyata juga mengandung 62 persen lemak. Oleh karena itu, jagalah asupan buah ini.

12. Blueberry
Buah berry yang satu ini mengandung lemak sekitar 83 persen. Jika anda menyukai blueberry dan menjaga berat badan anda tetap ideal, disarankan untuk tidak mengkonsumsinya terlalu banyak.

13. Raspberry
Jenis berry ini memang memiliki kalori tinggi. Terdapat sekitar 62 persen kalori, raspberry direkomendasikan untuk tidak dimakan lebih dari dua kali dalam seminggu.

14. Semangka
Buah yang kaya akan air ini mengandung 86 persen kalori. Oleh sebab itu, jaga asupan buah semangka anda jika ingin diet anda berhasil. Baca juga: Manfaat Super Buah Semangka

Nah, demikian ulasan tentang Daftar Buah dengan Nilai Kalori yang Tinggi. Walaupun anda dianjurkan untuk menghindari buah-buahan di atas ketika menjalani diet, bukan berarti anda tidak boleh mengkonsumsinya sama sekali. Anda tetap harus mengkonsumsi buah-buahan tersebut setidaknya sekali dalam sebulan untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi yang seimbang dan bergizi.

Baca juga: Inilah Makanan Mencegah Penuaan Dini

Tumit Pecah-Pecah Karena Heels? Ini Dia Solusinya!

Tumit yang pecah-pecah memang terasa menyakitkan dan membuat kaki tidak nyaman. Akibatnya, anda pun tidak bisa memakai sandal favorit anda dan bisa jadi membuat anda kurang percaya diri. Namun, anda tak perlu khawatir. Dengan menggunakan bahan-bahan alami di sekitar anda, masalah tumit pecah-pecah bisa anda hindari.

Sebelum membahas bahan apa saja yang berguna untuk merawat kaki yang pecah-pecah, kita harus memahami penyebab masalahnya. Tumit yang pecah-pecah dapat disebabkan oleh cuaca dingin yang kering dan kurangnya kebersihan pada kaki.

Meskipun bukan masalah yang berhubungan langsung dengan kesehatan, tumit pecah-pecah bisa menjadi indikasi bahwa ada yang tidak beres dengan perawatan kaki anda. Selain perawatan secara eksternal, anda juga perlu memperhatikan makanan yang anda konsumsi setiap hari.

Makanan yang tepat melalui diet seimbang sangat penting untuk menjaga tumit agar tetap sehat. Beberapa unsur penting untuk kesehatan tumit diantaranya seng, asam lemak omega-3, vitamin E, kalsium dan zat besi. Selain itu, memberikan perawatan ekstra untuk kaki anda dengan menggunakan pelembab juga diperlukan untuk mengantisipasi dampak dari perubahan iklim.

Cara Menyembuhkan Tumit Pecah-Pecah

Nah, anda tentu penasaran bahan-bahan alami apa saja yang bisa anda gunakan untuk merawat kaki yang pecah-pecah. Berikut daftar resep ampuh untuk menjaga kesehatan tumit yang dapat anda temukan di sekitar anda.

1. Rosewater dan gliserin
Campur gliserin dan air mawar dengan takaran yang sama. Tambahkan juga perasan lemon ke dalam campuran tersebut. Kemudian, buatkan campuran kedua yaitu garam, perasan air lemon dalam air hangat dan gunakan untuk merendam kaki anda.

Setelah 15 sampai 20 menit, gosok tumit pecah-pecah dengan batu apung. Biarkan sampai kering lalu oleskan campuran air mawar dan gliserin pada kaki anda khusunya pada bagian yang pecah-pecah. Lakukan tips ini setiap malam sebelum tidur sampai tumit sembuh.

2. Minyak Sayur
Tumit pecah-pecah disebabkan oleh kulit yang kering. Oleh karena itu, pijat kaki anda dengan minyak nabati seperti, minyak kelapa, minyak almond, minyak zaitun, atau minyak wijen. Setelah itu, gunakan kaus kaki dan biarkan semalam.

Cucilah kaki di pagi harinya. Lanjutkan tips ini sampai tumit anda bena-benar sembuh. Ini adalah salah satu perawatan rumahan yang efektif untuk mengatasi tumit pecah-pecah.

3. Daun Nimba
Tahukah anda bahwa daun nimbi dipercaya sangat mujarab untuk menyembuhkan kaki pecah-pecah. Caranya, tumbuk daun nimba dan tambahkan sedikit air hingga membentuk pasta. Tambahkan juga bubuk kunyit ke dalamnya. Setelah itu, terapkan pada tumit pecah-pecah selama 30 menit.

Kedua bahan tersebut (daun nimba dan kunyit) memiliki sifat anti-bakteri yang sangat berguna untuk mempercepat proses penyembuhan kulit. Gunakan resep obat ini sekali dalam sehari. Namun, jika kondisi tumit anda benar-benar buruk, lakukan dua kali sehari.

4. Tepung Beras, Cuka Apel dan Madu
Untuk menyembuhkan kaki yang pecah-pecah, anda juga bisa membuat ramuan alami dengan bahan tepung beras, cuka apel dan madu. Ambil 2-3 sendok makan beras dan giling sampai lembut. Tambahkan beberapa sendok madu dan cuka apel ke dalam tepung sampai membentuk pasta kental.

Jika masalah tumit anda cukup serius, tambahkan juga satu sendok minyak zaitun atau minyak almond. Rendam kaki anda selama sekitar 20 menit dalam air hangat, lalu pijat dengan pasta ini. Selain dapat mengobati tumit pecah-pecah, ramuan ini juga mampu menghaluskan kaki.

5. Ramuan buah
Buah pisang ternyata dapat menjadi pelembab alami dan membuat kulit lembut. Untuk menyembuhkan tumit pecah-pecah, tumbuk pisang dan tambahkan 2 sendok teh minyak zaitun. Terapkan ramuan ini pada tumit dan biarkan selama 15 menit. Lalu bilas kaki sampai bersih.

6. Cuka
Cuka memang terbukti kaya akan asam asetat. Zat ini membantu membuat kulit lembut dan terhindar dari pengelupasan. Untuk mengatasi tumit pecah-pecah, tuangkan ¼ cangkir cuka ke dalam air hangat.

Tambahkan juga minyak sayur di dalamnya secukupnya. Setelah itu, rendam kaki anda selama 10 menit. Gunakan batu apung untuk membersihkan kulit mati di area kaki lalu keringkan. Oleskan juga pelembab setelah kulit dikeringkan.

7. Oatmeal dan Jojoba Oil
Ambil 1 sendok makan bubuk oatmeal dan beberapa minyak jojoba untuk membuat pasta kental. Oleskan campuran tersebut di atas tumit pecah-pecah dan biarkan selama 30 menit. Cuci dengan air dingin dan keringkan.

8. Tulsi dan Aloe Vera
Tulsi memiliki sifat antimikroba dan baik untuk mengatasi tumit pecah-pecah. Tumbuk daun tulsi dan kunyit lalu tambahkan sedikit air untuk membuat pasta. Campur tumbukan tulsi dan kunyit dengan bubuk kapur barus dan gel lidah buaya.

Oleskan campuran ini pada tumit pecah-pecah dan biarkan selama 10-15 menit. Cuci bersih dengan air hangat. Lakukan tips ini setiap hari untuk menyembuhkan tumit pecah-pecah.

9. Madu
Campurkan satu cangkir madu setengah bak air hangat. Rendam kaki selama sekitar 15-20 menit. Gosok tumit anda dengan lembut menggunakan batu apung atau scrubber.

10. Jus Lemon dan Pepaya
Jus lemon bermanfaat untuk menghilangkan sel-sel kulit mati karena mengandung asam asetat yang tinggi. Untuk menyembuhkan tumit pecah-pecah, blender pepaya dan perasan air lemon untuk membuat pasta. Oleskan campuran ini pada tumit dan biarkan selama 15 sampai 20 menit untuk melembutkan kulit kaki anda.

Nah, itu tadi 10 resep sederhana untuk menyembuhkan tumit kaki yang pecah-pecah. Selain alami, bahan-bahannya pun mudah anda dapatkan dan hemat biaya.

Baca juga: Cara Alami Merawat Kuku Agar Cantik Berkilau

Cara Alami Merawat Kuku Agar Cantik Berkilau

Cara Alami Merawat Kuku Agar Cantik Berkilau | Hampir semua wanita umumnya mengidamkan mempunyai kuku cantik terawat. Jika anda bisa memanfaatkan bahan alami yang terdapat di sekitar, tentu anda tidak perlu merogoh kantong anda untuk biaya perawatan di salon.

Nah, selain tebilang murah, bahan-bahan berikut ini juga mudah dijangkau. Anda tinggal memilih bahan-bahan mana saja yang mudah anda dapatkan. Salah satu metode perawatan kuku yang paling sering dipakai adalah dengan menggunakan jus lemon segar.

Pertama, peras beberapa buah lemon, lalu gunakan airnya untuk membilas kuku anda. Hal ini berguna untuk mengangkat kutikula atau kulit mati di sekitar kuku anda. Lakukan tips ini selama beberapa minggu hingga kuku anda terlihat halus bersinar.

Selain menggunakan perasan lemon, anda juga bisa memakai beberapa bahan lainnya, seperti minyak zaitun, baby oil, minyak ikan, minyak mawar, alpukat, dan mentimun untuk merawat kuku anda. Mau tahu apa saja bahan-bahan tersebut? Berikut daftar lengkap bahan yang bisa anda gunakan untuk merawat kuku.

1. Minyak Zaitun
Cara terbaik untuk membuat kuku anda bersinar alami adalah dengan memijat kutikula anda dengan minyak zaitun. Ini adalah salah satu metode terbaik untuk membuat kuku anda sehat berkilau.

2. Asam Lemon
Asam yang berasal dari lemon merupakan bahan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kuku anda. Selain itu, asam lemon juga berguna untuk memperbaiki kuku yang rusak. Sangat mudah, kan?

3. Butter
Selain asam lemon, anda juga bisa menggunakan mentega, lho? Mentega mempunyai fungsi yang sama dengan asam lemon yaitu membuat kuku anda bersinar alami.

4. Baby Oil
Baby oil merupakan resep alami lainnya yang dapat anda gunakan untuk membuat kuku anda terlihat bersih dan cerah. Buktikan sendiri khasiatnya!

5. Minyak Ikan
Minyak ikan juga bisa anda gunakan untuk merawat kuku. Caranya, oleskan minyak ikan ke kuku anda dan diamkan selama setengah jam. Setelah itu, rendam dalam air hangat untuk menghilangkan bau sisa minyak ikan.

6. Minyak Mawar
Pernahkah anda menyangka bahwa minyak mawar juga berkhasiat untuk mencerahkan kuku? Caranya, teteskan minyak mawar pada selembar kapas lalu oleskan pada kuku.

7. Alpukat
Selain nikmat dibuat jus, buah alpukat ternyata juga berguna untuk merawat kuku. Caranya cukup mudah, haluskan buah alpukat seperti membuat jus, lalu oleskan pada permukaan kuku. Diamkan selama beberapa menit. Lalu bilas sampai bersih.

8. Air Hangat
Cara ini mungkin terbilang paling sederhana. Rendamlah kuku anda dalam air hangat selama minimal 15 menit dan lihatlah perbedaannya.

9. Jus Mentimun
Jus mentimun sangat efektif untuk membuat kuku anda bersinar alami. Cara pemakaiannya mirip dengan alpukat di atas.

10. Scrubbing
Ketika anda punya waktu luang, gunakan scrubber untuk menghaluskan kuku anda. Hal ini secara efektif akan menghapus kulit kering di sekitar kutikula anda dan membuat kuku anda bersinar indah.

11. Minyak Kelapa
Jika anda kesulitan menemukan minyak zaitun, anda juga bisa memanfaatkan minyak kelapa. Caranya pun tak jauh beda dengan tips-tips sebelumnya.

12. Minyak Lavender
Minyak lavender adalah bahan mujarab lainnya yang dapat anda aplikasikan pada kuku anda jika anda ingin membuat kuku-kuku anda terlihat bersinar sempurna dalam waktu singkat.

13. Susu
Rendamlah kuku anda dalam secangkir susu selama 15 menit sekali dalam seminggu. Cara ini akan membuat kuku anda bersinar seketika.

Nah, itu tadi Cara Alami Merawat Kuku Agar Cantik Berkilau. Bahan-bahan di atas dapat dengan mudah anda jumpai di sekitar anda. Alhasil, kini anda tak perlu mengeluarkan biaya untuk perawatan ke salon dan kuku anda terawat sempurna meski dengan cara sedehana. Selamat mencoba!

Baca juga: Cara Alami Memutihkan Gigi Kuning

Cara Alami Memutihkan Gigi Kuning

Mempunyai gigi putih berkilau tentu menjadi idaman setiap orang. Selain menambah kepercayaan diri, gigi yang putih bisa dijadikan pertanda bahwa seseorang tersebut sangat memperhatikan penampilan diri.

Orang yang memiliki gigi putih juga tidak akan segan dan malu untuk melemparkan seyuman atau bahkan gelak tawa kepada lawan bicara. Oleh karena itu, tak jarang di antara kita yang mempunyai gigi kuning mencoba berbagai cara untuk memutihkan gigi. Ada yang melakukan sikat gigi secara rutin dan menggunakan pasta gigi khusus dan ada pula yang pergi ke dokter gigi untuk mengatasi masalah gigi kuning yang ia alami.

Lalu, apa penyebab utama gigi kuning? Pertama, hal penting yang harus kita sadari bahwa warna kuning adalah warna dasar gigi dan itu merupakan elemen alami. Maka dari itu, anda tidak akan benar-benar memiliki gigi putih berkilau seperti apa yang dijanjikan oleh dokter spesialis kecantikan.

Kedua, enamel pada gigi akan pecah dan lama-kelamaan mulai mengikis gigi anda. Akibatnya, gigi anda berwarna kekuningan. Dentin yang terbuka akan menyerap warna dari nutrisi sehingga muncullah plak pada gigi.

Jika anda ingin mencegah gigi anda berwarna kuning, anda mungkin perlu untuk disiplin dalam merawat gigi. Berikut adalah beberapa cara alami memutihkan gigi dan membuat gigi anda tampak lebih kuat.

Tips Gampang Memutihkan Gigi Kuning Secara Alami

1. Baking Soda
Selain dapat membuat gigi anda tampak putih berkilau, baking soda juga mampu menghilangkan plak yang menempel pada gigi. Caranya, campur baking soda dengan pasta gigi lalu gunakan untuk menggosok gigi seperti biasanya. Setelah itu, bilas dengan air hangat, dan lihat perbedaannya dalam beberapa hari.

Kedua, siapkan campuran baking soda, jus lemon, cuka putih. Kemudian campur ketiga bahan tersebut dengan pasta gigi. Gunakan untuk menggosok gigi 2 menit. Lakukan tips ini secara teratur agar mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Kulit Jeruk
Pernahkah anda sadari bahwa menggosok gigi dengan menggunakan kulit jeruk segar dapat memutihkan gigi? Perlu diingat bahwa gigi juga membutuhkan vitamin C agar terlihat menarik.

Dengan menggosokkan kulit jeruk, gigi anda akan mendapatkan kalsium dan vitamin C. Jika tidak kulit jeruk segar, anda juga dapat menggunakan serbuk kulit jeruk yang sudah kering. Lakukan tips ini menjelang anda tidur dan rasakan berdanya dalam beberapa hari.

3. Strawberry
Salah satu sumber utama vitamin C adalah strawberry. Tidak heran jika buah ini bisa membantu anda menjaga gigi anda tetap putih dan sehat. Caranya, gunakan stroberi sebagai pasta gigi dan gosoklah gigi anda dua kali sehari.

Cara ini akan mengurangi efek kuning yang terjadi pada gigi anda. Adapun cara lainnya adalah mencampur bubur stroberi dengan setengah sendok teh baking soda. Setelah diterapkan pada gigi, bilas dengan air bersih. Lakukan tips ini setiap hari dan lihat perubahannya dalam beberapa minggu.

4. Garam dan Lemon
Anda juga dapat menggunakan campuran garam dan lemon untuk menyingkirkan gigi yang kuning. Caranya, gosokkan kulit lemon di seluruh gigi selama kurun beberapa hari untuk mendapatkan gigi putih berkilau. Lakukan tips ini selama beberapa hari untuk mendapatkan hasil yang sempurna.

Nah, itu tadi beberapa tips alami untuk memutihkan gigi. Selain hemat dan sederhana, cara ini bisa anda terapkan di rumah dan terbukti hasilnya. Selamat mencoba!

Baca juga: Cara Lengkap Menjaga Kesehatan Mulut

Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Diet Madu

Kebanyakan orang tahu bahwa madu memiliki berbagai manfaat untuk kecantikan. Selain itu, madu juga berguna untuk menjaga kesehatan dan mencegah bermacam-macam jenis penyakit.

Namun tahukah anda jika madu ternyata juga berguna untuk menurunkan berat badan. Hmm, tentu anda tidak menyangka bukan?

Menurut sebuah penelitian, anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan mengkonsumsi beberapa sendok madu sebelum tidur. Kedengarannya mungkin terlalu indah untuk jadi kenyataan, tapi faktanya memang demikian. 

Apa itu diet madu?

Mike McInnes, penemu metode diet ini mengemukakan bahwa seorang atlet yang mengkonsumsi makanan yang kaya fruktosa: seperti madu, mampu membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan stamina tubuh.

Sebab, madu bertindak sebagai bahan bakar sehingga membuat hati memproduksi glukosa. Glukosa ini menjaga kadar gula dalam otak tetap tinggi dan memaksanya untuk melepaskan hormone yang berfungsi membakar lemak.

Untuk mendapatkan manfaat dari diet madu, anda cukup mengganti asupan gula anda dengan madu sepanjang hari. Di samping itu, anda juga harus mengkonsumsi tiga sendok madu dengan air panas setiap malam sebelum tidur.

Kombinasikan resep ini dengan berolahraga selama tiga kali seminggu dan anda akan melihat perubahan yang signifikan (penurunan berat badan). Studi ini menunjukkan bahwa mekanisme di otak yang menyebabkan keinginan untuk mengkonsumsi gula akan ‘dimatikan’ dengan menerapkan diet madu ini.

Bagaimana cara kerja diet madu?

Menurut McInnes, sebagian besar dari kita berjuang untuk menurunkan berat badan karena terlalu banyak mengkonsumsi gula dan makanan olahan. Ketika kita mengkonsumsi madu sebelum tidur, tubuh akan membakar lemak lebih banyak selama jam tidur. Ketika anda mulai melakukannya setiap hari dan menjadi sebuah rutinitas, sinyal-sinyal yang ada di otak anda akan memaksa anda untuk menyeimbangkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis.

Meskipun hasil dari diet madu ini terbukti luar biasa, anda tetap harus memperhatikan beberapa tips berikut ini:

Ganti semua gula dengan madu: Jika anda menginginkan diet anda berhasil, gantilah gula dengan madu. Artinya, anda akan juga harus berhenti mengkonsumsi makan yang mengandung pemanis buatan. Sebagai contoh: menggunakan madu dalam teh, kopi dan sereal ketimbang gula pasir. Pastikan juga makanan yang anda masak juga tidak mengandung gula.

Hindari junk food: Makanan junk food merupakan makanan olahan yang tidak mengandung kalori. Agar diet madu berjalan sempurna, berhentilah mengkonsumsi makanan junk food.

Memilih karbohidrat bukan olahan: Tepung putih olahan dalam pasta dan nasi putih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah. Sebaliknya, memilih tepung gandum tanpa diolah baik untuk pencernaan dan akan membuat anda kenyang untuk waktu yang lama.

Mengkonsumsi protein: Penuhi juga asupan protein anda namun pastikan anda mengonsumsi protein setiap kali makan karena akan membuat anda kenyang. Selain itu, asupan protein yang cukup juga bermanfaat untuk mencegah kadar gula darah naik.

Berhati-hatilah dengan buah-buahan: Buah-buahan adalah pilihan yang tepat ketika sedang menjalani diet. Tetapi harus diingat bahwa buah-buahan juga mengandung kadar gula yang tinggi dan dapat menghambat diet madu anda. Oleh karena itu, pilihlah buah-buahan yang mengandung rendah.

Hindari kentang: Kentang jenis apapun dapat menyebabkan tingkat insulin tubuh anda meningkat. Maka dari itu, diet madu mengharuskan anda untuk menghindari jenis makanan yang terbuat dari kentang.
 
Baca juga: Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami

9 Kebiasaan Buruk yang Biasa Kita Lakukan di Akhir Pekan

Bagi anda yang menekuni profesi sebagai pegawai kantoran, liburan akhir pekan adalah saat berharga untuk meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Akhir pekan juga momen yang tepat untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman.

Anda juga bisa menggunakan waktu akhir pekan untuk melupakan pekerjaan di kantor dan melakukan kegiatan kegemaran anda. Jika anda menyukai olahraga badminton atau sekadar memancing, tidak ada salahnya anda memanfaatkan waktu akhir pekan untuk berkumpul bersama teman yang memiliki hobi sama dengan anda.

Namun, tak jarang dari kita yang menggunakan waktu akhir pekan dengan tidak melakukan kegiatan apapun. Sebab selama hari kerja, kita biasanya terdorong untuk menjalani gaya hidup yang disiplin. Pergi ke kantor di pagi hari dan tidak mampu melakukan kegiatan lainnya yang dapat membahayakan jadwal kerja.

Kegiatan monoton selama sepekan itulah yang terkadang membuat kita kelelahan baik secara fisik maupun mental sehingga kita melampiaskannya dengan bermalas-malasan dan melakukan kegiatan-kegiatan yang buruk bagi kesehatan.

Jika kita terus-menerus melakukannya, kegiatan negatif tersebut berdampak buruk selama hari kerja. Karenanya, kita tentu tidak berharap pergi ke kantor dengan kondisi kurang enak badan atau sakit kepala. Oleh sebab itu, kita sudah sepatutnya untuk mengetahui kegiatan apa saja yang seharusnya tidak kita lakukan di akhir pekan. Berikut ini adalah daftar kegiatan ‘tidak menyehatkan’ yang biasa kita lakukan di akhir pekan.

1. Bangun kesiangan
Sebagian besar dari kita melampiaskan jam beristirahat selama hari kerja dengan tidur lebih lama pada akhir pekan. Siklus tidur tidak dapat dikompensasikan seperti itu. Hal itu hanya membingungkan jam biologis anda.

2. Berolahraga berat
Berolahraga berat hanya pada akhir pekan tidak akan membantu anda untuk menurunkan berat badan atau menjaga kebugaran badan. Cara terbaik untuk membuat badan tetap fit adalah berolahraga rutin setiap hari meski dengan intensitas yang ringan.

3. Berpesta hingga larut malam
Memang tidak ada larangan bagi anda untuk melakukan kegiatan ini. Namun, berpesta sepanjang akhir pekan bisa membuat tubuh dan pikiran anda tertekan. Dampaknya, anda akan merasa kelelahan ketika hari kerja tiba.

4. Makan sembarangan
Hal lain yang bisa mengganggu kesehatan anda adalah mengkonsumsi makanan sembarangan. Tidak jarang di antara kita yang tergoda untuk menyantap makanan junk food di akhir pekan. Maka dari itu, cobalah untuk menyertakan menu sehat seperti jus dan sayuran.

5. Stres karena terlalu bersantai
Terlalu santai di akhir pekan terkadang dapat membuat kita merasa stres. Oleh karena itu, lakukan kegiatan kesukaan anda atau sekadar berkunjung ke rumah teman anda untuk bercengkrama bersama.

6. Berhenti berdiet
Istirahat dari kantor tidak berarti bahwa tubuh Anda juga membutuhkan istirahat dari diet anda. Diet membantu anda menurunkan berat badan dan akan berhasil jika anda dapat mempertahankannya. Menghentikan sementara diet anda di akhir pekan akan membatalkan efek diet yang anda jalani sepanjang pekan.

7. Bermalas-malasan
Hanya karena akhir pekan, tidak berarti anda bermalas-malas sepanjang hari. Ada begitu banyak yang anda harus dilakukan pada akhir pekan. Jadi, mengapa anda membuang-buang waktu dengan bermalas-malasan?

8. Begadang
Kebanyakan orang menggunakan waktu akhir pekan untuk begadang. Jika anda juga sering melakukannya, sebaiknya segera dihentikan. Selain dapat membuat anda bermalas-malasan keesokan harinya, begadang juga membuat kinerja anda loyo di hari Senin.

9. Mengkonsumsi alkohol
Jika anda orang yang gemar mengkonsumsi alkohol, sebaiknya anda juga harus segera menghentikannya. Selain tidak baik untuk kesehatan jangka panjang, kebiasaan mengkonsumsi alkohol di akhir pekan juga membuat pikiran anda kacau saat pergi ke kantor.

Nah, itu tadi 9 kegiatan buruk yang biasa dilakukan di akhir pekan. Anda bisa mengganti kegiatan-kegiatan di atas dengan aktivitas yang lebih positif dan menyehatkan seperti piknik, berkebun atau berolahraga.

Baca juga: 6 Hobi untuk Mengatasi Stres

Minum Air Lemon Hangat Punya Banyak Khasiat Lho!

Minum air hangat yang dicampur perasaan air lemon ternyata memiliki segudang khasiat bagi kesehatan. Selain sangat mujarab untuk membantu sistem pencernaan, meminum lemon hangat juga ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Nah, apa saja manfaat lain minuman ini? Berikut rangkuman 7 manfaat mengkonsumsi air lemon hangat.

1. Membantu sistem pencernaan
Meminum air lemon hangat saat perut kosong di pagi hari membantu merangsang sistem pencernaan agar bekerja maksimal. Selain pencernaan semakin membaik, air lemon hangat juga membuat rasa mulas berkurang dan membantu dalam proses eliminasi.

2. Mendetoksifikasi hati
Lemon memiliki kandungan asam sitrat yang berguna untuk membantu kinerja enzim di dalam tubuh berfungsi lebih baik. Hal ini juga merangsang hati dan membantu proses detoksifikasi.

3. Bekerja pada tingkat pH
Keasaman dalam tubuh kita dapat berbahaya jika tidak dikendalikan dengan baik. Nah, air lemon ternyata dapat membantu mengurangi keasaman dalam tubuh. Meskipun lemon memiliki asam sitrat, nutrisi dan mineral yang terkandung di dalamnya merupakan alkali alami. Asam sitrat bukanlah jenis asam yang kuat dan mudah dicerna dan dibuang dari tubuh kita dengan proses eliminasi seperti berkeringat.

Selain itu, lemon juga bermanfaat untuk merangsang pembentukan kalsium karbonat yang menetralkan asam kuat lainnya di dalam tubuh. Ini sangat berguna, terutama jika anda sedang menjalani diet protein seperti daging dan keju.

Bahkan, para ahli mengatakan bahwa lemon dapat membantu mengubah keseimbangan pH darah dan juga dapat membantu dalam menangani infeksi saluran kemih.

4. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Semua makanan jeruk adalah gudang vitamin C. Vitamin ini dikenal untuk melawan pilek dan baik untuk sistem kekebalan tubuh. Lemon juga memiliki kalium yang merangsang fungsi otak dan saraf serta mengontrol tekanan darah.

5. Membersihkan dan menyegarkan kulit
Para ahli mengatakan bahwa vitamin C sangat bagus untuk kulit karena jenis vitamin ini berperan membantu dalam pembentukan kolagen. Antioksidan yang terkandung di dalamnya juga membuat kulit sehat dan bebas kusam. Di samping itu, air lemon hangat menghilangkan racun dalam aliran darah.

6. Melawan bau mulut
Air lemon hangat juga berguna untuk menghilangkan bau mulut dengan membunuh bakteri penyebab bau mulut.

7. Membantu penurunan berat badan
Meminum air lemon hangat di pagi hari ternyata bermanfaat untuk mengekang napsu makan. Fakta lain juga mengungkapkan bahwa orang-orang yang melakukan diet alkali cenderung menurunkan berat badan lebih cepat daripada yang lain.

Catatan penting:
Meski air lemon hangat mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan, anda tidak dianjurkan mengkonsumsi minuman ini secara berlebihan.

Hanya karena satu gelas air lemon hangat bisa membantu anda menurunkan berat badan 2 kg, anda lantas meminum 4 gelas untuk menurunkan 8 kg! Hal itu tidaklah benar. Lemon juga memiliki sifat korosif yang dapat berdampak buruk bagi enamel gigi anda jika overdosis.

Anda juga dapat menambahkan sedikit madu ke dalam air lemon hangat. Selain akan terasa nikmat, madu juga bermanfaat untuk menghilangkan dahak dan membantu membersihkan tubuh anda dari lendir.

Patut diingat bahwa anda harus memilih lemon asli dari alam dan bukan yang berasal dari kemasan. Jangan lupa untuk membilas mulut anda dengan air biasa setelah anda minum air lemon hangat. 

Baca juga: Inilah Makanan Sumber Vitamin C Terbaik

Tips Merawat Kesehatan Bayi dan Balita

Bagi orang tua, menjaga kesehatan bayi atau balita mereka merupakan suatu hal yang mutlak dilakukan. Setiap orang tua pastinya akan bahagia jika melihat buah hatinya tumbuh sehat dan tidak sakit-sakitan.

Jika suatu ketika sang buah hati mengalami sakit, tentu orang tua akan merasa bersedih. Mereka akan segera membawa anak mereka ke dokter untuk mengetahui jenis penyakit dan cara penyembuhannya.

Selain berbekal cinta dan kasih sayang kepada buah hati, orang tua yang bijak seyogyanya memiliki bekal pengetahuan terhadap perawatan bayi dan balita. Hal ini dimaksudkan agar buah hatinya senantiasa dalam keadaan sehat dan berkembang dengan sempurna. Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan bayi dan balita anda.

Cara Merawat Kesehatan Bayi dan Balita

1. Menjemur bayi di pagi hari
Bayi perlu dijemur di pagi hari untuk menghangatkan tubuhnya. Tapi anda tidak perlu melakukannya setiap hari. Cukup beberapa kali dalam seminggu. Sekalipun anda menjemur bayi, hendaklah hanya selama 10-15 menit sebelum jam 8 pagi.

Selain untuk menghangatkan tubuh, menjemur bayi di pagi hari juga bermanfaat untuk menguraikan bilirubin menjadi senyawa yang larut dalam air dan dikeluarkan sebagi urin.

2. Memberikan ASI botol saat bayi tidur
Memberikan ASI botol sebetulnya berguna untuk meringankan tugas anda terutama di malam hari. Karena memberikan ASI botol saat bayi terbangun di malam hari dapat membuat anda lebih praktis dan sang bayi pun segera tidur kembali.

Namun anda juga harus membatasi pemberian ASI melalui botol. Sebab ASI botol dalam jangka panjang dapat mengendap di gusi bayi. Selain itu, si kecil juga mudah terkena infeksi telinga karena susu yang diminum bisa masuk ke saluran eustachius yang menjadi penghubung antara tenggorokan bagian belakang dan telinga bagian belakang.

Oleh sebab itu, jika anda harus memberikan ASI botol kepada buah hati, sebaiknya angkat sedikit kepala bayi agar lebih mendongak. Setelah itu, biakan sang bayi tertidur dan lepas botol susunya. Memberikan ASI botol juga berguna bagi anda yang sedang bepergian dan tidak ada tempat khusus untuk menyusui.

3. Memandikan bayi dengan air dingin
Ada sebuah mitos yang mengatakan bahwa memandikan bayi dengan air dingin dapat membuat daya tahan tubuh bayi lebih kuat. Tapi pendapat ini tidaklah benar. Sesungguhnya air dingin dapat membuat pembakaran dan metabolism tubuh bayi meningkat. Alhasil, makanan di dalam tubuh bisa habis untuk mengatur suhu tubuh.

Bayi kemudian akan cepat kehabisan tenaga dan mudah sakit. Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk memandikan bayi dengan air hangat. Mandikan bayi sebentar saja lalu segera hangatkan tubuh bayi dengan mengoles minyak telon.

4. Bayi berliur
Mitos lainnya tentang bayi: jika keinginan sang ibu ketika hamil tidak terpenuhi, sang bayi nantinya akan mudah berliur. Pernyataan ini tentu tidak benar. Suatu hal lazim jika bayi kerap meneteskan air liur pada usia tertentu. Sebab hingga umur 4 tahun, bayi akan secara aktif memperoduksi air liur. Tapi jika si buah hati meneteskan air liur berlebihan, kemungkinan ia terkena radang atau infeksi di rongga mulut. Bayi berliur juga dapat menjadi petanda bahwa gigi sang bayi akan tumbuh.

5. Bayi mengompol
Sampai bayi di usia 2 tahunan, wajar jika bayi masih mengompol. Sebab kontrol air seni si kecil belum berfungsi secara sempurna. Meski demikian, mengajarkan bayi untuk buang air seni akan lebih baik. Sehingga di usia berikutnya, ia sudah bisa mengontrol kandung kemihnya. Bila di usia 2 tahun ke atas si kecil masih sering mengompol, kemungkinan ia memiliki masalah biologis atau psikologis.

6. Muntah sesudah makan
Muntah adalah kondisi mengeluarkan cairan makanan atau minuman sesudah sang buah hati makan atau minum susu. Jika hal ini terjadi, kemungkinan sang bayi kekenyangan atau terdapat udara yang masuk saat makan atau minum.

Muntah bisa terjadi jika anda memakaikan gurita terlalu kencang kepada bayi. Hal itu juga bisa terjadi jika anda salah memposisikan anak saat makan atau minum. Usahakan untuk membuat bayi bersendawa setelah makan atau minum.

7. Menggendong bayi
Menggendong bayi merupakan sebuah kebiasaan yang dilakukan secara turun-temurun. Memang terdapat kebahagian tersendiri ketika anda menggendong si kecil. Bayi juga akan merasa lebih tenang jika digendong.

Namun, hal itu tidak sepenuhnya baik bagi sang bayi. Ia akan kesulitan untuk mengontrol emosinya jika terlalu sering digendong. Terlebih jika sang bayi mulai besar, ia akan terbiasa untuk meminta digendong dan malas untuk belajar berjalan. Oleh karena itu, anda juga harus pintar-pintar untuk mengkreasikan gerakan menggendong, seperti mengangkatnya tinggi-tinggi, mengayunkannya, dan beberapa variasi lainnya.

8. Mengempeng
Banyak orang yang beranggapan bahwa kebiasaan bayi mengempeng itu suatu hal lazim. Namun jika bayi di atas 2 tahun masih mengempeng, anda patut waspada. Jika bayi di atas 2 tahun masih mengempeng dengan dot atau menghisap ibu jari, bisa dibilang sang buah hati mengalami masalah psikologis. Oleh karenanya, anda harus kreatif dalam mengalihkan perhatian buah hati dengan hal lain agar ia lupa mengempeng.

9. Bayi berkeringat
Anggapan bahwa anak yang berkeringat itu pertanda sehat sebenarnya tidak sepenuhnya tepat. Berkeringat yang berlebihan itu bukan pertanda sehat. Bisa jadi sang bayi tengah mengalami gangguan, seperti stres, kinerja kelenjar gondok berlebihan, rendahnya kadar gula, dan berat badan yang berlebih.

10. Vitamin untuk balita
Apabila pola makan anak bagus, pemberian vitamin kepada balita tidak terlalu diperlukan. Jika ingin memberikan vitamin kepada anak, berikanlah sesuai kebutuhan dan petunjuk dokter anak. Misalnya saja, vitamin penambah napsu makan atau vitamin penambah zat besi, dsb.

Demikian 10 tips sederhana untuk merawat dan menjaga kesehatan bayi dan balita. Bagi ibu muda yang memiliki anak pertama, wajar jika mereka sempat mengalami gugup atau bingung untuk merawat buah hati mereka. Namun seiring dengan berjalannya waktu, sang ibu akan dengan mudah melakukannya tanpa mengalami kesulitan yang berarti.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil

Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil

Ketika seorang ibu tengah mengandung atau hamil, suatu hal lazim jika ia mengalami sejumlah gangguan kesehatan seperti badan terasa lemah, lesu, dan kurang bersemangat. Namun, patut disadari bahwa gejala-gejala tersebut bukanlah penyakit.

Memang betul bahwa seorang ibu seringkali mengalami berbagai gejala yang mengindikasikan mengidap suatu penyakit. Tapi tidak lantas masalah-masalah kesehatan tersebut membuat sang ibu tidak melakukan aktivitas keseharian dan hanya terbaring di tempat tidur. Ibu hamil tetap harus melakukan aktivitas sehari-hari secara normal meski tidak boleh terlalu kecapaian dan mengganggu perkembangan janin dalam kandungan.

Oleh sebab itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ibu hamil (bumil) agar kandungannya tetap sehat dan tumbuh kembang dengan sempurna. Selain faktor makanan, aktivitas fisik seorang ibu juga mempengaruhi perkembangan sang bayi. Berikut hal-hal yang patut diperhatikan oleh seorang ibu hamil. 

Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil 

 1. Makanan sehat
Pada saat hamil, anda harus memperhatikan kandungan dan jumlah nutrisi yang anda konsumsi. Usahakan untuk makan secara teratur dengan menu seimbang 4 sehat 5 sempurna dan mencukupi kebutuhan sayuran dan buah-buahan.

Ibu hamil juga terkadang dianjurkan oleh dokter untuk berdiet (mengatur pola makan). Tapi jika anda memang tidak punya masalah dengan berat badan selama mengandung, maka mengkonsumsi camilan juga diperbolehkan. Karena biasanya nafsu makan ibu hamil akan meningkat.

Namun anda juga harus selektif dalam memilih camilan. Upayakan untuk memilih camilan yang menyehatkan dengan rendah lemak seperti keripik buah atau sari kacang hijau. Selain itu, vitamin dan suplemen yang disarankan dokter juga tidak boleh terlewatkan.

2. Olahraga rutin
Sedang mengandung atau hamil bukan jadi alasan bagi anda untuk bermalas-malasan di kasur dan enggan berolahraga. Meski tengah hamil, anda tetap direkomendasikan untuk berolahraga khusus ibu hamil, seperti aerobic, yoga, atau berenang sesuai petunjuk instruktur kehamilan.

Setidaknya, anda harus berolahraga ringan dengan berjalan kaki setiap hari minimal 10 menit dan berolahraga biasa minimal seminggu sekali. Dengan membiasakan berolahraga saat hamil, terutama minggu-minggu terakhir jelang kelahiran akan membuat proses persalinan makin mudah.

3. Istirahat cukup
Bekerja saat hamil memang tidak dilarang. Namun anda juga musti pandai mengatur jadwal istirahat. Anda bisa melakukan istirahat ringan dengan memejamkan mata selama 10-15 menit ketika jam makan siang untuk merileksasi pikiran anda.

Anda bisa juga merebahkan badan selama beberapa menit. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan dalam hitungan 3 x 8 hitungan. Di malam hari, ibu hamil disarankan untuk berisirahat/tidur 6 jam atau lebih. Karena saat ibu hamil tidur, perkembangan janin akan meningkat secara pesat.

4. Menjaga kebersihan
Seorang ibu hamil juga patut menjaga kebersihan diri, makanan, dan lingkungan. Karena saat hamil, anda akan sering berkeringat dan buang air kecil yang memungkinkan tubuh anda terkena kuman dan bakteri.

5. Melakukan pemeriksaan rutin
Untuk mengetahui perkembangan janin dan kondisi kehamilan, anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter atau bidan. Perhatikan juga saran atau diagnosa yang diberikan dokter/bidan terkait kehamilan anda. Dan yang patut diingat bahwa, sang ibu hamil harus tetap tenang dan rileks agar perkembangan bayi dalam kandungan bejalan sempurna.

Nah, itu tadi 5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Selain menjaga kesehatan fisik, seorang ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk menjaga mental dan mengontrol emosi. Karena hal itu dapat berpengaruh langsung terhadap tumbuh kembang bayi dalam kandungan.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mulut

Cara Lengkap Menjaga Kesehatan Mulut

Mulut merupakan organ vital bagi tubuh manusia. Melalui mulut, manusia dapat berbicara, makan dan minum. Karena itu, menjaga kesehatan mulut sangat perlu dilakukan. Jika kesehatan mulut terjaga, berbagai masalah seperti bau mulut dan napas tak sedap tidak akan anda alami yang dapat mengganggu kepercayaan diri anda dalam pergaulan.

Agar kesehatan mulut selalu terjaga, sangat dianjurkan untuk membersihkan mulut dua kali sehari. Anda bisa melakukannya dengan menggosok gigi lalu berkumur dengan cairan pembersih mulut. Berikut adalah panduan lengkap untuk menjaga kesehatan mulut dan gusi mulai dari usia balita hingga dewasa.

1. Bayi
Bersihkan dengan lembut gigi bayi yang baru tumbuh, gusi, dan lidahnya menggunakan kain lembut yang halus, bersih dan higienis. Ingat, selalu berhati-hati dalam melakukannya agar tidak melukai organ mulut bayi.

2. Anak-anak
Sejak usia dini, perkenalkanlah ana-anak anda dengan alat kesehatan mulut dan cara memakainya dengan benar. Ajarkan juga pentingnya untuk menjaga kesehatan mulut. Orang tua diharapkan selalu mengingatkan buah hati mereka untuk menyikat gigi sebelum tidur. Selain itu, sangat direkomendasikan untuk membawa mereka ke dokter gigi pertama kali pada usia 2 tahun.

3. Remaja dan Dewasa

- Sikat gigi:
Pilihlah sikat gigi yang lembut sesuai dengan gigi dan mulut. Hindari menyikat gigi secara keras yang akan berdampak buruk bagi gigi atau bahkan dapat melukai gusi.

Cara menyikat gigi yang benar: oleskan pasta gigi secukupnya secara merata di permukaan sikat. Tempatkan posisi sikat pada gigi. Gerakkan naik turun menjauhi gusi secara vertical dengan sedikit tekanan sambil memutar gagang sikat.

- Sikat lidah:
Biasakanlah untuk menyikat lidah dengan memakai sikat gigi atau sikat khusus lidah tanpa atau dengan pasta gigi. Sikat khusus lidah sangat dianjurkan karena memiliki struktur yang lembut dan tidak menyebabkan rasa mual dan mau muntah. Sikatlah lidah anda secara perlahan mulai dari pangkal lidah bagian belakang menuju ujung lidah.

- Flossing:
Untuk membersihkan sisa makanan yang tersangkut di sela-sela gigi, menggunakan benang floss sangat disarankan. Caranya, gunakan benang floss sepanjang 2 inch. Pegang ujung-ujungnya lalu selipkan di antara sela-sela gigi dan gerakkan naik-turun dan maju mundur dengan gerakan U.

- Kumur:
Berkumur menggunakan air bersih sebetulnya sudah cukup. Namun untuk hasil yang lebih maksimal, anda bisa memakai cairan mouthwash untuk membersihkan sisa-sisa kotoran dan plak yang membandel. Berkumurlah selama lebih kurang 30 detik setelah menggosok gigi.

4. Orang tua
Tidak hanya pada ana-anak, gigi berlubang juga bisa dialami oleh orang dewasa, terutama pada area sekitar akar gigi. Karenanya, orang tua dianjurkan untuk tetap menyikat gigi secara teratur. Bagi orang tua yang memakai gigi palsu, sangat disarankan tetap menggosok gigi palsunya secara lembut dan mencucinya dengan cairan desinfektan. Selain tips di atas, untuk menjaga kesehatan gigi, kita dianjurkan untuk melakukan kebiasan positif berikut ini.

a. Bersiwak
Bersiwak sangat bagus sebagai pelengkap dari menyikat gigi. Siwak sangat besar manfaatnya bagi kesehatan mulut. Hal ini sudah dibuktikan melalui berbagai penelitian.

b. Berkumur sebelum dan sesudah makan
Biasakanlah berkumur baik sebelum maupun sesudah makan. Kebiasaan ini berguna untuk mengurangi jumlah kuman dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh anda.

c. Menghindari rokok
Jika anda menginginkan gigi yang putih dan bersih, sebaiknya menghindari kebiasaan merokok. Selain itu, merokok juga membuat napas anda tidak sedap dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Bibir

Cara Menjaga Kesehatan Bibir

Tidak seperti anggota tubuh lain, bibir hanya dilapisi kulit yang sangat tipis sehingga memungkinkan warna merah dari kapiler-kapiler (pembuluh/pipa rambut) di dalam dermis (lapisan kulit sebelah dalam) menerawang ke luar.

Bibir yang terdiri dari syaraf-syaraf perasa tersebut merupakan alat penerima makanan paling awal sebelum sampai ke mulut. Oleh sebab itu, jika kulit bibir rusak, terkelupas, pecah-pecah, atau sariawan, maka akan terasa perih yang bisa mengakibatkan selera makan menurun.

Kerusakan pada bibir bisa disebabkan oleh terpaan matahari, pemakaian lipstick yang salah (misalnya: kedaluarsa), atau karena tubuh kekurangan vitamin. Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan bibir.

1. Perawatan dari Luar
Untuk menjaga agar bibir tetap lembut dan tidak mengelupas karena kekeringan, kondisikanlah bibir tetap lembab atau basah dengan mengolesinya dengan pelembab bibir berupa lip gloss atau lip balm yang terbuat dari bahan-bahan alami. Gunakanlah pelembab ini terutama untuk bibir yang cepat kering.

Jika anda ingin bayangan bibir tampak lebih ringan, oleskan lip gloss terlebih dahulu, disusul kemudian dengan lipstick dengan warna yang natural.

Jika kondisi bibir terlanjur kering, hindari untuk mengelupas kulit bibir yang mati karena jika terlalu keras, dapat mengakibatkan luka pada bibir. Untuk menghilangkan kulit mati pada bibir, gunakan alat sikat yang berbulu lembut. Selain itu, anda juga dapat menggunakan jeli petroleum, digosokkan secara pelan-pelan dengan menmakaiwaslap hangat. Setelah bibir bersih, oleskan lip gloss.

2. Perawatan dari Dalam

Kesehatan bibir memang tidak bisa dipisahkan begitu saja dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika terjadi kerusakan pada bibir, bisa disimpulkan bahwa tubuh anda kekurangan nutrisi tertentu sehingga secara tidak langsung berdampak pada anggota tubuh.

Agar kesehatan bibir selalu terjaga (tidak sariawan dan pecah-pecah), para ahli kecantikan dan perawatan tubuh menganjurkan agar anda mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Jenis vitamin ini sangat bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mengikat atau menetralkan racun (radikal bebas) yang diproduksi dari proses metabolism dalam tubuh. Alhasil, kerusakan tubuh pun dapat dikurangi.

Vitamin C banyak terkandung dalam beberapa jenis buah-buahan, seperti jeruk, tomat, stroberi, mangga, dan buah-buahan berwarna kuning atau merah lainnya. Vitamin C juga ada dalam cabai dan kubis.

Adapun fungsi vitamin C lainnya adalah membantu pembentukan kolagen yang penting untuk mempertahankan kulit agar tetap elastis.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan jendela dunia. Dengan menggunakan indera penglihatan, kita bisa menikmati segala keindahan dunia. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan mutlak diperlukan. 

Nah, bagi anda yang ingin menjaga kesehatan mata, tentu sangat penting untuk menggunakan indera ini dengan hati-hati agar tidak terjangkit atau terserang penyakit dan gangguan. Berikut adalah beberapa langkah penting untuk merawat mata.

1. Periksa mata setiap 12 bulan sekali
Masalah kesehatan mata yang tidak segera ditangani akan berkembang semakin parah. Maka dari itu, jika tidak terlalu dibutuhkan, hindari penggunaan kacamata atau lensa kontak yang tidak cocok bagi anda. Karena jika tidak sesuai dengan anjuran, pemakaian kacamata atau lensa kontak justru akan memperparah kondisi kesehatan mata.

2. Gunakan kacamata anti-UV
Paparan sinar UV secara langsung dapat membuat kerusakan serius pada mata. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk menggunakan jenis kacamata sun glasses karena mampu melindungi mata dari radiasi sinar UV hingga 98%.

3. Mengkonsumsi makanan yang baik untuk mata
Studi baru-baru ini mengungkapkan bahwa beberapa jenis vitamin dan antioksidan dapat mencegah atau paling tidak memperlambat degenerasi macular dan pertumbuhan katarak. Maka dari itu, jangan ragu-ragu untuk mengkonsumsi berbagi jenis buah dan sayuran setiap hari. Alhasil, kesehatan mata pun akan terjamin.

4. Membaca dengan cahaya yang cukup
Bekerja atau membaca dengan cahaya yang minim dapat menyebabkan kelelahan mata, namun cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Sangat disarankan untuk menggunakan lampu kamar yang tidak langsung. Jika bekerja menggunakan laptop/computer, usahakan untuk mengatur intensitas cahaya agar tidak membuat mata cepat lelah.

5. Memberi waktu istirahat untuk mata
Hampir semua orang merasakan mata mereka menjadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar computer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya sehingga mata menjadi kering.

Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata anda selama 5 detik sebelum membukanya kembali. Selain itu, anda bisa mengalihkan pandangan dari layar monitor dan fokus pada objek yang berada di tempat yang jauh. Lakukan tips ini selama beberapa kali setiap 30 menit.

6. Menggunakan lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama dan cocok untuk mata anda. Ada yang aman, ada pula yang beresiko merusak kesehatan mata. Jika anda terlanjur memakai lensa kontak, maka rawatlah lensa kontak dengan baik dan teratur. Menggunakan lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi anda juga tidak boleh mengabaikan kebersihannya.

Setiap selesai menggunakan lensa kontak, cucilah lensa kontak sampai bersih. Anda juga hrus rutin mengganti cairan untuk merendam lensa kontak.

Di samping itu, anda juga harus mengganti lensa kontak anda sesuai jadwal yang disarankan. Sebab jika anda menggunakan satu lensa kontak untuk periode yang lebih lama karena alasan tertentu (agar lebih hemat misalnya), malah akan tidak baik bagi mata anda. Hal itu akan menyebabkan tumpukan protein yang dapat mengaburkan penglihatan anda dan mata anda beresiko terkena infeksi.

7. Menggunakan filter monitor
Untuk mengurangi dampak radiasi sinar monitor, ada baiknya anda memasang filter glass monitor. Jika perlu, konsultasikan dengan vendor filter monitor untuk mendapatkan barang dengan kualitas terbaik.

8. Membaca teks atau bacaan dengan jarak yang tepat
Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkanlah dalam jarak yang seimbang dengan monitor. Hal ini diperlukan agar fokus pandangan anda tidak cepat lelah.

Nah, itu tadi 8 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata. Dengan era modern sekarang yang serba canggih, mata memang sangat rentan terkena berbagai jenis gangguan. Oleh karena itu, mari kita jaga kesehatan mata sejak dini terutama kepada anak-anak kita yang hampir sebagian waktunya digunakan untuk bermain dengan gadget.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Otak