5 Manfaat Ajaib Wortel bagi Kesehatan

Manfaat Wortel – Wortel merupakan tumbuhan yang kaya akan gizi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Adapun nutrisi yang terkandung dalam wortel diantaranya beta-karoten, kalium, mineral, vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan antioksidan. Selain itu, cara memakannya pun terbilang cukup mudah. Anda bisa membuat beragam olahan makanan dengan bahan dasar wortel, seperti jus wortel, sup wortel, acar, bahkan bisa juga dimakan mentah.

Pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan mengulas beberapa manfaat dan khasiat wortel bagi kesehatan tubuh. Apa saja itu? Yuk kita simak ulasannya berikut ini.

Manfaat dan Khasiat Luar Biasa Wortel untuk Kesehatan

1. Meningkatkan penglihatan

Tak dapat dipungkiri kalau wortel memang makanan yang baik untuk kesehatan mata. Pasalnya, wortel merupakan sumber beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A oleh hati. Vitamin A bertanggung jawab untuk menjaga mata agar tetap sehat dan normal. Dengan kata lain, wortel sangat bagus dalam memperbaiki penglihatan.

2. Mengontrol diabetes

Karotenoid adalah senyawa kimia organik yang cukup efektif dalam mengatur kadar gula darah. Wortel merupakan salah satu sumber dari karotenoid, pada gilirannya, memainkan peran penting dalam mengendalikan dan mencegah diabetes.

3. Mencegah penyakit jantung

Penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi wortel setiap hari berguna untuk menjaga tingkat kolesterol tetap terkontrol dan seimbang. Maka dari itu, untuk mencegah penyakit jantung, memenuhi asupan wortel secara rutin adalah pilihan yang tepat. Bahkan, wortel biasanya sangat disarankan bagi mereka yang pernah mengalami stroke atau menderita penyakit kardiovaskular.

4. Mencegah kanker

Beta-karoten yang terdapat dalam wortel bermanfaat dalam mencegah paru-paru dan kanker usus besar. Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa wanita yang makan wortel secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker payudara.

5. Mengurangi resiko degenerasi makula

Degenerasi makula adalah kondisi menurunnya penglihatan yang disebabkan oleh faktor usia. Kondisi ini umumnya dialami oleh lansia. Seperti yang disebutkan sebelumnya, wortel memang dikenal untuk meningkatkan penglihatan. Dengan kata lain, wortel juga membantu dalam mengurangi resiko degenerasi makula.

Nah, para pembaca setia Mag For Beauty, itu tadi beberapa manfaat luar biasa wortel bagi kesehatan, khususnya untuk penglihatan. Selain memiliki sejumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, wortel juga merupakan makanan yang terbukti non-kolesterol. Dengan membaca ulasan singkat di atas, kami berharap Anda akan semakin gemar mengkonsumsi wortel setiap hari sehingga dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit. 

Photo Courtesy: sxc.hu: leocub

6 Manfaat Super Rumput Laut bagi Kesehatan

Manfaat Rumput Laut – Rumput laut adalah salah satu jenis seafood yang sangat berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Selain bisa dijadikan bermacam-macam produk olahan, rumput laut juga menawarkan kandungan protein yang cukup tinggi. Semua jenis rumput laut seperti Dulse, Bladderwrack, Kombu, Sea Lottuse dan Nori diketahui sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Di Indonesia, rumput laut kini sudah mulai serius di budidayakan, mengingat permintaan pasar dalam maupun luar negeri semakin meningkat. Selain itu, perairan di wilayah Indonesia memang sangat luas serta didukung iklim yang cocok sehingga potensial untuk membudidayakan jenis ganggang ini. Di dalam negeri sendiri, rumput laut biasanya diolah menjadi beberapa jenis makanan, seperti keripik rumput laut, campuran es buah, dodol rumput laut dan sebagainya. 

Nah, kali ini Mag For Beauty akan membahas beberapa manfaat dari rumput laut yang mungkin belum Anda ketahui. Mau tahu? Berikut adalah beberapa manfaat rumput laut bagi kesehatan.

Kandungan Nutrisi Rumput Laut dan Khasiatnya

1. Sumber kaya vitamin

Rumput laut dikenal sebagai makanan super menyehatkan karena suatu alasan. Makanan ini mengandung beragam nutrisi, diantaranya vitamin A, kalsium, zat besi, kalium, yodium dan vitamin B12. Rumput laut kaya akan vitamin ini karena telah mengalami mineralisasi di dalam air laut. Bahkan, makanan super ini juga diyakini memiliki lebih banyak kalsium daripada daging sapi, brokoli dan susu. Luar biasa bukan? Maka dari itu, jika Anda mencari produk makanan yang dapat memenuhi semua kebutuhan gizi Anda, konsumsilah rumput laut.

2. Mengatur tiroid dan fungsi hormonal lainnya

Manfaat lain dari rumput laut yaitu dapat menjaga kesehatan tiroid. Mengapa? Alasannya adalah karena rumput laut mengandung yodium. Tiroid memainkan peran penting dalam metabolisme sel dan fungsi fisiologis tubuh. Tanpa adanya yodium, tubuh tidak dapat mensintesis hormon yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid. Inilah yang menjadi alasan mengapa banyak orang yang kini mulai beralih ke rumput laut untuk menggantikan fungsi garam.

3. Sumber yang kaya serat

Rumput laut kaya akan serat larut. Jika dikonsumsi, rumput laut akan berubah menjadi gel dan membantu pencernaan dalam tubuh. Dengan fungsi memperlambat pencernaan, rumput laut berguna untuk mencegah tubuh dari penyerapan kolesterol dan gula yang berlebih. Di samping itu, serat yang hadir dalam rumput laut juga membantu dalam meningkatkan bakteri baik dalam perut yang selanjutnya membantu proses pencernaan dan memperkuat dinding perut.

4. Penurunan berat badan

Rumput laut terbukti tidak memiliki kalori dan lemak. Satu porsi rumput laut mengandung 5 sampai 20 kalori. Selain itu, kehadiran yodium dalam rumput laut juga memastikan bahwa kelenjar tiroid mengatur metabolisme tubuh dengan baik sehingga berat badan tetap seimbang (baca juga: cara menurunkan berat badan). Bahkan, mineral yang ada dalam rumput laut berfungsi dalam memecah sel-sel lemak dalam tubuh. Manfaat lainnya yakni dapat mencegah pertumbuhan selulit dalam tubuh.

5. Perlindungan kanker

Rumput laut kaya akan anti-oksidan yang berkhasiat dalam menghalau pertumbuhan kanker yang menyebabkan radikal bebas dalam tubuh. Anti-oksidan ini merupakan senyawa kimia yang disebut lignan. Senyawa ini diketahui bekerja untuk memperlambat pertumbuhan tumor serta membantu dalam mengirimkan sel-sel kanker keluar dari tubuh melalui aliran darah. Rumput laut juga dikenal memiliki sifat yang mencegah kanker estrogen terkait. Penelitian menunjukkan bahwa rumput laut dapat mencegah kanker usus besar karena kaya akan asam folat. Baca juga artikel tentang kanker di: Cara Mencegah Kanker

6. Mendetoksifikasi tubuh

Rumput laut dapat menjadi penangkal yang sangat baik untuk gaya hidup modern yang dapat melindungi Anda dari berbagai racun yang berasal dari internal maupun lingkungan sekitar. Selain itu, rumput laut memiliki kemampuan untuk mengubah racun lingkungan yang diciptakan oleh polusi menjadi garam sederhana yang ramah bagi tubuh. Bahkan, rumput laut juga kaya akan klorofil yang membantu untuk detoksifikasi tubuh secara internal.

Nah, itu tadi beberapa manfaat rumput laut bagi kesehatan. Oleh karena itu, Anda tak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi rumput laut setiap hari. Beruntung bagi kita yang tinggal di Indonesia karena bisa menjumpai makanan yang super ini dengan mudah. Semoga bermanfaat. 

Photo Courtesy: vvoennyy ©crestock.com

10 Manfaat Menakjubkan Minyak Zaitun untuk Kesehatan

Manfaat Minyak Zaitun – Minyak zaitun sering dikenal sebagai minyak yang sehat dan serbaguna. Selain itu, minyak zaitun biasanya digunakan sebagi campuran dalam berbagai produk perawatan tubuh. Adapun beberapa manfaat minyak zaitun diantaranya berkhasiat untuk menghilangkan bekas jerawat dan menumbuhkan rambut secara cepat. Bahkan, minyak zaitun diyakini juga dapat digunakan untuk mencegah penyakit diabetes.

Mungkin sebagian dari Anda sudah mendengar tentang beragam manfaat dari minyak yang berasal dari wilayah Mediterania ini. Namun, barangkali Anda masih kurang yakin apa saja manfaat tersebut. Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan mengulas lebih lanjut khasiat yang terkandung dalam minyak zaitun. 

10 Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang berperan baik dalam menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat). Alhasil, dengan mengkonsumsi minyak zaitun secara rutin, hal itu berarti melindungi terhadap berbagai penyakit jantung. Selain itu, minyak zaitun juga berguna untuk mencegah penyumbatan di arteri dan mengurangi risiko serangan jantung.

2. Menurunkan resiko kanker

Minyak zaitun terbukti kaya akan polifenol yang bekerja sebagai antioksidan. Adapun sifat dari antioksidan adalah sebagai anti-inflamasi atau peradangan. Oleh sebab itu, minyak zaitun mampu mengurangi resiko stres oksidatif dan peradangan kronis dalam sel. Bahkan, sebuah studi mengatakan bahwa minyak zaitun dapat mengurangi resiko kanker payudara, kanker saluran pernapasan dan saluran pencernaan.

3. Mengendalikan kadar gula darah

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang mengontrol tingkat insulin dalam tubuh. Dengan tingkat insulin yang seimbang, gula darah dalam tubuh Anda akan terkendali sehingga resiko terkena penyakit diabetes tipe 2 akan menurun.

4. Memiliki sifat anti-inflamasi

Seperti disebutkan sebelumnya, minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi yang berfungsi agar membran sel tetap terlumasi sehingga mampu mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh serta membuang racun. Di sisi lain, minyak zaitun juga membantu untuk mengurangi risiko arthritis dan asma.

5. Membantu untuk mengurangi lemak tubuh

Minyak zaitun memang mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal, tetapi minyak ini tidak mengandung lemak jenuh yang dikenal sebagai lemak yang tidak sehat bagi tubuh Anda. Oleh karena itu, dengan mengganti minyak biasa dengan minyak zaitun, secara tidak langsung Anda juga mengurangi asupan lemak ke dalam tubuh Anda.

6. Menguatkan tulang

Minyak zaitun juga mengandung sejumlah besar oleates yang berfungsi untuk memperbaiki kalsifikasi dan mineralisasi tulang. Maka dari itu, minyak zaitun dapat digunakan untuk mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh masalah tulang seperti osteoporosis.

7. Meningkatkan kemampuan kognitif

Sebuah studi menunjukkan bahwa minyak zaitun memiliki kemampuan untuk mendorong perkembangan otak. Dalam penelitian tersebut, orang-orang yang menggunakan atau mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur cenderung memiliki resiko lebih rendah terkena demensia atau kepikunan.

8. Memperbaiki pencernaan

Selain dikenal mampu untuk menyembuhkan bisul, sembelit dan infeksi di saluran pencernaan, sifat anti-inflamasi pada minyak zaitun juga bermanfaat dalam menyembuhkan masalah kandung empedu dan infeksi saluran kemih.

9. Menunda penuaan dini

Minyak zaitun kaya akan antioksidan seperti vitamin E dan K. selain itu, minyak ini juga mengandung polifenol yang berfungsi untuk menunda proses penuaan pada kulit. Sebab, asam lemak minyak zaitun membuat arteri kenyal serta membuat kulit tampak bersinar.

10. Meningkatkan imunitas

Minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan mendorong penyembuhan jaringan. Alhasil, mereka yang mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur dipercaya memiliki daya kekebalan tubuh yang lebih tinggi.

Nah, para pembaca sekalian, itu tadi beberapa manfaat luar biasa yang ada pada minyak zaitun. Meskipun harganya lebih tinggi ketimbang harga minyak biasa, hal itu rasanya sangat sepadan dengan manfaat yang terkandung di dalamnya. Semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: sxc.hu : pawel_231

Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi – Tekanan darah tinggi merupakan salah satu kondisi medis yang paling sering dialami oleh banyak orang dewasa ini. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah di dalam arteri meningkat. Adapun penyebab tekanan darah tinggi yaitu sering merasa gelisah dan tegang, obesitas, asupan garam berlebih, diabetes, kekurangan beberapa jenis nutrisi penting, dll.

Di samping itu, hipertensi dapat mengakibatkan beberapa penyakit serius seperti stroke, gagal jantung, gangguan ginjal, serangan jantung, dan sebagainya. Cara terbaik untuk mencegah potensi penyakit yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi yakni dengan cara menurunkan tekanan darah sampai batas maksimum. 

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sebenarnya, ada beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah. Namun, cara yang paling sederhana untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengubah gaya hidup kita sehari-hari. Dengan melakukan gaya hidup yang sehat, seperti olahraga teratur dan asupan makanan yang seimbang dan tepat waktu, serta istirahat yang cukup, niscaya tekanan darah di dalam tubuh Anda akan kembali normal. 

Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi

Nah, artikel berikut ini akan membahas secara khusus tips menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Berikut adalah beberapa jenis makanan, yang apabila disertakan dalam menu diet Anda, dapat membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Sayuran hijau

Mengkonsumsi banyak sayuran hijau segar seperti bayam sangat ampuh dalam mengurangi tekanan darah tinggi. Bayam merupakan sumber kalium, sebab jika tubuh kita kekurangan kalium, hal itu mungkin menjadi penyebab tekanan darah tinggi. Jadi, jika selama ini Anda kurang mengkonsumsi sayuran hijau, bisa jadi itu adalah penyebab mengapa tekanan darah Anda tinggi. 

2. Susu skim

Susu bebas lemak adalah salah satu alternatif terbaik yang dapat menurunkan tekanan darah. Susu skim mengandung kalsium dan vitamin D yang cukup tinggi, yang apabila tubuh kita kekurangan nutrisi tersebut maka mungkin menjadi penyebab tekanan darah tinggi. Untuk memperoleh khasiat yang lebih, seduhlah susu skim dengan air hangat.

3. Tomat

Tomat dipercaya dapat membantu dalam mengurangi tekanan darah dengan cepat jika dikonsumsi secara teratur. Selain itu, tomat juga kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Nah, nutrisi-nutrisi itulah sangat penting untuk mencegah tekanan darah tinggi.

4. Bawang merah dan bawang putih

Bawang merah dan bawang putih mentah terbukti sebagai makanan yang sangat mujarab untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Bawang merah dan bawang putih bermanfaat dalam mencegah pembekuan darah dan penebalan pembuluh darah. Selain itu, kedua jenis bawang tersebut juga dapat meminimalisir dampak buruk yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Bahkan, bawang juga berfungsi dalam menghilangkan penyumbatan dalam hati. Luar biasa bukan?

5. Oats

Oats memang dikenal sebagai makanan yang memiliki berbagai manfaat. Selain dapat menurunkan kolesterol, oats juga berkhasiat dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengkonsumsi gandum secara teratur saat sarapan, mereka mempunyai resiko yang sangat kecil mengalami tekanan darah tinggi.

6. Kurangi makanan asin dan pedas

Cara gampang lainnya untuk menurunkan tekanan darah yaitu dengan mengurangi mengkonsumsi makanan yang terlalu asin. Sodium yang terkandung dalam garam merupakan elemen yang menyebabkan peningkatan tekanan darah di arteri. Oleh sebab itu, hindari kebiasaan makan makanan yang terlalu asin. Di samping itu, makanan yang pedas juga dapat menjadi salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi. Maka dari itu, menghindari makanan pedas dalam makanan sehari-hari akan menurunkan tekanan darah Anda dengan segera.

7. Buah-buahan segar

Semua jenis buah-buahan mengandung mineral dan vitamin penting yang dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda penderita diabetes, jangan khawatir sebab mengkonsumsi buah-buahan tidak akan meningkatkan gula darah dalam tubuh Anda. Misalnya, Anda dapat mengkonsumsi buah pepaya dan apel. Selain itu, makan buah-buahan kering seperti almond, kismis dan kenari juga sangat dianjurkan untuk mengatasi tekanan darah tinggi serta mengurangi resiko yang ditimbulkannya.

Nah, itu tadi tips untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengkonsumsi jenis makanan tertentu. Selain dari makanan yang tercantum di atas, beberapa jenis makanan seperti biji bunga matahari, minyak zaitun, alpukat, dan dark chocolate juga sangat membantu dalam mengembalikan tingkat tekanan darah menjadi normal. Pastikan juga untuk memenuhi asupan air, setidaknya 6 sampai 8 gelas air setiap hari. Sebab, ketegangan saraf mungkin penyebab meningkatnya tekanan darah Anda yang dapat diturunkan dengan konsumsi air. Sekian dan semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: sxc.hu: zumbari

Cara Ampuh Mengatasi Stres dengan Makanan

Cara Mengatasi Stres – Stres dapat dialami oleh siapapun. Stres bisa terjadi disebabkan oleh beberapa hal, misalnya tekanan pekerjaan, kondisi lingkungan, sakit berat dan lain sebagainya. 

Maka dari itu, Anda perlu segera mengatasi stres atau depresi yang sedang Anda alami agar tidak memicu munculnya berbagai penyakit fisik, seperti sakit kepala dan sakit jantung. Lho kok bisa? Secara tidak langsung ketika psikis Anda sedang labil dan tertekan, hal itu akan mempengaruhi sistem kerja otak Anda. Alhasil, tubuh Anda akan merasakan dampaknya dan pada akhirnya penyakit pun datang.

Sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi stres. Sebagai contoh, menggeluti hobi baru, baca selengkapnya di: Cara mengatasi stres dengan hobi, atau bisa juga dengan mengkonsumsi makanan tertentu untuk meredakan stres yang sedang Anda alami. Nah, pada artikel ini, Mag For Beauty akan mengulas topik tentang cara mengatasi stres dengan mengkonsumsi makanan. Apa saja jenis makanan tersebut? Berikut 5 macam makanan untuk meredakan stres. 

Makanan untuk Menghilangkan Stres

1. Cokelat

Mungkin sebagian besar dari Anda sudah paham betul tentang khasiat cokelat. Selain rasanya yang lezat dan enak, cokelat juga lazim digunakan untuk menghilangkan stress. Cokelat mengandung flavonoid yang membantu Anda menenangkan diri serta phenylethylamine yang berkhasiat untuk membangkitkan suasana hati Anda. 

Meskipun demikian, Anda tetap perlu berhati-hati. Cokelat yang dijual di pasaran umumnya mengandung banyak gula. Oleh sebab itu, kami sarankan Anda hanya mengkonsumsi dark chocolate yang terbukti bebas gula untuk melawan stres.

2. Beras merah

Tahukah Anda bahwa beras merah ternyata juga berkhasiat untuk meredakan stress. Beras merah mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk menghilangkan stress. Oleh sebab itu, mengkonsumsi berah merah secara rutin sangat dianjurkan jika Anda ingin menghilangkan stress. Beras merah mungkin rasanya sedikit aneh, tapi lama-kelamaan Anda juga akan terbiasa. Selain dapat mengatasi stress, beras merah mengandung kalori yang rendah serta lebih mengenyangkan dibandingkan dengan beras putih. 

3. Kedelai

Salah satu penyebab Anda mengalami stress adalah rendahnya kadar protein dalam tubuh Anda. Untuk itu, cukupi asupan protein harian Anda agar terhindar dari masalah depresi dan stress. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kedelai. Mengapa kedelai? Selain harganya yang murah, kedelai juga dapat diolah dalam bemacam-macam bentuk makanan, contohnya tahu, tempe, susu kedelai, dan sebagainya.

4. Ubi jalar

Beberapa orang memiliki kebiasaan ngemil dengan sekantong keripik kentang ketika mereka sedang mengalami stres atau kecemasan. Benarkah cara tersebut? Jika Anda juga melakukan hal demikian, kami sarankan Anda untuk menghentikan kebiasaan ini. Cobalah untuk mengganti camilan Anda dengan ubi jalar. Selain dapat memuaskan hasrat ngemil Anda, ubi jalar juga mengandung beta-karoten yang bermanfaat dalam menghilangkan stres.

5. Buah berry

Buah-buahan yang tergolong dalam keluarga berry ternyata juga ampuh untuk mengusir stress. Apapun jenis berry tersebut, - blueberry, ceri, raspberry dan gooseberry memiliki jumlah vitamin C yang sangat tinggi. Hal ini dapat membantu Anda dalam membangun sistem kekebalan tubuh serta mengatasi tingkat stres yang tinggi .

6. Kacang-kacangan dan kismis

Kismis biasanya digunakan sebagai tambahan makanan seperti es krim, kue dan makanan penutup. Selain tergolong makanan yang serbaguna, kismis juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin B dan E yang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah yang disebabkan oleh stres. 

Selain itu, kismis juga mengandung asam lemak omega 3, mangan, triptofan dan tembaga. Mengkonsumsi kismis dalam jangka panjang juga dapat membantu dalam memperbaiki kualitas tidur Anda. 

7. Asparagus

Asparagus adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk meredakan stres. Meskipun banyak orang yang tidak menyukai sayuran ini karena rasanya yang kurang enak, kami sarankan Anda untuk tidak berpaling dari sayuran ini. Asam folat pekat yang terkandung bermanfaat untuk menghilangkan stres. 

Nah, itu tadi ulasan tentang cara meredakan stress dengan makanan tertentu. Stress dapat dialami oleh siapapun. Namun jika Anda tahu cara mengatasinya, hal itu akan terasa mudah. Ingat, jangan biarkan stres dan kecemasan menggerogoti hidup Anda. Semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: André Karwath aka Aka @wikimedia

Manfaat dan Khasiat Super Buah Apel bagi Kesehatan

Manfaat Buah Apel – Salah satu jenis buah-buahan yang kaya akan nutrisi penting bagi tubuh adalah apel. Mengkonsumsi buah apel secara rutin berkhasiat dalam meningkatkan system kekebalan tubuh kita sehingga kita tidak mudah terserang penyakit. Selain mudah dijumpai di berbagai tempat, seperti pasar tradisional dan supermarket, cara pengolahannya pun terbilang gampang. Anda dapat membuat berbagai jenis makanan dan minuman dari bahan dasar buah apel. Misalnya saja, kue pie apel, brownies apel, selai apel, jus apel, rujak apel, keripik apel, dan lain sebagainya. 

Manfaat dan Khasiat Buah Apel bagi Kesehatan

Disamping apel dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan seperti yang disebutkan di atas, buah apel ternyata juga mempunyai segudang manfaat bagi tubuh kita. Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan membahas tentang manfaat atau khasiat buah apel bagi kesehatan. Anda penasaran? Yuk kita simak ulasan berikut ini.

1. Apel kaya akan antioksidan

Antioksidan memiliki fungsi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Selain dapat meningkatkan kesehatan, antioksidan juga berguna untuk mencegah berbagai jenis penyakit serta dikenal memiliki sifat anti-penuaan. Apel merupakan sumber antioksidan yang tinggi sehingga berkhasiat dalam mencegah atau mengurangi resiko kanker, penyakit jantung dan juga membantu kita agar terlihat awet muda.

2. Apel berkontribusi terhadap asupan serat

Apel juga terkenal sebagai salah satu buah-buahan yang mengandung serat. Serat berguna untuk mengatur pergerakan usus, membantu mencegah kanker usus besar serta meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Meskipun apel mungkin tidak memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, buah apel dipercaya sebagai sumber yang baik untuk mendukung program diet Anda.

3. Apel berkhasiat menurunkan berat badan

Khasiat lain dari buah apel yaitu membantu dalam menurunkan berat badan. Dengan kandungan lemak yang sangat rendah, buah apel merupakan pilihan diet utama bagi kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan. Mengkonsumsi apel secara rutin setiap hari dapat menurunan berat badan sebab apel bersifat mengenyangkan sehingga menekan rasa lapar.

4. Apel merupakan sumber vitamin yang baik

Adapun manfaat selanjutnya dari buah apel yakni sebagai sumber vitamin A, C dan B kompleks. Bahkan, apel juga mengandung kalsium, zinc, magnesium dan zat besi. Oleh sebab itu, tidak diragukan lagi, apel merupakan buah yang tepat untuk menu diet Anda.

5. Apel berguna untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Tahukah Anda bahwa kandungan air dalam apel mencapai hampir 80%. Tak heran jika buah apel adalah sumber makanan yang berguna untuk memenuhi cairan dalam tubuh. Maka dari itu, konsumsilah buah apel setiap hari agar kulit Anda terlihat fresh, bersinar serta tampak awet muda.

Nah, para pembaca setia Mag For Beauty sekalian, itu tadi beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan. Selain harganya yang terjangkau, buah apel juga mudah Anda temukan di mana pun. Jadi tunggu apa lagi? Jadikan buah apel sebagai menu pelengkap di meja makan keluarga Anda tercinta. Semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: ~suchitra~ @Flickr

5 Makanan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol

Makanan untuk Menurunkan Kolesterol - Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dianggap bertanggung jawab atas sebagian besar masalah kesehatan. Kadar kolesterol yang tinggi telah menjadi salah satu masalah yang paling serius di berbagai negara, tak terkecuali Indonesia. Dengan kebiasaan makanan yang tidak sehat serta kurangnya intensitas berolahraga, kadar kolesterol tinggi semakin tidak terelakkan. Bahkan, kolesterol menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya angka kematian di dunia.

Memahami Karakter Kolesterol dalam Tubuh

Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi di hati atau usus. Kemudian, kolesterol diangkut melalui plasma darah ke seluruh tubuh. Oleh sebab itu, kolesterol sebenarnya juga bermanfaat bagi tubuh kita. Meskipun kolesterol dianggap penting bagi tubuh, sayangnya kadar kolesterol tinggi menyebabkan munculnya berbagai penyakit, terutama penyakit jantung. 

Di samping itu, mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh bukanlah perkara mudah. Untuk itu, Anda dituntut untuk mengkonsumsi makanan yang sehat serta olahraga secara teratur. Nah, agar kadar kolesterol Anda tetap terjaga, Anda perlu mengurangi asupan makanan olahan yang mengandung lemak tinggi. Selain itu, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan, sayuran hijau untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. 

Jenis Makanan untuk Menurunkan Kolesterol

1. Oats dan biji-bijian

Sudah menjadi rahasia umum bahwa oats merupakan makanan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, mengkonsumsi biji-bijian dan gandum juga sangat disarankan.

2. Sayuran hijau

Lobak, bawang merah, bawang putih, mentimun, jamur, daun prei, dan cabai adalah beberapa jenis sayuran yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain sayuran di atas, sayuran berdaun hijau lainnya seperti bayam juga berkontribusi terhadap menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

3. Minyak essensial, alpukat dan zaitun

Alpukat, minyak essensial dan minyak zaitun ternyata dapat melindungi tubuh kita terhadap penyakit jantung serta meningkatkan jumlah kolesterol baik. Hazelnut, almond, dan minyak wijen adalah sebagian makanan yang berguna untuk mengurangi risiko masalah kardiovaskular.

4. Cokelat

Nah, ini dia kabar baik bagi Anda pecinta cokelat sejati. Tahukah Anda bahwa dark chocolate mempunyai banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi. Oleh karena itu, konsumsilah dark chocolate secara mentah tanpa pemanis tambahan.

5. Buah-buahan dan kacang-kacangan

Setiap diet yang sehat terasa tidak lengkap tanpa adanya buah-buahan dan kacang-kacangan. Pastikan diet Anda juga mengandung buah-buahan yang menyehatkan seperti jeruk, strawberri, apel, delima, dll. Sedangkan jenis kacang-kacangan yang dianjurkan adalah hazelnut, almond dan kenari.

Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Memiliki pola makan yang seimbang, istirahat yang cukup serta olahraga teratur adalah kunci utama agar kita terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kolesterol yang tinggi. Semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: sxc.hu: blackcat79

Manfaat Yoghurt bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Yoghurt - Hampir semua orang di seluruh dunia umumnya mengerti bahwa yogurt adalah makanan sehat yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Meskipun demikian, ternyata tidak banyak orang yang mengetahui manfaat apa saja yang terdapat pada yoghurt bagi kesehatan. 

Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan mengulas lebih jauh beberapa manfaat yoghurt bagi kesehatan. Dengan begitu, kami berharap bahwa setelah membaca artikel ini, Anda semakin termotivasi untuk mengkonsumsi yoghurt setiap hari agar kesehatan Anda tetap terjaga. Anda penasaran? Yuk kita simak ulasan manfaat yoghurt bagi kesehatan berikut ini.

Manfaat Yogurt bagi Kesehatan

1. Yogurt dapat mencegah dan mengobati osteoporosis

Yogurt merupakan sumber makanan yang kaya akan kalsium, fosfor dan vitamin D. Alhasil, dengan mengkonsumsi yogurt secara rutin, hal ini dapat membantu dalam mencegah osteoporosis. Bahkan, orang yang sudah menderita osteoporosis sekalipun sangat dianjurkan memenuhi asupan yogurt minimal sehari sekali.

2. Yogurt mampu mencegah kanker usus besar

Tahukah Anda bahwa yogurt mengandung sejumlah bakteri baik yang membantu untuk meningkatkan kesehatan usus besar. Selain itu, kandungan kalsium dalam yogurt juga membantu dalam mengontrol pertumbuhan sel serta asam empedu berlebihan yang menyebabkan kanker. Oleh sebab itu, mengkonsumsi yoghurt secara rutin dapat membantu dalam mengurangi resiko kanker usus besar.

3. Yogurt dapat meningkatkan kesehatan pencernaan

Seperti disebutkan sebelumnya, yoghurt mengandung bakteri baik yang membantu untuk membunuh mikroorganisme beracun di dalam sistem pencernaan Anda. Dengan kata lain, yogurt juga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Bahkan, yogurt juga bermanfaat bagi mereka yang menderita sembelit, infeksi usus dan gangguan pencernaan.

4. Yogurt bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Fungsi lain dari yogurt adalah meningkatkan jumlah sel darah putih yang bekerja untuk melawan infeksi. Alhasil, orang yang mengkonsumsi yogurt secara teratur cenderung memiliki tingkat kekebalan tubuh yang lebih tinggi. Singkat kata, yoghurt dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap berbagai serangan penyakit seperti demam, iritasi usus, dll.

5. Yogurt berguna untuk menurunkan kolesterol

Yogurt juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol karena sifat dari yogurt dapat menyerap kolesterol sehingga keseimbangan kolesterol dalam tubuh tetap terjaga. Dengan demikian, orang yang menderita penyakit jantung sangat disarankan mengkonsumsi yogurt secara teratur.

6. Yogurt dapat menurunkan tekanan darah tinggi

Kekurangan kalsium dan vitamin D mungkin adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, bagi Anda yang sedang memiliki tekanan darah tinggi, dianjurkan untuk mengkonsumsi yogurt agar tekanan darah Anda tetap stabil.

7. Yogurt mampu mencegah infeksi berbahaya

Bakteri hidup yang ada dalam yogurt memiliki kemampuan untuk mengatasi berbagai jenis infeksi. Maka dari itu, konsumsilah yogurt secara teratur untuk mencegah infeksi vagina dan infeksi usus. Singkatnya, yogurt adalah makanan yang sangat ideal dan menyehatkan untuk semua orang.

8. Yogurt berguna untuk menurunkan berat badan

Jika Anda sudah mencoba segala cara untuk menurunkan berat badan tetapi masih saja tidak berhasil, sebaiknya Anda mencoba cara baru yaitu dengan mengkonsumsi yogurt. Hal ini karena yoghurt mampu menurunkan intensitas rasa lapar serta juga memberikan rasa kenyang.

Nah, sekian ulasan tentang manfaat yogurt bagi kesehatan. Setelah membaca berbagai manfaat luar biasa dari yogurt, kami berharap Anda tak ragu lagi untuk memasukkan yogurt ke dalam menu makanan harian Anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: TheGirlsNY @Flickr

Manfaat Super Asam Lemak Omega 3

Manfaat Asam Lemak Omega 3 - Mungkin sebagian di antara kita kurang suka ketika mendengar yang namanya ‘lemak’. Apalagi bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Eitss! Tapi tunggu dulu, tidak semua yang berkaitan dengan lemak itu buruk lho? Misalnya saja, asam lemak omega 3. Seperti kita ketahui, asam lemak omega 3 mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Anda mungkin tidak melihat manfaat dari asam lemak omega 3 dalam jangka pendek, tetapi asam lemak omega 3 sangat penting untuk metabolisme tubuh serta meningkatkan kesehatan tubuh kita dalam jangka panjang.

Sumber Asam Lemak Omega 3

Adapun makanan yang mengandung asam lemak omega 3 yaitu telur, ikan salmon, ikan tuna, kedelai, kembang kol, minyak ikan, bayam, buah alpukat, minyak zaitun, belut, ikan lele, dan lain sebagainya. Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan membahas secara tuntas tentang beberapa manfaat luar biasa asam lemak omega 3. 

Manfaat dan Fungsi Asam Lemak Omega 3

1. Asam lemak omega 3 berguna untuk melawan depresi

Jika saat ini Anda sedang mengalami depresi atau stress berat yang disebabkan oleh suatu hal, seperti pekerjaan kantor, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara teratur makan makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti ikan lebih tahan terhadap depresi dan kecemasan.

2. Asam lemak omega 3 meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dengan kata lain, asam lemak omega 3 melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, mulai dari sekarang tingkatkan asupan asam lemak omega 3 dalam diet Anda untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

3. Asam lemak omega 3 meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah studi membuktikan bahwa asam lemak omega 3 mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya. Secara kasat mata, manfaat asam lemak omega 3 mungkin tidak terlihat, namun dalam jangka panjang asam lemak omega 3 sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda.

4. Asam lemak omega 3 mengurangi peradangan

Tahukah Anda bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan atau inflamasi dalam tubuh Anda. Selain itu, asam lemak omega 3 juga berguna untuk mengurangi gejala arthritis rheumatoid, nyeri sendi dan masalah arthritis lainnya.

5. Asam lemak omega 3 mengurangi kemungkinan gangguan psikotik pada anak

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 mencegah dan mengurangi risiko gangguan psikotik pada anak-anak dan bahkan remaja. Oleh sebab itu, mulai saat ini masukkan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 ke dalam menu harian keluarga Anda. 

Nah, itu tadi ulasan mengenai manfaat menakjubkan dari asam lemak omega 3. Mengingat fungsi asam lemak omega 3 sangat penting bagi tubuh kita, maka konsumsilah sesering mungkin makanan yang kaya akan asam lemak omega 3. Semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: Jonas N @Flickr

Cara Diet yang Benar dan Menyehatkan

Cara Diet yang Benar - Diet merupakan cara yang digunakan untuk mengatur pola makan agar memperoleh berat badan yang ideal. Bagi orang yang kurus, diet berarti upaya menaikkan berat badan. Sedangkan bagi orang yang cenderung gemuk atau bahkan mengalami obesitas, diet berarti usaha untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, kini ada banyak orang yang mulai melakukan diet secara serius, namun sangat sedikit yang mampu mencapai hasil yang diinginkan. 

Jika Anda saat ini sedang memulai diet, sebaiknya Anda menggunakan cara diet yang benar agar diet Anda tidak berakhir sia-sia. Sebab, ada banyak faktor yang menentukan keberhasilan dalam sebuah diet, misalnya saja asupan kalori dan aktivitas fisik. Di samping itu, Anda harus konsisten dalam mengatur pola makan Anda serta membuat daftar makanan yang boleh dimakan dan makanan apa saja yang menjadi pantangan. Dengan begitu, Anda dapat mengontrol diri Anda sendiri agar patuh terhadap aturan diet yang telah Anda buat.

Bagaimana cara diet yang benar?

Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan membahas beberapa cara diet yang mungkin bisa Anda gunakan sebagai referensi dalam memulai sebuah diet. Jika Anda benar-benar konsisten dan fokus pada cara tersebut, niscaya diet Anda akan berhasil. Anda penasaran? Berikut ulasan tentang cara diet yang benar dan menyehatkan. 

1. Hindari melewatkan makan

Banyak orang merasa bahwa ketika mereka sedang berdiet, mereka harus membatasi makan atau bahkan mungkin tidak makan sama sekali. Pada kenyataannya, cara ini kurang tepat dan membahayakan kesehatan Anda. Melewatkan makan dapat memicu tubuh Anda untuk mengumpulkan lebih banyak lemak karena tubuh Anda merasa bahwa makanan tersebut kurang mencukupi sehingga perlu mengumpulkan cadangan. 

Selain itu, dampak negatif lainnya dari melewatkan makan dapat menurunkan metabolisme tubuh. Oleh sebab itu, cara terbaik adalah dengan makan dengan porsi yang ringan sekitar 5-6 kali dalam sehari. Namun, perlu diingat, Anda juga perlu memperhatikan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.

2. Minumlah jus buah secukupnya

Mengkonsumsi jus buah dalam diet memang sangat dianjurkan. Namun jika Anda minum jus buah dengan cara yang membabi buta tanpa terkontrol, hal itu juga tidak tepat. Sebab, jus buah juga mengandung kalori. Selain itu, seringkali saat membuat jus buah, kita membuang ampasnya. Padahal ampas tersebut merupakan serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Oleh karena itu, hindari memisahkan ampasnya serta memberikan tambahan gula sebab gula mengandung kalori yang cukup tinggi. 

3. Hindari mengubah gaya hidup terlalu cepat

Saat Anda berkomitmen untuk memulai diet, Anda memang diharuskan mengubah gaya hidup Anda, khususnya pola makan. Namun, hal itu tidak berarti Anda harus mengubah pola makan 180 derajat. Sebab diet merupakan sebuah kebiasaan yang harus Anda lakukan setiap hari. Oleh karena itu, mulailah mengubah gaya hidup Anda secara perlahan. Jika Anda biasanya mengkonsumsi junkfood 3 kali sekali, maka kurangi menjadi 2 kali sehari. Begitu seterusnya sampai pola makan Anda benar-benar menyehatkan. 

4. Menghitung kalori dengan benar

Salah satu kunci keberhasilan dalam melaksanakan diet adalah memahami asupan kalori. Diet bukan tentang seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi, tapi seberapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda. Meskipun sebatang cokelat terlihat kecil, faktanya cokelat tersebut mengandung kalori yang tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengetahui kebutuhan kalori harian Anda sehingga bisa mengendalikan asupan kalori yang Anda konsumsi.

5. Pilihlah jenis makanan yang tepat

Buah-buahan dan sayuran segar adalah teman terbaik saat Anda sedang berdiet. Anda tidak akan berhasil dalam berdiet jika Anda tetap memilih jenis makanan yang tidak menyediakan nutrisi yang tepat. Maka dari itu, mencukupi nutrisi yang seimbang adalah kunci dari kesuksesan dalam diet. Di samping itu, pilihlah dengan cerdas makanan yang menyehatkan serta hindari makanan junkfood atau berlemak.

Nah, itu tadi ulasan tentang cara diet yang benar dan menyehatkan. Selain mengatur pola makan, Anda juga harus meningkatkan aktivitas fisik Anda dengan berolahraga. Kunci keberhasilan diet ada pada diri Anda sendiri. Jika Anda konsisten dan sungguh-sungguh dalam mengatur gaya hidup Anda, kelak diet Anda akan sukses. Berpikirlah positif dan tetap semangat. Selamat mencoba. 

Photo Courtesy: pixabay.com

Fakta Menarik tentang Pilates yang Perlu Anda Ketahui

Apa itu Pilates? Pilates merupakan salah satu cabang olahraga kebugaran yang dikembangkan pada awal abad ke-20. Meskipun demikian, dalam beberapa tahun terakhir, olahraga ini rupanya kembali populer dan diminati banyak orang di seluruh dunia. Seiring dengan popularitas pilates yang terus meningkat, banyak pusat kebugaran yang kini telah membuka kelas pilates yang dipandu oleh instruktur yang berpengalaman. Anda tertarik ikut kelas pilates?

Walaupun pilates kini semakin digemari oleh masyarakat luas, ternyata tidak banyak orang yang paham dan mengetahui seluk beluk tentang olahraga ini. Banyak informasi yang berkembang di masyarakat hanyalah berupa mitos belaka. Oleh karena itu, bagi Anda yang tertarik untuk mencoba olahraga pilates ini, ada baiknya Anda menyimak beberapa fakta menarik tentang pilates. Anda penasaran? Yuk kita simak ulasan di bawah ini. 

1. Pilates merupakan sistem kebugaran fisik, bukan cabang dari yoga

Saat ini banyak sekali iklan yang beredar di berbagai media yang mengatakan bahwa pilates adalah cabang dari yoga. Padahal, pilates tidak ada kaitannya dengan yoga sama sekali. Pilates adalah jenis olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates, seorang ahli fisika. Dia berkeyakinan bahwa kesehatan mental dan fisik mempunyai hubungan erat dengan Pilates. 

2. Pilates kurang komplit jika dilakukan tanpa metode dan peralatan yang tepat

Dalam olahraga pilates, Anda dianjurkan menggunakan metode serta peralatan yang tepat agar hasilnya lebih maksimal. Oleh karena itu, pelajari dahulu berbagai gerakan pilates sebelum memulainya. Anda bisa mencari referensi tentang pilates dengan membaca buku atau browsing internet. Jika perlu, Anda bisa mengikuti kelas pilates. Di sana, Anda akan mempelajari gerakan-gerakan pilates dengan dipandu oleh trainer ahli.

Di samping itu, Anda juga perlu menggunakan peralatan tertentu dalam menunjang berbagai gerakan pilates. Namun jika Anda tidak mempunyai peralatan tersebut, Anda bisa memakai peralatan sederhana, seperti meja, kursi, bola elastis, dan sebagainya.

3. Pilates membutuhkan konsentrasi tinggi

Tahukah Anda bahwa pilates bukan lah olahraga yang sekedar menggerakkan anggota badan dalam gerakan yang berbeda. Dalam pilates, Anda harus melakukan gerakan secara tepat sehingga membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Mungkin hal ini terdengar lucu. Tapi faktanya memang seperti itu. Pilates didasarkan pada keyakinan bahwa cara atau metode latihan yang dilakukan lebih penting daripada latihan itu sendiri.

4. Contrology adalah nama lain dari Pilates

Saat Joseph Pilates mengembangkan Pilates sebagai sistem kebugaran fisik, ia juga menamainya dengan sebutan Contrology. Dia percaya bahwa siapapun yang berlatih Pilates harus mampu mengontrol setiap gerakannya. Apa manfaatnya? Para ahli mengatakan bahwa pilates berguna untuk meningkatkan pengendalian otot punggung, tungkai dan otot perut.

5. Pernapasan adalah kunci

Dalam pilates, Anda diharuskan melakukan bermacam-macam gerakan lambat serta serangkaian latihan dengan menggunakan teknik pernapasan yang tepat. Jika Anda dapat melakukannya dengan benar, stres yang Anda alami dengan mudah bisa dilepaskan. Dengan kata lain, olah napas adalah kunci penting dari olahraga pilates ini.

6. Mat-based Pilates dan Equipment-based Pilates

Pada dasarnya ada dua jenis Pilates. Pertama, Mat-based Pilates yaitu pilates yang dilakukan di atas lantai. Kuncinya, pilates jenis ini menggunakan kombinasi gravitasi dan berat tubuh Anda dalam melakukan setiap gerakannya. Sedangkan Equipment-based Pilates adalah pilates yang menggunakan berbagai peralatan dalam menunjang gerakan-gerakannya.

7. Kualitas lebih penting daripada kuantitas

Jika Anda adalah seseorang yang suka melakukan segala sesuatu dengan cara yang benar, pilates adalah pilihan olahraga yang sesuai untuk Anda. Setiap hal dalam pilates, seperti postur, pernapasan, gerakan, jumlah repitisi, dan jumlah energi yang dihabiskan, semuanya harus dilakukan dengan cara yang tepat. Meskipun ada begitu banyak buku dan kaset video tentang pilates yang dijual bebas di pasaran, kami sarankan agar Anda belajar dari seorang instruktur pilates yang berkualifikasi.

8. Berhati-hatilah sebelum dan saat berlatih Pilates

Sebelum Anda menggeluti olahraga ini, sangat disarankan Anda lebih berhati-hati terutama jika Anda sedang hamil, berusia lebih dari 40 tahun, kelebihan berat badan atau memiliki penyakit tertentu. Oleh sebab itu, konsultasikan terlebih dahulu kepada paramedis yang berkualitas sebelum memulainya karena pilates sangat menantang kekuatan mental dan fisik Anda.

9. Pilates dapat dilakukan oleh semua orang

Ada kesalahpahaman umum bahwa Pilates hanya untuk wanita. Faktanya, olahraga ini bisa dilakukan oleh siapapun, baik itu pria maupun wanita. Bahkan, pencipta pilates sendiri adalah seorang pria. Maka dari itu, pilates adalah olahraga yang universal dan untuk semua orang.

10. Pilates akan menantang tubuh Anda

Olahraga pilates mempunyai manfaat yang luar biasa bagi Anda, baik fisik maupun mental. Saat melakukan gerakan pilates, Anda dituntut untuk mengendalikan pikiran Anda melalui kontrol yang ekstrim, konsentrasi, dan fokus. 

Manfaat dan Kegunaan Pilates

Nah, itu tadi beberapa fakta menarik tentang pilates yang perlu Anda ketahui. Adapun manfaat dan kegunaan pilates sangatlah beragam. Selain dapat meningkatkan daya fokus dan konsentrasi, pilates juga berguna untuk meningkatkan fleksibilitas postur badan, kekuatan otot, serta stabilisasi tulang belakang. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Photo Courtesy: © Sean Nel | Dreamstime.com

Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan secara Alami

Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi impian bagi setiap orang. Namun ada sebagian orang mempunyai masalah dengan berat badan mereka. Sebenarnya, ada banyak sekali faktor yang menjadi penyebab mengapa berat badan kita tidak ideal, seperti factor keturunan, kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang tidak seimbang, gangguan endoktrin, obat-obatan, dan lain sebagainya. 

Baca juga: Cara Efektif dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Nah, pada artikel kali ini, kami akan membahas tentang cara menurunkan berat badan dengan menghindari beberapa jenis makanan yang dapat memicu kenaikan berat badan Anda. Jika Anda sedang berusaha keras untuk menurunkan berat badan, alangkah baiknya Anda menghindari makanan berikut ini. Dengan menerapkan diet yang tepat, Anda akan dengan mudah dan cepat bisa menurunkan berat badan.

7 Makanan yang Perlu Anda Hindari Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

1. Kopi

Kopi memang dapat dijadikan teman di kala sedang mengerjakan tugas atau lembur. Selain itu kopi juga berguna untuk meningkatkan daya konsentrasi otak Anda. Namun tahukah Anda bahwa ketika Anda minum kopi, Anda akan merasa cepat lapar dan akhirnya Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Alhasil, tubuh Anda akan kelebihan kalori sehingga akan ditimbun menjadi lemak oleh tubuh. Oleh karena itu, batasi konsumsi kopi harian Anda, jika perlu ganti dengan jenis minuman sehat lain, seperti teh hijau yang dapat membantu membakar kalori secara alami.

2. Gorengan

Anda mungkin sudah tahu bahwa makanan yang digoreng sangat tidak disarankan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Maka dari itu, cara terbaik untuk diet adalah menghindari makanan yang diolah dengan cara digoreng, seperti pisang goreng, keripik, nasi goreng, dan lain-lain.

3. Jus buah dalam kaleng

Anda mungkin berpikir bahwa jus buah dalam kemasan baik untuk kesehatan, namun faktanya justru sebaliknya. Cara dalam memproses jus buah-buahan tersebut ternyata menurunkan nilai gizi yang terkandung. Selain itu, jus buah dalam kaleng biasanya mengandung banyak gula tambahan. Gula tambahan tersebut tentunya memiliki kalori yang tinggi sehingga tidak baik bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan.

4. Junk food

Junk food mungkin tampak sangat menggoda dan lezat. Namun kenyataannya makanan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Sama seperti makanan olahan, junk food bersifat adiktif dan mungkin Anda akan kesulitan untuk berhenti mengkonsumsi makanan tersebut. Hamburger, kentang goreng, pizza, pasta, dan beberapa jenis junk food lainnya mengandung banyak gula dan garam yang tidak baik bagi tubuh. Oleh sebab itu, ganti makanan tersebut dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.

5. Minuman bersoda

Soda adalah sumber kalori yang tinggi. Minuman bersoda setidaknya mengandung kalori sebanyak 250. Maka dari itu, segeralah berhenti mengkonsumsi minuman bersoda jika Anda ingin menurunkan berat badan.

6. Roti tawar

Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, hindari mengkonsumsi roti tawar. Namun Anda dapat menggantinya dengan roti gandum cokelat yang lebih aman bagi keseimbangan kebutuhan kalori Anda.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

7. Alkohol

Alkohol berfungsi sebagai katalis dalam menaikkan berat badan. Karena alcohol bersifat memperlambat metabolisme tubuh hingga 73%. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, maka metabolisme Anda harus bekerja secara cepat dalam mencerna makanan. Dengan demikian, agar metabolisme tubuh Anda bekerja dengan cepat, hindarilah mengkonsumsi alkohol.

Nah, itu tadi ulasan tentang beberapa makanan yang patut Anda hindari saat menurunkan berat badan. Selain mengatur pola makan yang tepat dan seimbang, Anda juga harus berolahraga secara rutin agar pembakaran kalori tubuh Anda berjalan maksimal. Dan bukan hal yang mustahil, berat badan Anda akan ideal seperti yang Anda harapkan. Semoga bermanfaat bagi para pembaca dan selamat mencoba menurunkan berat badan Anda!

Photo Courtesy: Flickr

Cara Mudah Merawat Rambut Panjang secara Alami

Bagi seorang wanita, rambut merupakan mahkota terindah yang menandai kemuliaan dirinya. Jika Anda seorang wanita, Anda pasti akan paham betul dengan pernyataan ini. Rambut juga merupakan perhiasan yang layak Anda jaga dengan sangat hati-hati. Tak heran jika Anda akan menghabiskan banyak waktu untuk merawat kesehatan rambut Anda.

Banyak wanita di dunia yang mendambakan mempunyai rambut panjang dan tebal. Mungkin salah satunya adalah Anda. Namun, seringkali terdapat berbagai masalah rambut yang menghambat tujuan Anda tersebut. Rambut rontok, bercabang, kusam dan kering merupakan sebagian contoh kecil dari berbagai masalah tersebut. 

Oleh karena itu, dibutuhkan perawatan dan usaha yang tepat agar rambut Anda tetap sehat. Memilih produk perawatan rambut juga sangat berperan penting dalam menentukan kesehatan rambut Anda. Sebab produk tersebut bisa saja mengandung bahan kimia yang berbahaya sehingga dapat merusak rambut Anda. Bahkan ketika Anda menggunakan gel sekalipun, Anda juga harus ekstra hati-hati. 

Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty secara ekslusif akan membahas tips atau cara merawat rambut yang panjang. Atau bagi Anda yang berharap untuk memiliki rambut yang panjang, Anda juga bisa menerapkan beberapa tips berikut ini. Anda penasaran bukan? Yuk kita simak ulasan berikut ini.

Tips Mudah Perawatan Rambut Panjang

1. Gunakan minyak rambut 

Agar rambut Anda tetap sehat dan tebal, Anda juga perlu memberikan nutrisi. Salah satunya adalah dengan menggunakan minyak rambut. Dengan memijat rambut Anda yang disertai minyak, aliran darah akan menjadi lebih lancer sehingga merangsang kulit kepala dan rambut. Nah, jika rambut Anda terawat dengan baik, maka pertumbuhannya pun juga akan optimal. Dengan kata lain, memijat yang disertai dengan memberikan minyak akan meransang pertumbuhan rambut Anda. 

2. Cucilah rambut Anda secara rutin

Cucilah atau keramasi rambut Anda dengan shampoo dua kali seminggu atau mungkin tiga kali seminggu. Jangan pernah mencoba mencuci rambut Anda setiap hari karena hal ini dapat membuat rambut Anda rapuh dan kering. Selain itu, jangan menyisir rambut Anda saat sedang basah. Hal ini juga dapat membuat rambut Anda kering dan rapuh sehingga mengurangi pertumbuhan rambut. 

3. Pakailah kondisioner

Untuk memiliki rambut yang panjang dan tebal, ada baiknya ada juga menggunakan kondisioner dalam merawat rambut. Kondisioner berguna untuk menutrisi dan memelihara kesuburan rambut Anda. Caranya pun cukup mudah, gunakan kondisioner setelah Anda selesai keramas. Selain dapat membuat rambut Anda tampak berkilau, kondisioner juga bermanfaat sebagai makanan bagi rambut Anda. 

4. Potonglah rambut Anda secara teratur 

Bagi yang ingin memiliki rambut yang panjang dan kuat, mungkin Anda akan merasa bahwa memangkas rambut dapat mengurangi panjang rambut Anda. Padahal, fungsi dari pemangkasan tersebut adalah untuk menghilangkan bagian rambut yang bercabang. Selain itu, memotong rambut juga akan meningkatkan pertumbuhan rambut Anda sehingga memungkinkan rambut Anda tumbuh lebih lama dan lebih kuat. 

5. Rapikan rambut Anda

Untuk mendapatkan rambut yang sehat dan panjang, Anda juga harus ekstra hati-hati dalam menata dan menjaga rambut Anda. Jangan sampai terik matahari yang panas dapat merusak rambut Anda. Selain itu, mengikat rambut yang terlalu ketat juga dapat menyebabkan rambut Anda rusak dan patah. 

6. Pakailah cara herbal 

Alih-alih menggunakan bahan kimia, Anda dapat menggunakan produk atau metode alami untuk merawat rambut Anda. Misalnya, untuk membuat kondisioner alami, Anda bisa menggunakan campuran cuka dan minyak jarak untuk perawatan rambut Anda. Bahkan, Anda bisa menggunakan bahan-bahan alami yang mudah dijumpai di sekitar Anda, seperti lidah buaya atau minyak kemiri. 

7. Pola makan seimbang

Jika Anda ingin memiliki rambut sehat, Anda juga perlu menerapkan pola makan yang seimbang. Jika diet Anda tidak sehat, apapun tips atau cara yang Anda gunakan tidak akan manjur. Selain perawatan dari luar, rambut Anda juga perlu perawatan dari dalam yaitu diet yang seimbang. Cukupi asupan sayuran dan buah-buahan agar rambut Anda tetap sehat alami.

Nah, para pembaca Mag For Beauty di manapun Anda berada, itulah tadi beberapa tips sederhana agar rambut Anda tetap sehat secara alami serta tumbuh panjang. Jika Anda menerapkan tips di atas secara konsisten, bukan tidak mungkin Anda akan memiliki rambut indah idaman setiap wanita. Selamat mencoba!

Photo Courtesy: Flickr