Cara Lengkap Menjaga Kesehatan Mulut

Mulut merupakan organ vital bagi tubuh manusia. Melalui mulut, manusia dapat berbicara, makan dan minum. Karena itu, menjaga kesehatan mulut sangat perlu dilakukan. Jika kesehatan mulut terjaga, berbagai masalah seperti bau mulut dan napas tak sedap tidak akan anda alami yang dapat mengganggu kepercayaan diri anda dalam pergaulan.

Agar kesehatan mulut selalu terjaga, sangat dianjurkan untuk membersihkan mulut dua kali sehari. Anda bisa melakukannya dengan menggosok gigi lalu berkumur dengan cairan pembersih mulut. Berikut adalah panduan lengkap untuk menjaga kesehatan mulut dan gusi mulai dari usia balita hingga dewasa.

1. Bayi
Bersihkan dengan lembut gigi bayi yang baru tumbuh, gusi, dan lidahnya menggunakan kain lembut yang halus, bersih dan higienis. Ingat, selalu berhati-hati dalam melakukannya agar tidak melukai organ mulut bayi.

2. Anak-anak
Sejak usia dini, perkenalkanlah ana-anak anda dengan alat kesehatan mulut dan cara memakainya dengan benar. Ajarkan juga pentingnya untuk menjaga kesehatan mulut. Orang tua diharapkan selalu mengingatkan buah hati mereka untuk menyikat gigi sebelum tidur. Selain itu, sangat direkomendasikan untuk membawa mereka ke dokter gigi pertama kali pada usia 2 tahun.

3. Remaja dan Dewasa

- Sikat gigi:
Pilihlah sikat gigi yang lembut sesuai dengan gigi dan mulut. Hindari menyikat gigi secara keras yang akan berdampak buruk bagi gigi atau bahkan dapat melukai gusi.

Cara menyikat gigi yang benar: oleskan pasta gigi secukupnya secara merata di permukaan sikat. Tempatkan posisi sikat pada gigi. Gerakkan naik turun menjauhi gusi secara vertical dengan sedikit tekanan sambil memutar gagang sikat.

- Sikat lidah:
Biasakanlah untuk menyikat lidah dengan memakai sikat gigi atau sikat khusus lidah tanpa atau dengan pasta gigi. Sikat khusus lidah sangat dianjurkan karena memiliki struktur yang lembut dan tidak menyebabkan rasa mual dan mau muntah. Sikatlah lidah anda secara perlahan mulai dari pangkal lidah bagian belakang menuju ujung lidah.

- Flossing:
Untuk membersihkan sisa makanan yang tersangkut di sela-sela gigi, menggunakan benang floss sangat disarankan. Caranya, gunakan benang floss sepanjang 2 inch. Pegang ujung-ujungnya lalu selipkan di antara sela-sela gigi dan gerakkan naik-turun dan maju mundur dengan gerakan U.

- Kumur:
Berkumur menggunakan air bersih sebetulnya sudah cukup. Namun untuk hasil yang lebih maksimal, anda bisa memakai cairan mouthwash untuk membersihkan sisa-sisa kotoran dan plak yang membandel. Berkumurlah selama lebih kurang 30 detik setelah menggosok gigi.

4. Orang tua
Tidak hanya pada ana-anak, gigi berlubang juga bisa dialami oleh orang dewasa, terutama pada area sekitar akar gigi. Karenanya, orang tua dianjurkan untuk tetap menyikat gigi secara teratur. Bagi orang tua yang memakai gigi palsu, sangat disarankan tetap menggosok gigi palsunya secara lembut dan mencucinya dengan cairan desinfektan. Selain tips di atas, untuk menjaga kesehatan gigi, kita dianjurkan untuk melakukan kebiasan positif berikut ini.

a. Bersiwak
Bersiwak sangat bagus sebagai pelengkap dari menyikat gigi. Siwak sangat besar manfaatnya bagi kesehatan mulut. Hal ini sudah dibuktikan melalui berbagai penelitian.

b. Berkumur sebelum dan sesudah makan
Biasakanlah berkumur baik sebelum maupun sesudah makan. Kebiasaan ini berguna untuk mengurangi jumlah kuman dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh anda.

c. Menghindari rokok
Jika anda menginginkan gigi yang putih dan bersih, sebaiknya menghindari kebiasaan merokok. Selain itu, merokok juga membuat napas anda tidak sedap dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Bibir

Cara Menjaga Kesehatan Bibir

Tidak seperti anggota tubuh lain, bibir hanya dilapisi kulit yang sangat tipis sehingga memungkinkan warna merah dari kapiler-kapiler (pembuluh/pipa rambut) di dalam dermis (lapisan kulit sebelah dalam) menerawang ke luar.

Bibir yang terdiri dari syaraf-syaraf perasa tersebut merupakan alat penerima makanan paling awal sebelum sampai ke mulut. Oleh sebab itu, jika kulit bibir rusak, terkelupas, pecah-pecah, atau sariawan, maka akan terasa perih yang bisa mengakibatkan selera makan menurun.

Kerusakan pada bibir bisa disebabkan oleh terpaan matahari, pemakaian lipstick yang salah (misalnya: kedaluarsa), atau karena tubuh kekurangan vitamin. Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan bibir.

1. Perawatan dari Luar
Untuk menjaga agar bibir tetap lembut dan tidak mengelupas karena kekeringan, kondisikanlah bibir tetap lembab atau basah dengan mengolesinya dengan pelembab bibir berupa lip gloss atau lip balm yang terbuat dari bahan-bahan alami. Gunakanlah pelembab ini terutama untuk bibir yang cepat kering.

Jika anda ingin bayangan bibir tampak lebih ringan, oleskan lip gloss terlebih dahulu, disusul kemudian dengan lipstick dengan warna yang natural.

Jika kondisi bibir terlanjur kering, hindari untuk mengelupas kulit bibir yang mati karena jika terlalu keras, dapat mengakibatkan luka pada bibir. Untuk menghilangkan kulit mati pada bibir, gunakan alat sikat yang berbulu lembut. Selain itu, anda juga dapat menggunakan jeli petroleum, digosokkan secara pelan-pelan dengan menmakaiwaslap hangat. Setelah bibir bersih, oleskan lip gloss.

2. Perawatan dari Dalam

Kesehatan bibir memang tidak bisa dipisahkan begitu saja dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika terjadi kerusakan pada bibir, bisa disimpulkan bahwa tubuh anda kekurangan nutrisi tertentu sehingga secara tidak langsung berdampak pada anggota tubuh.

Agar kesehatan bibir selalu terjaga (tidak sariawan dan pecah-pecah), para ahli kecantikan dan perawatan tubuh menganjurkan agar anda mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Jenis vitamin ini sangat bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mengikat atau menetralkan racun (radikal bebas) yang diproduksi dari proses metabolism dalam tubuh. Alhasil, kerusakan tubuh pun dapat dikurangi.

Vitamin C banyak terkandung dalam beberapa jenis buah-buahan, seperti jeruk, tomat, stroberi, mangga, dan buah-buahan berwarna kuning atau merah lainnya. Vitamin C juga ada dalam cabai dan kubis.

Adapun fungsi vitamin C lainnya adalah membantu pembentukan kolagen yang penting untuk mempertahankan kulit agar tetap elastis.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan jendela dunia. Dengan menggunakan indera penglihatan, kita bisa menikmati segala keindahan dunia. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan mutlak diperlukan. 

Nah, bagi anda yang ingin menjaga kesehatan mata, tentu sangat penting untuk menggunakan indera ini dengan hati-hati agar tidak terjangkit atau terserang penyakit dan gangguan. Berikut adalah beberapa langkah penting untuk merawat mata.

1. Periksa mata setiap 12 bulan sekali
Masalah kesehatan mata yang tidak segera ditangani akan berkembang semakin parah. Maka dari itu, jika tidak terlalu dibutuhkan, hindari penggunaan kacamata atau lensa kontak yang tidak cocok bagi anda. Karena jika tidak sesuai dengan anjuran, pemakaian kacamata atau lensa kontak justru akan memperparah kondisi kesehatan mata.

2. Gunakan kacamata anti-UV
Paparan sinar UV secara langsung dapat membuat kerusakan serius pada mata. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk menggunakan jenis kacamata sun glasses karena mampu melindungi mata dari radiasi sinar UV hingga 98%.

3. Mengkonsumsi makanan yang baik untuk mata
Studi baru-baru ini mengungkapkan bahwa beberapa jenis vitamin dan antioksidan dapat mencegah atau paling tidak memperlambat degenerasi macular dan pertumbuhan katarak. Maka dari itu, jangan ragu-ragu untuk mengkonsumsi berbagi jenis buah dan sayuran setiap hari. Alhasil, kesehatan mata pun akan terjamin.

4. Membaca dengan cahaya yang cukup
Bekerja atau membaca dengan cahaya yang minim dapat menyebabkan kelelahan mata, namun cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Sangat disarankan untuk menggunakan lampu kamar yang tidak langsung. Jika bekerja menggunakan laptop/computer, usahakan untuk mengatur intensitas cahaya agar tidak membuat mata cepat lelah.

5. Memberi waktu istirahat untuk mata
Hampir semua orang merasakan mata mereka menjadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar computer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya sehingga mata menjadi kering.

Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata anda selama 5 detik sebelum membukanya kembali. Selain itu, anda bisa mengalihkan pandangan dari layar monitor dan fokus pada objek yang berada di tempat yang jauh. Lakukan tips ini selama beberapa kali setiap 30 menit.

6. Menggunakan lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama dan cocok untuk mata anda. Ada yang aman, ada pula yang beresiko merusak kesehatan mata. Jika anda terlanjur memakai lensa kontak, maka rawatlah lensa kontak dengan baik dan teratur. Menggunakan lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi anda juga tidak boleh mengabaikan kebersihannya.

Setiap selesai menggunakan lensa kontak, cucilah lensa kontak sampai bersih. Anda juga hrus rutin mengganti cairan untuk merendam lensa kontak.

Di samping itu, anda juga harus mengganti lensa kontak anda sesuai jadwal yang disarankan. Sebab jika anda menggunakan satu lensa kontak untuk periode yang lebih lama karena alasan tertentu (agar lebih hemat misalnya), malah akan tidak baik bagi mata anda. Hal itu akan menyebabkan tumpukan protein yang dapat mengaburkan penglihatan anda dan mata anda beresiko terkena infeksi.

7. Menggunakan filter monitor
Untuk mengurangi dampak radiasi sinar monitor, ada baiknya anda memasang filter glass monitor. Jika perlu, konsultasikan dengan vendor filter monitor untuk mendapatkan barang dengan kualitas terbaik.

8. Membaca teks atau bacaan dengan jarak yang tepat
Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkanlah dalam jarak yang seimbang dengan monitor. Hal ini diperlukan agar fokus pandangan anda tidak cepat lelah.

Nah, itu tadi 8 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mata. Dengan era modern sekarang yang serba canggih, mata memang sangat rentan terkena berbagai jenis gangguan. Oleh karena itu, mari kita jaga kesehatan mata sejak dini terutama kepada anak-anak kita yang hampir sebagian waktunya digunakan untuk bermain dengan gadget.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Otak

Cara Menjaga Kesehatan Otak

Otak adalah tempat untuk menyimpan berbagai memori atau ingatan dalam hidup. Melalui kinerja otak, kita dapat menghapal lagu, mengingat kenangan masa lalu, melamun, berkonsentrasi mengerjakan soal ulangan, dsb. Bahkan, saking beratnya kerja otak, organ ini ternyata lebih banyak menghabiskan kalori dari makanan yang kita konsumsi ketimbang organ-organ lain yang terdapat pada tubuh manusia.

Karena otak merupakan salah satu organ vital yang ada pada tubuh manusia, maka sudah sepatutnya bila kita menjaga dan merawatnya agar bisa berfungsi secara maksimal. Jika otak tidak dirawat dan dijaga dengan baik, fungsi otak kita akan terganggu. Adapun gangguan-gangguan yang bisa muncul pada otak yaitu kegilaan/gangguan jiwa, cacat mental, kanker otak, halusinasi, paranoid, dsb. Untuk mencegah gangguan di atas, alangkah baiknya kita perhatikan tips untuk menjaga kesehatan otak berikut ini:

1. Tidak Merokok dan Mengonsumsi Obat-Obatan Terlarang

Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi obat-obatan terlarang akan membuat fungsi otak kita menurun. Selain itu, otak akan menjadi rentan terserang berbagai penyakit dari yang ringan hingga yang berat. 

Ada yang mengatakan bahwa perokok berat apabila berhenti merokok, mereka tidak bisa berpikir. Padahal, pendapat tersebut tidak sepenuhnya benar. Hal itu lebih dikarenakan sugesti yang tertanam pada pikiran orang tersebut. Menghindari minuman maupun obat-obatan terlarang juga sangat dianjurkan demi kesehatan otak kita untuk jangka panjang.

2. Kurang Tidur dan Mengistirahatkan Otak

Setelah seharian digunakan untuk berpikir, otak kita juga butuh istirahat seperti organ lainnya. sebaiknya kita mengistirahatkan otak beberapa saat jika sering dipakai untuk berpikir berat. 

Mengistirahatkan otak bisa dilakukan dengan tidur-tiduran, mendengarkan music slow, mengobrol santai, nonton film komedi, dsb. Selain itu, tidur yang cukup (6-8 jam/hari) juga bermanfaat untuk menyegarkan otak setelah digunakan untuk berpikir keras.

3. Pola Makan yang Salah dan Tidak Sehat

Konsumsilah makanan bergizi, karena otak manusia membutuhkan suplai nutrisi yang cukup untuk berpikir dan berkembang. Biasakanlah juga untuk sarapan pagi dengan makanan ringan namun kaya akan nutrisi.

Di samping itu, jagalah pola makan anda agar terhindar dari kegemukan. Sebab, obesitas dapat berdampak buruk terhadap kesehatan otak dimana aliran darah ke otak bisa tersumbat. 

4. Kekurangan Oksigen dan Pencemaran Udara

Otak sejatinya membutuhkan oksigen yang cukup untuk beraktivitas secara maksimal. Oleh sebab itu, hindari tempat yang memiliki kadar polusi yang tinggi. Jika perlu gunakan masker ketika keluar rumah atau saat berkendara. Perbaiki juga sirkulasi atau ventilasi udara, jika ruangan terasa pengap atau sumpek.

5. Hindari Berpikir Terlalu Keras

Orang yang stress atau depresi biasanya otaknya digunakan secara terus menerus untuk memikirkan persoalan yang tidak ada ujung pangkalnya. Hal itu bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik.

Bila anda mengalami depresi, sebaiknya anda bercurhat kepada teman dekatnya atau bimbingan konseling agar masalah anda cepat teratasi. Jika anda sedang sakit, sebaiknya tidak berpikir yang macam-macam, karena gangguan psikis biasanya berkaitan erat dengan fisik.

6. Jarang Digunakan untuk Berpikir

Jika anda tidak ingin fungsi otak anda menurun atau mengalami kepikunan, anda harus melatih otak anda dengan belajar, berpikir kritis, mengikuti berdebat, bermain permainan puzzle, bermain music, dsb. Jika otak jarang dipakai, otak akan melemah dan menyusut. Akibatnya, anda akan selalu telat berpikir bila diajak berbicara.

7. Lindungi Kepala dari Benturan dan Cedera

Kebiasaan buruk yang mungkin masih kita lakukan hingga saat ini adalah berkendara tanpa menggunakan helm. Padahal, helm memiliki fungsi penting untuk menjaga otak dari benturan jika hal-hal yang tidak diinginkan terjadi. Gunakan juga topi jika kondisi di luar sedang terik.

Nah, itu tadi 7 tips sederhana untuk menjaga kesehatan otak. Jika kita memenuhi kebutuhan nutrisi maupun menggunakannya secara baik dan optimal, maka kesehatan otak kita akan tetap terjaga hingga tua.

Baca juga: Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Hati/Liver

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Hati/Liver

Menjaga liver atau hati agar tetap sehat adalah hal yang mutlak kita lakukan. Sebab, liver adalah salah satu organ yang mempunyai peranan yang sangat penting di dalam tubuh kita. Selain itu, jika liver mengalami kerusakan, maka secara otomatis sistem tubuh kita juga akan mengalami penurunan bahkan hingga kerusakan. 

Tanpa liver, kita tidak akan mampu bertahan hidup karena fungsi utama liver/hati adalah menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh kita melalui makanan. Saat kita jatuh sakit, maka sudah tentu kita akan mengkonsumsi obat-obatan yang bakal melewati liver terlebih dahulu sebelum melalui pembuluh darah.

Makanan yang mengandung bahan kimia dan zat-zat asing otomatis akan tersaring di liver. Ketika liver kita tak lagi mampu menampung zat-zat kimia tersebut, maka perlahan-lahan akan mengalami kerusakan dan dapat berakibat fatal bagi kesehatan. Jika tidak segera dicegah atau diatasi, maka hal itu akan meningkatkan resiko kanker hati.

Meski pengaruhnya tidak terasa secara langsung, namun kesehatan liver dapat berpengaruh terhadap tingkat energi dan libido karena liver bertanggung jawab untuk mengontrol kadar hormon di dalam tubuh. 

Adapun cara terpenting untuk menjaga kesehatan liver adalah dengan menjaga pola makan atau diet. Diet yang dimaksudkan disini adalah diet dengan serat tinggi, rendah lemak, dan bebas gula olahan. Selain itu, anda juga harus memenuhi kebutuhan vitamin C dan E, zinc dan selenium setiap harinya. 

Semua nutrisi tersebut berguna untuk merawat kesehatan hati dari radikal bebas. Menjauhi makanan junkfood, softdrink, dan gorengan juga sangat dianjurkan. Gantilah jenis makanan tersebut dengan buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan serta sayur mayur. 

Mengkonsumsi air putih yang cukup (2 ½ per hari) juga berguna untuk membuat hati istirahat dan memperingan kinerja hati saat mencerna makanan berat. Air putih juga bermanfaat untuk membersihkan hati dari racun-racun berbahaya yang terkumpul dari makanan yang kita konsumsi. 

Nah, sudah jelas kan? Jika anda mampu mempraktekkan pola hidup seperti yang tercantum di atas, niscaya kesehatan liver anda akan tetap terjaga dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan lainnya yang dikarenakan menurunnya fungsi hati.

Baca juga: Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Gampang Menjaga Kesehatan Ginjal

Batu ginjal (kidney stones) telah mempengaruhi kehidupan sekitar setengah juta orang setiap tahunnya. Batu ginjal umumnya diderita oleh kaum laki-laki yang berusia antara 30 s.d. 50 tahun ketimbang kaum wanita. Agar kesehatan ginjal tetap terjaga, berikut langkah-langkah sehari-hari yang perlu kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan ginjal. 

1. Mengurangi Konsumsi Daging

Mengkonsumsi protein hewani yang berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena batu ginjal. Karena itu, konsumsilah protein hewani secukupnya dan tidak berlebihan.

2. Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum lebih dari 2 ½ liter air putih setiap harinya memiliki resiko terkena batu ginjal 40% lebih kecil ketimbang orang yang hanya sedikit minum air putih. 

3. Membatasi Konsumsi Minuman Bersoda

Tahukah anda sebuah penelitian mengungkapkan fakta mengejutkan bahwa jenis minuman grapefruit dan minuman bersoda dapat meningkatkan resiko terjangkit batu ginjal. Maka dari itu, mulai sekarang hindarilah minuman jenis tersebut.

4. Diet Tinggi Kalium dan Magnesium

Yang disebut dengan diet tinggi kalium dan magnesium di sini meningkatkan jumlah asupan kedua jenis senyawa tersebut. Kalium dan magnesium bisa anda peroleh dari makanan sehari-hari seperti sayuran hijau dan buah-buahan.

5. Suplemen Pyridoxine dan Magnesium

Jika anda berniat untuk mengkonsumsi suplemen puridoxine dan magnesium untuk mengatasi batu ginjal, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Dengan tanpa dosis yang tepat, penyakit batu ginjal tidak akan sembuh secara optimal.

6. Membatasi Asupan Kalsium dan Garam

Kalsium dan garam memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kedua zat di atas ternyata akan membahayakan kesehatan kita dalam jangka panjang. 

Salah satu langkah lainnya untuk mencegah terkena batu ginjal adalah dengan membatasi asupan kalsium dan garam. Bagi anda yang menyukai makanan yang asin, mulailah untuk menguranginya.

Nah, itu tadi 6 langkah untuk mencegah maupun mencegah penyakit batu ginjal. Selain dapat membuat kinerja ginjal maksimal, menerapkan pola hidup sehat di atas juga bermanfaat untuk kesehatan organ lainnya.

Baca juga: Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia. Karena bila jantung yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh berhenti bekerja, maka tamatlah sudah kehidupan manusia. Karena fungsinya yang sangat vital tersebut, maka kita harus menjaga kesehatan jantung sebaik mungkin. Berikut enam langkah sederhana yang bisa kita lakukan agar kesehatan jantung kita terjaga dan terhindar dari berbagai macam penyakit mematikan.

1. Kurangi Makanan Berlemak Jenuh Tinggi

Lemak jenuh mudah diubah menjadi kolesterol jahat yang berisiko menimbulkan penyakit jantung koroner. Karena itu, kita harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, seperti kulit unggas, daging merah (sanding-lamur), dan susu murni. Perbanyaklah mengkonsumsi seafood yang kaya omega-3, sayuran dan buah-buahan yang kaya serat dan vitamin. Untuk susu, pilihlah susu yang rendah lemak.

2. Kurangi Porsi Garam

Apabila anda memiliki tekanan darah tinggi, waspadai juga makanan yang mengandung garam dan MSG tinggi. Gantilah snack seperti kacang bawang, keripik, roti kering asin, atau snack rendah garam.

3. Ambil Setiap Kesempatan Untuk Berolahraga

Pilihlah naik tangga dibandingkan naik lift. Anda bisa juga memparkir kendaraan anda lebih jauh dari tempat yang anda tuju agar dapat berjalan kaki lebih lama. Kerjakan sebagaian pekerjaan rumah yang biasanya diserahkan kepada pembantu, seperti mengepel lantai atau mencuci kendaraan. Sempatkan juga untuk berjalan-jalan sore dengan keluarga.

4. Kendalikan Berat Badan

Jaga berat badan anda agar tidak mengalami kegemukan. Bila berat badan anda saat ini melebihi angka ideal, mengikuti program penurunan berat badan juga sangat dianjurkan. Sebab, obesitas akan membuat anda rentan terkena penyakit berbahaya, terutama penyakit jantung.

5. Memonitor Tekanan Darah dan Tingkat Kolesterol

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah anda. Hipertensi yang sering hadir tanpa disadari dapat menjadi silent killer (pembunuh berdarah dingin). Baca juga: 5 Makanan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol

6. Kurangi Stress

Stress yang tinggi dapat memicu meningkatkan resiko serangan jantung. Luangkan waktu untuk bersantai, perbanyak bergaul dengan orang lain yang bisa membuat anda gembira, serta lupakan sejenak masalah yang anda hadapi. Istirahat yang cukup juga sangat disarankan agar pikiran anda kembali jernih. Baca juga: Cara Ampuh Mengatasi Stres dengan Makanan

Nah, itu tadi 6 tips untuk menjaga kesehatan jantung. Menerapkan pola hidup yang sehat serta makanan yang seimbang akan mengindarkan kita dari berbagai seragan penyakit, khususnya penyakit jantung.