Manfaat Super Penting Ikan Salmon bagi Kesehatan

Manfaat Ikan Salmon – Ikan salmon biasanya ditemukan di perairan Atlantik Utara dan Samudra Pasifik. Ikan ini memiliki beberapa jenis seperti salmon pink, Coho, Chum, Sockeye, kepala baja, Masu dan banyak lagi. Adapun ciri-ciri utama ikan salmon yaitu sisik bercahaya, kulit berwarna keperakan dan merah muda. Tidak hanya mempunyai rasa yang lezat, ikan salmon juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. 

Selain mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, ikan salmon juga kaya akan beberapa jenis vitamin, diantaranya vitamin A, D, dan B. Di samping itu, ikan salmon juga memiliki kandungan protein yang berguna dalam perkembangan jaringan otot. Nah apa saja manfaat ikan salmon lainnya? Berikut ulasan lengkapnya.

Kandungan Gizi dan Manfaat Ikan Salmon

1. Kandungan asam amino dan protein yang tinggi

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan manfaat lain dari salmon bagi kesehatan yaitu adanya kandungan protein dan asam amino yang tinggi. Molekul protein bioaktif atau peptida bioaktif bermanfaat untuk kesehatan tulang rawan persendian, meningkatkan efek insulin dan mencegah peradangan pada saluran pencernaan.

2. Mencegah penyakit kronis

Banyak orang mungkin heran kenapa ikan salmon berguna untuk mencegah penyakit dan dianggap sebagai makanan super menyehatkan dibandingkan dengan jenis makanan lain. Jawabannya cukup sederhana, yaitu asam lemak Omega 3. Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan salmon bermanfaat untuk mengontrol peradangan di dalam tubuh yang pada gilirannya berguna mencegah penyakit jantung, arthritis, dan diabetes. Selain itu, asam lemak tersebut juga membantu untuk mencegah pembekuan darah dalam tubuh.

3. Menjaga keseimbangan mental dan meningkatkan fungsi kognitif

Asam lemak Omega 3 dalam ikan juga berkhasiat untuk mengurangi gangguan kognitif yang disebabkan karena penyakit Alzheimer serta memperlambat proses disfungsi kognitif yang dikarenakan faktor usia. Di samping itu, omega 3 juga membantu Anda mengatasi stres dan depresi, serta mengurangi perilaku agresif.

4. Membangun jaringan otot

Seperti yang telah disebutkan di atas, ikan salmon mengandung protein yang tinggi. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh dalam membangun serta memperbaiki jaringan otot yang rusak. Selain itu, salmon tidak mengandung senyawa karsinogenik sehingga mencegah penyumbatan dalam arteri. 

5. Mengembangkan enzim, jaringan dan hormon penting

Salmon merupakan sumber makanan yang kaya mineral penting seperti zat besi, kalsium, selenium dan vitamin A, vitamin B dan vitamin D yang membantu membangun jaringan, rambut dan kuku. Selenium, mineral yang jarang ditemukan dalam makanan hewan lain, bermanfaat untuk perkembangan jaringan tubuh secara keseluruhan.

6. Makanan penting bagi kesehatan mata

Asam lemak omega 3 dan asam amino berfungsi untuk mencegah degenerasi otot, mencegah mata kering, mengurangi efek mata lelah serta mencegah kebutaan. Hal ini terbukti bahwa mereka yang mengkonsumsi ikan salmon memiliki penglihatan yang lebih baik dan lebih tajam.

Nah, itu tadi beberapa manfaat ikan salmon bagi kesehatan. Oleh karena itu, lengkapi menu harian Anda sekeluarga dengan mengkonsumsi ikan salmon secara rutin dan rasakan berbagai manfaatnya.

Manfaat Menakjubkan Tanaman Seledri bagi Kesehatan

Manfaat Seledri. Tanaman berdaun hijau tua ini memang dipercaya sangat baik untuk kesehatan. Seledri biasanya dipakai sebagai bumbu penyedap rasa pada makanan. Selain dapat menambah aroma dan citarasa, tanaman yang tergolong dalam famili umbelliferai ini memiliki kandungan gizi yang lumayan komplit. Daun, batang dan akar seledri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

Flickr

Di samping itu, seringkali seledri juga digunakan sebagai obat yang sangat mujarab untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit tertentu, diantaranya mencegah penuaan dini, menurunkan tekanan darah, mengobati diabetes, asma, dan reumatik, serta menetralkan asam lambung. Berikut manfaat tanaman seledri bagi kesehatan.

Manfaat dan Khasiat Seledri

1. Seledri merupakan sumber vitamin A serta mineral penting seperti zat besi dan kalium.

2. Seringkali kita mendengar jika sayuran akan kehilangan nilai gizinya setelah memasak. Namun, hal ini jelas berbeda pada seledri. Gizi pada seledri dapat dipertahankan hingga 80% meskipun setelah dimasak.

3. Bagi orang yang menderita masalah keasaman, seledri berguna untuk menyeimbangkan tingkat keasaman dalam sistem. Sedangkan bagi atlet yang sering kehilangan cairan tubuh, seledri berkhasiat untuk mengembalikan elektrolit dan mencegah dehidrasi.

4. Jus seledri juga dapat bermanfaat untuk menyegarkan tubuh. Minum jus seledri 2-3 kali sehari terbukti ampuh untuk menjaga kesegaran tubuh agar Anda tetap bugar menjalani kegiatan sehari-hari.

5. Kabar bagus bagi Anda yang sedang menjalani diet, minum jus seledri setiap hari akan membantu Anda menekan nafsu untuk mengonsumsi makanan manis sehingga berat badan Anda tetap terjaga.

6. Seledri juga bisa digunakan sebagai obat untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, seledri juga bermanfaat untuk memperbaiki fungsi ginjal menjadi lebih baik.

7. Seledri mencegah pembentukan batu di kandung empedu serta mengatasi masalah sembelit.

8. Seledri juga bagus untuk mencegah kanker perut. Tanaman obat ini juga dikenal berkhasiat untuk menghentikan pertumbuhan sel-sel berbahaya yang dapat menyebabkan berbagai jenis kanker.

9. Seledri bermanfaat untuk menenangkan sistem saraf dan juga mengontrol tekanan darah tinggi.

10. Akar seledri sangat efektif dapat meningkatkan nafsu makan.

Nah, itu tadi beberapa manfaat seledri bagi kesehatan tubuh baik fisik maupun mental/saraf. Meskipun ukuran dan penggunaannya terbilang kecil, jangan pernah menyepelekan manfaat dan khasiat dari tanaman beraroma khas ini.

Inilah Makanan untuk Mencegah Penuaan Dini

Mencegah Penuaan Dini. Sebagian besar dari Anda mungkin akan melakukan cara apapun agar dapat memiliki kulit halus dan tampak lebih muda. Meskipun saat ini ada banyak produk kecantikan di luar sana yang mengklaim dapat mengatasi penuaan dini pada kulit, Anda disarankan lebih berhati-hati dalam memilih produk perawatan kulit tersebut. Pasalnya, ada sebagian produk mempunyai efek samping terhadap kulit atau mungkin tidak cocok dengan jenis kulit Anda.

sxc.hu: FrenchByte

Alih-alih menggunakan produk kimia untuk perawatan kulit, ada baiknya Anda mencoba mengubah kebiasaan Anda menjadi lebih sehat dengan menghindari stres dan mengonsumsi makanan yang bergizi. Sebab, kesehatan kulit juga dipengaruhi makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Sebagai contoh, jika Anda terlalu sering mengonsumsi junk food, maka secara tidak langsung asupan nutrisi untuk kulit Anda kurang tercukupi. Hal itu mengakibatkan regenerasi sel-sel kulit Anda akan terhambat sehingga akan memicu munculnya kerutan atau keriput pada wajah. 

Proses Penuaan Dini

Penuaan adalah proses yang terjadi ketika sel-sel dalam tubuh rusak karena unsur-unsur eksternal seperti panas, polutan, sinar matahari, dll. Jika sel-sel tubuh tetap terjaga dengan memenuhi nutrisi, sirkulasi oksigen, dan terhidrasi dengan baik, maka proses penuaan bisa ditunda. Nah, pada artikel kali ini, Mag For Beauty akan mengulas daftar makanan yang dapat membantu dalam mencegah penuaan dini.

Daftar Makanan Sehat untuk Mencegah Penuaan Dini

1. Alpukat

Alpukat sangat kaya akan vitamin E yang penting bagi kesehatan kulit dan rambut. Selain itu, alpukat juga bermanfaat untuk mencegah keriput pada wajah Anda. Dengan kata lain, mengonsumsi alpukat mentah dapat membantu Anda terlihat lebih muda dan panjang umur. 

2. Cokelat

Dark chocolate merupakan salah satu jenis makanan yang ampuh untuk melawan penuaan dini. Kakao pada cokelat memiliki beberapa nutrisi yang dapat membantu untuk meremajakan kulit serta memperbaiki sel-sel yang rusak.

3. Kopi atau teh hijau

Jika Anda kecanduan minum kopi atau teh hijau, maka Anda termasuk orang yang beruntung. Sebab, kopi dianggap sebagai salah satu minuman mujarab untuk mengatasi penuaan dini. Kopi dan teh hijau memiliki antioksidan yang berguna untuk kesehatan kulit Anda.

4. Melon

Makanan anti penuaan dini selanjutnya adalah buah melon. Buah ini memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi. Melon diperkaya vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Selain dapat membuat Anda tampak awet muda, mengkonsumsi melon juga dapat memenuhi asupan serat dan cairan harian Anda.

5. Kacang-kacangan

Kacang merupakan sumber protein yang tinggi serta mengandung antioksidan. Sebagian besar kacang-kacangan memiliki sifat anti-penuaan. Walnut dan almond adalah jenis kacang yang paling dianjurkan untuk mencegah penuaan.

6. Sayuran

Selain kaya akan serat, sayur mayur juga mempunyai peranan penting untuk menjaga kesehatan kulit. Bahkan, jika orang mulai mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari, maka resiko terkena penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi dapat diminimalisasi. 

7. Berries

Semua jenis berries, terutama gooseberry sangat kaya vitamin C yang berperan dalam memperlancar sirkulasi darah yang baik serta memberikan mineral dan garam ke seluruh tubuh. oleh karena itu, jika metabolisme tubuh Anda berjalan dengan baik, maka hal ini dapat membantu dalam menjaga tubuh Anda bugar dan melawan penuaan.

Nah, itu tadi beberapa makanan yang berkhasiat melawaan penuaan dini. Selain mengonsumsi makanan tersebut, Anda juga harus rutin berolahraga dan mengkonsumsi banyak air (minimal 6 sampai 8 gelas dalam sehari). Berolahraga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta membuat Anda lebih energik. Sedangkan asupan air yang cukup dapat membantu dalam melarutkan semua zat gizi yang diperlukan dalam darah untuk memastikan kesehatan yang baik dan panjang umur.

Manfaat Super Ice Cream bagi Kesehatan

Manfaat Ice Cream. Siapa yang tidak kenal dengan namanya ice cream? Panganan lezat nan manis ini umumnya disukai oleh hampir semua orang. Selain menyegarkan di kala cuaca sedang panas, es krim juga memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi. Dalam ice cream, terdapat beberapa jenis vitamin, mineral, dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. 

EEPaul @ Flickr

Seringkali ada anggapan yang mengatakan jika es krim dapat menyebabkan kegemukkan, flu dan gigi berlubang. Namun faktanya hal itu tidak sepenuhnya benar. Pasalnya, lemak yang terkandung pada es krim merupakan lemak baik atau menguntungkan. Di samping itu, ice cream juga bermanfaat bagi kesehatan dan perkembangan tubuh. Misalnya kalsium yang berguna untuk memperkuat tulang serta protein yang berfungsi untuk meregenerasi sel-sel otot yang rusak. Nah, berikut kami sajikan beberapa manfaat ice cream bagi kesehatan.

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Es Krim

1. Sumber vitamin

Es krim merupakan sumber vitamin yang baik. Dalam ice cream, terkandung beragam jenis vitamin, seperti vitamin C, B6, B12, A, D dan E. Selain itu, es krim juga mengandung tiamin, riboflavin dan niacin. Bahkan, es krim juga diperkaya vitamin K yang bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah. Baca juga: Sumber vitamin D

2. Sumber energi

Es krim merupakan salah satu sumber energi yang luar biasa. Di sisi lain, es krim juga memiliki nilai gizi yang sangat tinggi, seperti karbohidrat, lemak dan protein yang semuanya penting sebagai sumber energi guna menunjang aktivitas Anda.

3. Sumber mineral

Selain vitamin, es krim sumber juga diperkaya dengan mineral penting seperti kalsium dan fosfor. Di samping dapat membantu dalam membangun dan mempertahankan tulang yang lebih kuat dan menghindari penyakit osteoporosis, para peneliti juga mengklaim bahwa kalsium pada es krim berguna untuk mengurangi kemungkinan batu ginjal, memperbaiki mood dan mencegah kram saat menstruasi.

4. Merangsang otak

Es krim bekerja untuk merangsang thrombotonin. Thrombonin merupakan hormon kebahagiaan dan membantu dalam mengurangi tingkat stres dalam tubuh. Selain itu, es krim terbuat dari susu yang mengandung L-triptophane yang merupakan obat penenang alami dan membantu dalam merelaksasi sistem saraf. Bahkan, dengan mengkonsumsi ice cream, Anda akan terhindar dari gejala insomnia.

5. Mengurangi risiko kanker

Kandungan kalsium dalam es krim juga berguna untuk mengurangi kemungkinan kanker usus besar. Baca selengkapnya di artikel: Jenis Penyakit Kanker. Selain sebagai katalisator untuk membangun tulang kuat, kalsium juga berperan dalam mendukung fungsi tubuh lainnya, seperti transmisi saraf dan sekresi hormonal. 

6. Meningkatkan kekebalan

Terkadang kita menganggap es krim sebagai biang penyebab serangan flu atau pilek terutama pada anak-anak. Padahal, es krim berkhasiat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Alasannya, di dalam ice cream terdapat kandungan laktoferin yang bermanfaat untuk menangkal berbagai serangan virus, seperti influenza, cytomegalovirus, atau HIV.

Nah, demikian ulasan mengenai manfaat ice cream bagi kesehatan. Terlepas dari semua manfaat yang terkandung dalam es krim, sebaiknya Anda tetap menjaga asupan ice cream Anda serta diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat lain seperti sayuran dan buah-buahan.

Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin B12 Terbaik

Sumber Vitamin B12. Cobalamin atau biasa disebut vitamin B12 merupakan salah satu bagian dari vitamin B kompleks (terdiri atas delapan jenis vitamin B). Vitamin yang larut dalam air ini memiliki peran penting untuk sistem saraf dan peredaran darah yang sehat. Di samping itu, vitamin B12 juga berperan vital dalam sintesis DNA sehingga keberadaan vitamin ini memang benar-benar dibutuhkan bagi tubuh. 

Selain itu, mencukupi asupan vitamin B12 dapat mencegah anemia, kanker payudara, serta kerontokan rambut. Oleh karena itu, Anda perlu memastikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini dalam makanan sehari-hari. Nah, apa saja jenis makanan yang mengandung vitamin B12? Berikut kami sajikan daftar makanan yang mengandung cobalamin.

Makanan Sehat Sumber Vitamin B12

1. Tiram

Moluska (hewan lunak yang bercangkang) ini merupakan sumber vitamin B12 yang baik dan juga mengandung sejumlah zat besi. Hewan yang masih keluarga keong dan kerang ini mengandung 16,4 mcg per 6 tiram.

2. Clam

Clam juga tergolong ke dalam hewan moluska seperti halnya tiram. Moluska juga dapat dikategorikan sebagai gudangnya vitamin B12. Apapun cara Anda mengkonsumsinya, entah itu memakannya mentah atau dimasak, kebutuhan vitamin B12 Anda akan tercukupi. Bahkan, Anda juga mendapat bonus nutrisi penting lainnya, seperti kalium dan zat besi.

3. Keju

Sumber vitamin B12 selanjutnya adalah keju. Jumlah vitamin B12 yang terkandung pada keju sangat bervariasi tergantung dari produknya. Untuk memperoleh nutrisi vitamin B12 terbaik, disarankan untuk memilih keju Swiss, Mozzarella dan Parmesan.

4. Daging Sapi

Beef merupakan sumber vitamin B12 lainnya. Konsumsilah daging sapi dengan porsi yang sewajarnya agar memperoleh manfaatnya bagi kesehatan. Selain vitamin B12, daging sapi juga kaya akan seng, zat besi, dan protein.

5. Telur

Telur ternyata juga mengandung vitamin B12, terutama pada kuning telur. Jumlah vitamin B12 berbeda-beda tergantung jenis unggasnya. Telur angsa, misalnya, mengandung vitamin B12 lebih tinggi yaitu 7,34 mcg/100gr dibandingkan dengan telur telur ayam yang mengandung 1,95 mcg/100gr. Sedangkan telur bebek memiliki kandungan vitamin B12 3,78 mcg/100gr.

6. Kalkun

Selain rasanya yang lezat, ayam kalkun ternyata juga mempunyai kandungan vitamin B12 yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gramnya, terkandung 48,2 mcg vitamin B12. Jadi, apa salahnya jika Anda sekali-kali mencoba daging kalkun? Meskipun harganya mahal, hal ini rasanya sangat sepadan dengan rasanya yang enak dan gurih dibandingkan dengan ayam biasa. 

7. Whey

Jika Anda seorang vegetarian, beberapa daftar makanan di atas tentu menjadi pantangan keras buat Anda. Tapi Anda jangan khawatir. Anda tetap bisa mencukupi asupan vitamin B12 dari protein whey. Selain kaya akan vitamin B12, protein whey juga berguna untuk membangun otot-otot tubuh Anda dengan cepat.

8. Kepiting

Meskipun kandungan vitamin B12 tidak sebanyak pada daging sapi atau kalkun, kepiting dapat menjadi alternative sumber vitamin B12 yang baik. Dalam 3 ons kepiting, terdapat sekitar 9,8 mcg vitamin B12.

9. Ikan

Ikan salmon, haring, kakap, dan forel mengandung vitamin B12. Selain itu, ikan-ikan tersebut juga diperkaya vitamin dan mineral penting lainnya. Oleh sebab itu, pastikan salah satu ikan tersebut jadi menu makanan harian Anda.

10. Tempe

Vitamin B12 pada tempe terbentuk dari proses fermentasi oleh bakteri. Jadi kini Anda tak perlu ragu lagi terhadap makanan bergizi ini. Selain murah, tempe juga sangat mudah dijumpai di pasar maupun supermarket.

Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang merupakan sumber vitamin B12. Maka dari itu, selalu ingat untuk menyisipkan salah satu makanan di atas untuk memenuhi asupan vitamin B12 harian Anda. Baca juga artikel menarik lainnya yang membahas sumber vitamin D, vitamin E, dan vitamin C.

Photo Courtesy: @Flickr

Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin D Terbaik

Sumber Vitamin D. Kalsiferol atau biasa disebut vitamin D ternyata dapat diperoleh tidak hanya dari sinar matahari, tetapi juga dari beberapa makanan tertentu, seperti ikan laut, susu, telur, dan keju. Nah, apa saja manfaat vitamin D bagi kesehatan? Vitamin D berperan penting dalam meningkatkan sistem imun yang berguna untuk melawan infeksi dan penyakit, memperkuat tulang, mencegah berbagai jenis penyakit berat seperti serangan jantung, diabetes, kanker, serta menurunnya daya ingat atau kepikunan.

Oleh sebab itu, untuk menghindari berbagai penyakit tersebut dan juga memperoleh manfaat luar biasa dari vitamin D, Anda sebaiknya mencukupi kebutuhan vitamin D setiap hari. Bagi orang dewasa, disarankan memenuhi asupan vitamin D sejumlah 400 UI. Sedangkan bagi remaja dibawah 18 tahun, cukup mengkonsumsi vitamin D sebanyak 200 UI. Nah, bagi orang yang lanjut usia, jumlahnya dua kali lipat dari orang dewasa untuk mencegah osteoporosis.

Sumber vitamin D yang kita dapatkan umumnya berasal dari sinar matahari yaitu sekitar 80%. Sementara itu, waktu terbaik untuk berjemur yaitu mulai jam 6 sampai 9 pagi hari. Selain dari sinar matahari, Anda juga bisa memperoleh asupan vitamin D dari makanan. Berikut kami sajikan daftar menu makanan sehat yang merupakan sumber vitamin D terbaik.

Daftar Makanan Sehat Sumber Vitamin D

1. Ikan

Ikan laut seperti salmon, mackerel dan tuna merupakan sumber vitamin D yang tinggi, terutama pada salmon. Oleh karena itu, memenuhi asupan salmon setiap hari terbukti lebih dari cukup untuk memberikan jumlah vitamin D yang diperlukan bagi tubuh. Selain mengandung omega 3, ikan laut juga mengandung mineral penting lainnya seperti kalsium.

2. Susu

Tak perlu diragukan lagi, susu sapi maupun susu kambing etawa memang mengandung vitamin D dan juga nutrisi penting lainnya. Dalam segelas susu, terkandung sekitar 100 UI vitamin D.

3. Telur

Mengkonsumsi dua butir telur sehari dianjurkan untuk kesehatan tubuh karena selain diperkaya vitamin D, telur juga mengandung sejumlah mineral penting lainnya serta protein yang dibutuhkan untuk fungsi dan membangun tubuh.

4. Minyak Ikan

Sumber vitamin D selanjutnya adalah minyak ikan. Satu sendok makan minyak ikan cod mengandung 1360 UI vitamin D. Itu artinya, takaran tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh vitamin D harian Anda.

5. Sereal

Sereal sebaiknya dikonsumsi sebagai menu sarapan setiap orang karena mempunyai manfaat esensial bagi kesehatan. Karena kandungan vitamin D cukup bervariasi dari produk sereal satu dengan yang lainnya, Anda disarankan untuk memeriksa kandungan nutrisinya sebelum membeli. 

6. Jamur

Sama seperti sereal, jenis jamur memiliki berbagai tingkat kandungan vitamin D. Oleh karena itu, pilihlah jamur yang tepat sesuai kebutuhan Anda.

7. Keju

Selain susu, keju ternyata juga mengandung vitamin D. adapun jenis keju yang disarankan yaitu keju ricotta karena mengandung vitamin D lebih tinggi dibandingkan jenis keju lainnya.

8. Udang

Sumber vitamin D lainnya yaitu udang. Dalam udang 85 gram, terkandung sekitar 129 IU vitamin D. Dengan kata lain, udang dapat mencukupi sekitar 32% kebutuhan vitamin D harian Anda. Selain itu, udang juga kaya akan protein dan mineral seperti zinc yang berguna untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

9. Tiram

Selain udang, sumber vitamin D berikutnya adalah tiram. Seafood ini memiliki kandungan vitamin D 272 UI dalam setiap 85 gr-nya. Jadi, dengan mengkonsumsi tiram saja, Anda dapat memenuhi 68% dari kebutuhan vitamin D harian. Di samping itu, tiram juga diperkaya mineral penting seperti zinc.

10. Kedelai

Nah, ini dia makanan super bergizi selanjutnya. Selain kaya akan protein, kedelai juga mengandung vitamin D. maka dari itu, mulai sekarang penuhi asupan vitamin D dengan mengkonsumsi makanan dari bahan kedelai, seperti tempe, tahu, dan susu kedelai.

Nah, itu tadi beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin D. Selain kaya akan vitamin D, makanan di atas juga mempunyai kandungan nutrisi penting lainnya.

Photo Courtesy: Flickr

Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin E Terbaik

Sumber Vitamin E. Seringkali vitamin E dipandang sebelah mata oleh banyak orang dibandingkan dengan jenis vitamin lainnya, seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin B kompleks. Padahal, vitamin E mempunyai peran yang sangat penting bagi kesehatan. Kandungan tokoferol dan tokotrienol pada vitamin E bermanfaat untuk mencegah oksidasi yang berlebihan (radikal bebas) di dalam tubuh. Selain itu, vitamin E juga membantu dalam menjaga fungsi-fungsi penting lain dari tubuh seperti aktivitas enzimatik dan kerusakan sel.

Asupan harian vitamin E ternyata juga dapat mencegah timbulnya penyakit defisiensi seperti retinopati dan ataksia. Bahkan berdasarkan penelitian, vitamin E berguna untuk menurunkan resiko penyakit kanker dan Alzheimer. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menyertakan jumlah vitamin E yang cukup dalam diet Anda. Berikut adalah daftar makanan yang menjadi sumber vitamin E.

Daftar Makanan Sehat dan Alami sebagai Sumber Vitamin E 

1. Biji bunga matahari / kuwaci

Biji bunga matahari dalam bentuk kering maupun minyak merupakan sumber vitamin E yang baik. Anda bisa menggunakan kuwaci sebagai camilan yang menyehatkan karena dalam 100 gram kuwaci terkandung 36,6 mg vitamin E. Baca selengkapnya: Manfaat Kuwaci

2. Kacang

Hampir semua kacang-kacangan, terutama almond, merupakan sumber yang kaya akan vitamin E. Jika Anda berniat meningkatkan asupan vitamin E, sebaiknya Anda memperbanyak konsumsi kacang almond, hazelnut atau jenis kacang lainnya mulai dari sekarang.

3. Bayam

Sayuran ini pada dasarnya memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Selain mengandung vitamin E, bayam juga merupakan sumber makanan yang serba komplit dan memiliki sejumlah nutrisi penting lainnya. Dalam 100 gram penyajian, bayam mengandung 3, 5 miligram vitamin E.

4. Brokoli

Sumber vitamin E selanjutnya yaitu brokoli. Selain berguna untuk mencegah penyakit kanker, brokoli juga mengandung beberapa jenis vitamin, seperti vitamin A, C, D, E, dan K. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, brokoli sebaiknya dimasak dengan cara dikukus.

5. Daun Kemangi

Oregano atau biasa disebut daun kemangi ternyata memilik kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Siapa sangka, daun rempah beraroma wangi ini mengandung 7,38 miligram vitamin E dalam 100 gram penyajian. 

6. Tomat

Selain kaya akan vitamin A, tomat juga terbukti mengandung sejumlah vitamin E. Anda bisa mengkonsumsinya dengan berbagai cara, misalnya dibuat jus, sambal, campuran sup, saus, dan lain sebagainya.

7. Cabai Merah

Mengkonsumsi cabai merah dalam makanan ternyata juga memiliki manfaat asalkan dengan porsi yang tepat. Dalam 100 gram cabai merah bubuk atau paprika, terkandung 30 miligram vitamin E. 

8. Kacang Pinus

Meskipun cukup sulit dijumpai di Indonesia, kacang pinus ternyata mengandung vitamin E yang tinggi. Dalam sajian 100 gram kancang pinus, terdapat sekitar 9,3 mg vitamin E.

9. Aprikot kering

Selain kaya akan serat, aprikot kering mengandung 4,3 mg vitamin E dalam 100 gr penyajiannya.

10. Talas

Talas ternyata bukan sekedar makanan kuno tempo dulu. Faktanya, dalam 100 gram penyajiannya, terdapat sekitar 2,9 miligram vitamin E. 

Meskipun saat ini sumber vitamin E juga banyak dikemas dalam bentuk kapsul, tidak ada salahnya jika Anda tetap memenuhi asupan vitamin E dengan cara mengkonsumsi makanan alami yang mudah ditemukan di sekitar Anda. Selain murah, Anda juga dapat memperoleh nutrisi penting lainnya yang terdapat pada makanan tersebut.

Photo Courtesy: Dominic's pics, Laurel Fan, mrsdkrebs @Flickr dan @pixabay.com

Inilah Daftar Makanan Sumber Vitamin C Terbaik

Sumber Vitamin C. Asam askorbat atau yang biasa dikenal dengan sebutan vitamin C merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia. Oleh karena itu, makanan yang kaya vitamin C sebaiknya lebih diprioritaskan dalam diet harian Anda. Selain berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga membantu dalam penyerapan zat besi, serta mencegah penyakit kudis.

Adapun makanan yang menjadi sumber vitamin C sebetulnya sangatlah beragam, terutama pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Mungkin ketika Anda mendengar nama vitamin C, satu hal yang terlintas di benak Anda adalah buah jeruk. Faktanya, ada banyak sekali sumber vitamin C yang dapat Anda jumpai. Diantaranya, buah papaya, stroberi, kiwi, dan lain sebagainya. Nah apa saja buah atau sayuran yang mengandung vitamin C? Berikut ulasan tentang makanan sumber vitamin C terbaik versi Mag For Beauty. 

Makanan Sumber Vitamin C

1. Jeruk

Jeruk merupakan sumber makanan yang sangat kaya vitamin C. Kandungan vitamin C pada buah jeruk yaitu sekitar 50 sampai 70 mg yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Selain itu, jeruk juga mengandung folat dan serat yang tinggi.

2. Pepaya

Selain dapat dimakan dengan beragam cara, seperti memakannya mentah, direbus atau sebagai campuran es buah, buah pepaya juga kaya akan vitamin C. Pepaya juga mengandung vitamin A dan vitamin B9 atau folat yang membuat buah ini bergizi tinggi.

3. Stroberi

Stroberi tidak hanya mengandung antioksidan yang tinggi, tetapi juga mengandung sejumlah besar vitamin C. Dalam satu porsi 147 gram stroberi memiliki sekitar 86,5 miligram vitamin C.

4. Kiwi

Buah yang berbentuk oval ini sering disebut sebagai gooseberry Cina dan hanya bisa dibudidayakan di beberapa negara saja. Namun Anda jangan khawatir, buah ini kini telah diekspor ke berbagai negara. Selain dapat memenuhi asupan vitamin C, kiwi juga memiliki rasa yang sangat lezat.

5. Cabai

Cabai terbukti mengandung vitamin C yang sangat tinggi melebihi makanan lain. Oleh sebab itu, penuhi asupan vitamin C Anda dengan mengkonsumsi cabai dengan porsi yang tepat agar tidak menimbulkan masalah pencernaan.

6. Jambu biji

Guava atau jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Bagaimanapun cara Anda memakannya, khasiat buah jambu biji akan tetap terjaga.

7. Kubis

Kubis ternyata juga mengandung vitamin C. Dua cangkir kubis mengandung 160,8 miligram vitamin C. Selain itu, kubis juga kaya akan vitamin A, C, dan K, fitonutrien dan serat.

8. Paprika

Paprika tergolong famili cabai yang juga mengandung vitamin C. Satu gelas paprika merah memiliki kandungan 190,3 miligram vitamin C. Sedangkan pada paprika hijau, vitamin C nya sebanyak 119,8 miligram.

9. Blewah

Buah ini merupakan sumber yang baik dari vitamin C. Meskipun kandungan vitamin C tidak sebanyak pada buah jeruk, tidaklah salah jika Anda mencoba buah yang satu ini. Dalam satu porsi blewah, terkandung sekitar 49,2 miligram vitamin C.

10. Jeruk bali

Selain sebagai sumber makanan yang kaya vitamin C, jeruk bali juga mengandung asam salisilat yang membantu mencegah arthritis serta memiliki sifat antiseptik.

Nah, itu tadi beberapa makanan yang menjadi sumber vitamin C. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda, niscaya Anda memiliki kekebalan tubuh yang kuat sehingga terhindar dari serangan penyakit akibat daya tahan yang menurun.

Photo Courtesy: SweetOnVeg @Flickr

Inilah Manfaat Mentega untuk Mencegah Berbagai Penyakit

Manfaat Mentega. Anda tentu tidak asing lagi dengan namanya mentega. Bahan makanan ini seringkali digunakan sebagai pelengkap makanan atau sebagai bahan tambahan membuat makanan. Banyak orang menganggap bahwa mentega hanyalah pemicu kegemukkan yang terdapat pada junkfood karena mengandung lemak yang tinggi. Padahal faktanya mentega memiliki khasiat yang beragam untuk kesehatan.

Lalu apa saja manfaat mentega bagi kesehatan? Tahukah Anda makanan ini ternyata memiliki banyak sekali jenis vitamin dan lemak jenuh yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Kehadiran nutrisi penting tersebut memang sejatinya berperan vital untuk menunjang fungsi organ tubuh agar dapat bekerja dengan semestinya. Nah, sobat Mag For Beauty, dalam ulasan berikut ini, kami akan membahas beberapa manfaat mentega bagi kesehatan.

Manfaat Mentega dan Kandungan Nutrisinya

1. Mencegah infeksi jamur

Mentega kaya akan asam laurat yang berfungsi untuk mencegah infeksi jamur pada tubuh. Selain itu, makanan ini juga berguna untuk mencegah terhadap infeksi seperti candida dan kurap. Oleh karena itu, mengkonsumsi mentega dalam jumlah yang tepat akan menguntungkan bagi kesehatan Anda.

2. Kaya akan vitamin A

Manfaat mentega berikutnya yaitu dapat menyehatkan mata karena kaya akan vitamin A. Di samping itu, mengkonsumsi mentega juga bermanfaat untuk mencegah penyakit tiroid dan mengatasi masalah ketidakseimbangan hormon.

3. Baik untuk kesehatan kulit

Anda mungkin heran kenapa mentega baik untuk kulit. Alasannya adalah kehadiran lemak jenuh dalam mentega dapat membuat kulit Anda halus dan lembut. Bahkan, mentega juga berkhasiat untuk mencegah berbagai masalah kulit seperti jerawat dan noda hitam pada wajah. Baca juga: Makanan Penyebab Jerawat

4. Sumber antioksidan

Mentega kaya akan antioksidan yang berguna untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Selain itu, mengkonsumsi mentega juga dapat mencegah melemahnya arteri dan saraf. Kehadiran mentega juga diyakini dapat membangun sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lebih kuat. Jadi, sudahkah Anda menyertakan mentega ke dalam makanan Anda hari ini?

5. Sumber vitamin K

Manfaat mentega selanjutnya yaitu dapat mengobati masalah seperti osteoporosis dan arthritis karena mentega mengandung vitamin K. Di sisi lain, mentega juga berkhasiat mengatasi nyeri sendi pada wanita serta memperkuat otot.

6. Mencegah berbagai jenis penyakit

Lemak jenuh dalam mentega dipercaya dapat membantu untuk mencegah pembekuan dan tumor. Seperti yang disebutkan di atas, mentega juga kaya akan lemak yang bermanfaat untuk mencegah terhadap berbagai jenis kanker.

Jika Anda mengkonsumsi mentega dalam jumlah yang tepat, tentu Anda akan memperoleh manfaatnya. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk menyertakan mentega dalam diet harian Anda karena mentega mempunyai begitu banyak manfaat dan kebaikan. Nah, sekian ulasan tentang manfaat mentega bagi kesehatan. 

Photo Courtesy: tarale @Flickr

Manfaat Menakjubkan Sayur Bayam bagi Kesehatan

Manfaat Bayam. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang terbilang cukup populer karena harganya yang murah dan disukai banyak orang. Selain itu, sayur bayam juga mudah diperoleh, baik itu di pasar tradisional maupun supermarket. Pasalnya, tanaman yang mempunyai nama latin Amaranthus dab ini mempunyai karakteristik bisa hidup hampir di berbagai kondisi, terutama pada musim penghujan. 

Kandungan Nutrisi pada Bayam

Salah satu alasan mengapa bayam dicintai banyak orang adalah karena sayur bayam kaya akan vitamin dan mineral. Adapun kandungan nutrisi sayur bayam yaitu protein, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1, C, magnesium, vitamin K, mangan, dan folat. Di samping itu, sayur bayam juga terbukti rendah kalori serta kaya akan serat sehingga sangat cocok bagi Anda yang sedang berdiet.

Tahukah Anda bahwa makanan favorit popeye ini awalnya tumbuh di benua Amerika yang kemudian menyebar ke seluruh belahan dunia, termasuk Indonesia. Mungkin hal ini dikarenakan bayam memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Nah, sobat Mag For Beauty, apa saja sih manfaat-manfaat sayur bayam lainnya? Berikut kami hadirkan beberapa manfaat menakjubkan bayam bagi kesehatan.

Manfaat dan Kandungan Gizi Sayur Bayam

1. Bayam kaya akan kadungan mineral, vitamin dan elemen penting lainnya seperti tiamin dan riboflavin.

2. Bayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Beta karoten, lutein dan xanthene yang hadir dalam bayam mencegah penyakit defisiensi vitamin A seperti rabun.

3. Sayur bayam juga terbukti mampu mengekang nafsu makan berlebihan serta dapat mengontrol tekanan darah agar tetap normal. Baca juga artikel: Cara Menurunkan Darah Tinggi

4. Pernahkah Anda membuat jus bayam? Mungkin kedengarannya aneh. Namun tahukah Anda mengkonsumsi jus bayam ternyata sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan agar tetap fit. Mengkonsumsi bayam dalam keadaan mentah lebih baik ketimbang dengan dimasak. Hal itu dikarenakan nutrisinya tetap terjaga sehingga khasiatnya pun lebih terasa. Baca juga: Tips Panjang Umur dan Tetap Sehat

5. Bayam juga dipercaya sebagai makanan yang ramah terhadap kesehatan jantung. Sebuah penelitian mengatakan bayam ternyata berguna untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan jantung.

6. Sebuah komponen penting pada sayur bayam yang bernama CO-Q10 juga berkhasiat dalam memperkuat otot.

7. Bayam kaya akan protein. Memenuhi asupan protein yang cukup sangat dibutuhkan guna mendorong pertumbuhan terutama pada anak-anak.

8. Seperti yang disebutkan sebelumnya, bayam juga mengandung beta karoten yang berguna untuk mencegah masalah mata yang serius seperti katarak.

9. Bayam membantu dalam memelihara kesehatan kulit agar tetap sehat dan bersinar karena sayuran ini memiliki jumlah vitamin A yang tinggi.

Nah, itu tadi beberapa manfaat bayam bagi kesehatan. Masih ragukah Anda dengan sayur menyehatkan ini? Maka dari itu, tunggu apa lagi. Mulai dari sekarang, masukkan sayur bayam ke dalam menu harian Anda agar keluarga Anda tetap sehat. Semoga bermanfaat bagi kita semua. 

Photo Courtesy: sleepyneko @Flickr

10 Manfaat Kentang bagi Kesehatan

Manfaat Kentang Kentang merupakan sumber karbohidrat yang sangat menyehatkan. Selain mengandung kalori yang lebih rendah ketimbang nasi dan gandum, kentang juga terbukti mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Maka tak heran jika kentang sering digunakan sebagai alternatif makanan untuk program diet. 

Tanaman yang mempunyai nama latin Solanum tuberosum L. ini ternyata berasal dari Amerika selatan, lalu menyebar ke berbagai belahan dunia. Di Eropa, tanaman ini dijadikan makanan pokok seperti halnya nasi di Indonesia. Kentang sendiri di Indonesia masih dipandang sebelah mata oleh kebanyakan orang. Kentang biasanya diolah sebagai bahan pelengkap makanan, seperti keripik kentang, pelengkap sup, perkedel dan kentang goreng. Nah, berikut kami sajikan ulasan lengkap tentang manfaat kentang bagi kesehatan.

Manfaat Kentang bagi Kesehatan

1. Kaya serat

Kentang digolongkan sebagai makanan berat. Meskipun demikian, kentang memiliki serat yang tinggi sehingga sangat baik bagi pencernaan Anda dan juga bagi orang yang berniat menurunkan berat badan karena mengandung rendah kalori.

2. Melawan penyakit

Seperti yang disebutkan di atas, kentang merupakan sumber serat yang baik untuk sistem pencernaan Anda. Di samping itu, makanan ini berguna untuk mengurangi resiko kanker. Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ternyat kentang juga bermanfaat dalam melawan penyakit jantung. Kentang juga mengandung vitamin B6 yang membantu Anda untuk mengatasi gangguan saraf.

3. Baik untuk penderita diabetes

Banyak orang yang menganggap bahwa kentang tidak baik bagi penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Padahal justru sebaliknya, faktanya belum ada penelitian yang mengkaji dampak buruk kentang terhadap indeks glisemik pada penyakit diabetes.

4. Bermanfaat untuk perawatan kulit

Kentang mengandung vitamin C yang sangat baik untuk tubuh Anda, terutama kulit wajah. Menerapkan masker kentang di wajah Anda dapat membuat kulit wajah Anda cantik dan bersinar. Selain itu, tempelkan potongan kentang di mata Anda selama 30 menit untuk mengurangi pembengkakan dan lingkaran hitam di bawah mata atau biasa disebut mata panda.

5. Berkhasiat menurunkan kolesterol

Anda mungkin sering mendengar berbagai mitos yang mengatakan jika kentang akan membuat Anda gemuk. Namun dalam kenyataannya, tanaman ini rendah kalori dan non lemak. Selain itu, kentang juga bersifat mengenyangkan. Bahkan, kentang juga berkhasiat menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh.

6. Baik untuk kesehatan otak

Kentang sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda sehingga Anda tetap fit dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Di sisi lain, kentang adalah sumber yang kaya zat besi dan tembaga yang bermanfaat bagi kesehatan otak Anda.

7. Mengurangi peradangan

Jika Anda seringkali mengalami peradangan eksternal atau internal, maka Anda disarankan untuk mengkonsumsi kentang. Makanan ini bersifat lembut, mudah dicerna dan meringankan kinerja usus dan sistem pencernaan sehingga terhindar dari peradangan. Di samping itu, tanaman ini juga bisa digunakan untuk menyembuhkan peradangan eksternal yaitu dengan cara meggosokkannya pada kulit, seperti bisul dan sariawan.

8. Mengobati memar dan luka

Tahukah Anda bahwa jus kentang ternyata sangat baik untuk pengobatan memar, luka bakar, keseleo dan bisul untuk mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, tanaman ini juga membantu melawan efek narkotika dan masalah kulit. Kentang juga berguna untuk melawan kanker prostat dan rahim serta pembentukan kristal atau tumor.

9. Menyembuhkan batu ginjal

Penyakit batu ginjal disebabkan karena peningkatan asam urat dalam darah. Dokter biasanya menyarankan pasien yang menderita batu ginjal untuk mengkonsumsi lebih banyak kentang karena mengandung zat besi dan kalsium yang tinggi.

10. Mengatasi stres

Kentang kaya akan vitamin B6, zat yang dibutuhkan untuk memperbaiki sel-sel. Di samping itu, kentang juga bermanfaat untuk mengatasi stres sebab dapat memproduksi hormon adrenalin yang membantu kita merespon stress serta GABA yang memungkinkan kita rileks dan memberikan kita rasa tenang.

Nah, itu tadi beberapa manfaat kentang bagi kesehatan. Kentang akan menyehatkan jika dimasak dengan cara yang benar. Anda sebaiknya merebus atau mengukusnya ketimbang menggorengnya karena kentang yang digoreng akan mengandung lemak dan tambahan kalori. Semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: sxc.hu: FeatherWol

Manfaat dan Khasiat Ampuh Ginseng bagi Kesehatan

Manfaat Ginseng Ginseng merupakan tanaman herbal yang mempunyai khasiat yang beragam, diantaranya sebagai obat asma dan gangguan pernapasan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan dapat digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan diabetes. Tanaman ini mempunyai berbagai jenis, diantaranya ginseng Asia, ginseng Amerika, ginseng Siberia, ginseng India dan ginseng Brazil.

Seperti yang kita ketahui, tanaman ginseng telah digunakan oleh nenek moyang kita sejak dahulu kala sebagai obat herbal yang manjur dan mujarab untuk menyembuhkan berbagai jenis penyakit. Kemudian tanaman ginseng menyebar ke berbagai penjuru dunia sebagai tanaman berkhasiat tinggi dan serbaguna. Kini, ginseng seringkali digunakan sebagai bahan tambahan pada minuman penambah stamina. Nah, apa saja manfaat ginseng lainnya bagi kesehatan? Yuk kita simak ulasan berikut ini.

Manfaat dan Khasiat Ginseng 

1. Ginseng dikenal sebagai obat ampuh agar tubuh dan pikiran tetap sehat. Dengan mengkonsumsi ginseng, energi tubuh dan pikiran akan kembali pulih setelah melakukan aktivitas sehari-hari yang padat dan melelahkan. Dengan kata lain, ginseng berguna untuk men-charge atau mengisi ulang energi serta menyingkirkan rasa capek dan lelah secara lebih menyehatkan.

2. Teh yang terbuat dari ginseng sangat dianjurkan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet dan menurunkan berat badan. Ginseng juga dipercaya berkhasiat untuk membantu Anda dalam mengendalikan berat badan serta mencegah obesitas. Baca juga: Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

3. Manfaat ginseng lainnya bagi kesehatan yaitu berkhasiat untuk membantu untuk mencegah penyakit diabetes tipe 2. Sebab ginseng bekerja untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh sehingga resiko terkena diabetes tipe 2 bisa ditekan. Baca selengkapnya di: Cara Mencegah Diabetes Tipe 2

4. Ginseng dianggap sebagai afrodisiak alami dan dapat membantu Anda meningkatkan vitalitas, terutama pada pria. Oleh sebab itu, ginseng bermanfaat bagi pria yang memiliki masalah dengan disfungsi seksual dengan meningkatkan libido dan energi mereka.

5. Sedangkan bagi wanita, ginseng berguna untuk mengurangi rasa sakit dan stres saat menstruasi. Dengan mengkonsumsi ginseng, kram dan nyeri perut saat haid bisa teratasi dengn gampang.

Nah, itu tadi beberapa manfaat ginseng bagi kesehatan. Perlu diingat juga saat mengkonsumsi ginseng, Anda juga harus paham tentang dosis yang tepat sesuai dengan usia, jenis kelamin, kondisi medis dan beberapa faktor lainnya. Semoga bisa bermanfaat.

Photo Courtesy: nickgraywfu @Flickr

10 Manfaat Super Susu Kambing Etawa bagi Kesehatan

Manfaat Susu Kambing Etawa Susu kambing etawa dipercaya memiliki berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan. Hal itu didasarkan pada penelitian yang mengatakan bahwa susu kambing etawa memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang cukup lengkap. Diantaranya, fosfor, kalsium, sodium dan flourin. Oleh karena itulah, susu kambing etawa diklaim memiliki manfaat yang hampir setara dengan ASI.

Nah, pada artikel berikut ini, Mag For Beauty akan membahas tentang manfaat susu kambing etawa secara terperinci dan lengkap. Dengan melihat kandungan nutrisi yang sangat beragam dan komplit, tidak mengherankan jika manfaat susu kambing etawa juga terbilang banyak dan bermacam-macam. Apa saja manfaat susu kambing etawa tersebut? Berikut ulasan lengkap tentang manfaat susu kambing etawa bagi kesehatan.

Manfaat, Khasiat, dan Kegunaan Susu Kambing Etawa

1. Memiliki sifat anti-inflamasi alami

Susu kambing etawa dihomogenisasi secara alami. Gelembung-gelembung lemak yang terdapat pada susu kambing etawa ini dapat memecahkan diri menjadi bagian yang lebih kecil jika dibandingkan dengan susu sapi. Hal ini bermanfaat untuk mempermudah pencernaan dan penyerapan makanan oleh tubuh. 

Nah, bagi orang yang menderita masalah usus atau gangguan percernaan yang disebabkan oleh inflamasi, susu kambing etawa sangat bagus untuk dikonsumsi. Sifat probiotik yang terdapat dalam susu kambing etawa dapat mendorong pengembangan sistem pencernaan yang lebih baik.

2. Mengandung asam lemak esensial

Susu kambing etawa mengandung sekitar 35% asam lemak lebih tinggi bila dibandingkan dengan susu sapi yang hanya memiliki 17%. Di samping itu, susu kambing etawa lebih terasa khasiatnya jika diminum dalam keadaan masih mentah., bahkan bagi mereka yang tidak toleran laktosa. Susu kambing etawa juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Asam lemak antimikroba seperti kaprilat dan asam kaprat ditemukan dalam susu kambing etawa juga berguna untuk memperbaiki sistem pencernaan.

3. Memperbaiki sistem pencernaan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, susu kambing etawa sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Susu ini memiliki kemampuan untuk menenangkan saluran pencernaan Anda dan menekan rasa lapar secara efektif sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Selain itu, tidak adanya protein kompleks dalam susu kambing etawa membuat susu ini kurang alergi bila dibandingkan dengan susu sapi. 

4. Tidak menyebabkan alergi

Banyak orang mengeluhkan bahwa susu sapi ternyata dapat membuat mereka alergi dan rentan terhadap penyakit pernapasan. Namun Anda jangan khawatir, susu kambing etawa merupakan alternatif yang sangat ampuh dan mujarab untuk mengatasi masalah tersebut. Kandungan lemak yang tinggi dalam susu sapi merupakan penyebab terjadinya penumpukan lendir yang memicu alergi. Gelembung-gelembung lemak yang terdapat dalam susu kambing etawa hanya sepersembilan dari lemak yang ada dalam susu sapi. Oleh karena itu, iritasi pada usus Anda karena mengkonsumsi susu dapat dihindari.

5. Bertindak sebagai agen metabolik

Penelitian dan studi yang dilakukan pada susu kambing etawa menyimpulkan bahwa susu kambing etawa berhubungan erat peningkatan kemampuan untuk menyerap zat besi dan tembaga, terutama pada orang yang memiliki sistem pencernaan yang terganggu.

6. Kaya kalsium

Meskipun orang mengkonsumsi susu sapi untuk meningkatkan asupan kalsium dan mencegah osteoporosis, ada baiknya Anda juga mencoba susu kambing etawa karena susu kambing etawa sangat kaya akan kalsium dan asam amino triptofan.

7. Sebagai nutrisi baik dan alami

Kambing dikenal sebagai hewan sodium bio-organik sebab berkhasiat untuk meningkatkan semangat, fleksibilitas dan vitalitas bagi orang yang gemar mengkonsumsi susu kambing. Sodium bio-organik merupakan elemen yang menjaga persendian tetap lentur dan sehat. Selain itu, susu kambing etawa juga banyak digunakan sebagai obat untuk memelihara dan regenerasi sistem saraf.

8. Dapat mengobati penyakit TBC dan Asma

Susu kambing etawa ternyata dapat digunakan sebagai obat untuk menyembukan penyakit TBC dan Asma karena mengandung Flourin dan Betakasein. Selain itu, susu kambing etawa juga bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah dengan pernapasan.

9. Baik untuk ibu hamil dan menyusui

Manfaat lain dari susu kambing etawa yaitu sebagai gizi tambahan bagi ibu hamil. Selain itu, dampak mengkonsumsi susu kambing etawa pada ibu hamil akan menyehatkan janin juga. Sedangkan bagi ibu yang menyusui, susu kambing etawa baik untuk memperlancar ASI.

10. Dapat menyehatkan kulit

Tahukah Anda bahwa susu kambing etawa ternyata dapat digunakan sebagai masker wajah dan lulur. Cara ini berguna untuk menghaluskan kulit serta mengecilkan pori-pori wajah sehingga terbebas dari berbagai masalah kulit seperti jerawat.

Nah, itu tadi manfaat susu kambing etawa bagi kesehatan. Susu kambing etawa merupakan pilihan yang tepat dan menyehatkan terutama ketika dikonsumsi mentah. Semoga bermanfaat.

Photo Courtesy: sxc.hu: kris69

Manfaat dan Khasiat Super Menyehatkan Ikan Tuna

Manfaat dan Khasiat Ikan Tuna – Kandungan gizi ikan tuna memang terbukti sangatlah tinggi. Tak heran jika salah satu jenis makanan seafood ini seringkali diburu oleh banyak orang karena merupakan sumber makanan yang menyehatkan. Pasalnya, ikan tuna memiliki kandungan protein dan mineral yang sangat tinggi. Selain itu, ikan tuna juga kaya akan sumber potassium dan vitamin B kompleks, yang diperlukan untuk perkembangan otot. 

Nah, para pembaca Mag For Beauty, sudah tahukah Anda tentang manfaat lain dari ikan tuna bagi kesehatan? Jika belum, di sini kami akan membahas beberapa manfaat dan khasiat dari ikan tuna bagi kesehatan. Apa saja manfaat ikan tuna? Berikut ulasannya.

Khasiat dan Kandungan Gizi Ikan Tuna

1. Membantu mengurangi stres

Ikan tuna terbukti kaya akan asam lemak omega 3. Asam lemak ini tergolong sangat penting dan bermanfaat bagi tubuh, baca ulasan lengkapnya di: Manfaat Asam Lemak Omega 3. Kandungan omega 3 pada ikan tuna berguna untuk mengurangi tingkat stress atau depresi. Selain itu, ikan tuna bermanfaat bagi wanita yang sedang menderita ketidakseimbangan hormon.

2. Membantu untuk detoksifikasi tubuh

Ikan tuna kaya akan mineral dan selenium yang membantu untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Mengkonsumsi ikan tuna secara rutin dapat membantu dalam membersihkan racun-racun yang ada dalam tubuh. Bahkan, seringkali orang mengkonsumsi ikan tuna saat diet untuk menurunkan berat badan. Selain dapat mengembalikan tingkat energi atau stamina tubuh, ikan tuna juga berkhasiat untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

3. Ikan tuna sangat baik untuk kesehatan jantung

Karena ikan tuna kaya akan asam lemak omega 3, hal ini berguna untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Selain bermanfaat dalam menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh, ikan tuna juga melindungi jantung dari denyut jantung yang abnormal sehingga mungkin terbukti berakibat fatal bagi kesehatan jantung Anda dalam jangka panjang, seperti terkena serangan jantung, stroke, dan lain sebagainya.

4. Ikan tuna membantu mencegah kanker

Menurut berbagai penelitian, ikan tuna membantu untuk mencegah kanker payudara pada wanita. Di samping itu, ikan tuna juga berkhasiat untuk mencegah penyakit lainnya seperti stroke karena kaya akan magnesium dan asam lemak.

5. Sumber protein yang baik

Protein diperlukan oleh tubuh untuk membangun otot yang kuat serta aliran darah yang lancar. Ikan tuna merupakan sumber protein yang sangat baik. Oleh sebab itu, dengan mencukupi kebutuhan protein tubuh dengan mengkonsumsi ikan tuna, maka kesehatan tubuh Anda juga akan baik secara keseluruhan. Misalnya, dengan protein yang cukup, maka kesehatan kulit akan terjaga serta terhindar dari penuaan dini. Begitu juga dengan kesehatan rambut Anda, jika asupan protein tercukupi, maka Anda akan terhindar dari berbagai masalah rambut, seperti rambut rontok dan kering.

6. Membantu dalam kondisi sindrom mata kering

Beberapa tahun terakhir ini, telah terjadi peningkatan kasus sindrom mata kering karena banyak orang yang menghabiskan waktu untuk bekerja di depan komputer dan laptop selama berjam-jam lamanya. Ikan tuna mengandung omega 3 yang juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata, termasuk sindrom mata kering dan gangguan penglihatan karena factor usia lanjut. Dengan mengkonsumsi ikan tuna secara teratur dalam jangka panjang, Anda akan terhindar dari berbagai masalah penglihatan.

7. Meningkatkan fungsi kerja insulin

Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan tuna ternyata juga berguna untuk meningkatkan kinerja insulin dalam tubuh. Hal itu disebabkan oleh salah satu asam lemak omega 3 yang disebut EPA. Jika kerja insulin Anda normal, maka resiko terkena penyakit diabetes tipe 2 bisa ditekan sekecil mungkin. Bahkan, bagi Anda yang sudah terkena diabetes tipe 2 sekalipun, ikan tuna sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Baca juga: Cara Mencegah Diabetes Tipe 2

Nah, itu tadi ulasan singkat tentang manfaat ikan tuna bagi kesehatan secara keseluruhan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Salam super sehat!

Photo Courtesy: Danielle Scott @Flickr